Dall'autore: Il vero godimento della vita... Alcune persone sono profondamente convinte che la vita sia un fardello pesante. Che una persona nasce per sfortuna e per una vegetazione miserabile. Che lo stress, il disagio e la sofferenza sono compagni inevitabili dell'esistenza. E l'ultima cosa che voglio è convincere queste persone di qualcosa. Questo articolo non riguarda queste persone e non è per queste persone. A voi, buongustai dell'esistenza, ospiti-padroni dell'eterna vacanza della vita, beniamini di un destino felice, vi do una manciata di piccoli trucchi che renderanno la vostra vita. ancora più piacevole e completo in poco tempo. 1). Una notte buia e fresca è esattamente ciò che dovrebbe essere affinché il sonno dia il massimo piacere e dia forza e vigore per il giorno. Punti salienti: Dormi nell'oscurità assoluta e spegni l'illuminazione artificiale almeno mezz'ora prima di andare a letto in modo che il tuo corpo produca il giusta quantità di melatonina. Non mangiare nulla per tre o quattro ore prima di andare a letto. E fornire un flusso costante di aria fresca. 2). Un vero buongiorno: lo avrai ogni giorno quando inizierai a svegliarti velocemente e con piacere. In evidenza: Usa l'effetto Zeigarnik (il fenomeno della riproduzione di azioni non finite) per guadagno personale. Poco prima di andare a letto, inizia a fare qualcosa di molto piacevole e interessante. Ad esempio, leggi un paio di pagine di un libro emozionante. Poi vai a letto e la mattina dopo, appena sveglio, prenditi mezz'ora per completare il tuo piacere serale (ad esempio, finire di leggere un capitolo). La facilità e la velocità del risveglio ti sorprenderanno piacevolmente. 3). Cibo degli dei - sarà presente in ogni tuo pasto quando inizierai a mangiare in modo speciale, ottenendo il massimo piacere e senza mai mangiare troppo. Punti salienti: Mastica il più lentamente possibile. Concentrati sulle sensazioni che sorgono nella tua bocca e si diffondono fino alla sommità della testa e giù fino allo stomaco. Tieni traccia di come queste sensazioni diventano sempre più piacevoli ad ogni nuovo sorso. Quando raggiungono il loro apice e smettono di cambiare, alzati dal tavolo. 4). Che piacevole attesa: avrai l'invidia dei "malati" circostanti in ogni situazione: in un lungo ingorgo, in fila per un pacco o in una riunione noiosa e senza fine. Punti salienti: tieni sempre pronto un arsenale completo di strumenti sconfiggi l'attesa: la musica o un audiolibro, un grande e piacevole sogno pronto per essere visualizzato, un piano un po' sventato per conquistare il mondo, oppure la bionda del prossimo ufficio. :) Prendi i minuti e le ore di attesa come un dono inestimabile, tempo che sarai felice di dedicare solo a te stesso. 5). La lettura inebriante può regalarti uno dei piaceri più squisiti se vengono soddisfatte determinate condizioni. In evidenza: leggi i buoni vecchi libri di carta o dal lettore elettronico di ultima generazione (inchiostro elettronico con contrasto e risoluzione elevati). Fornire postura e illuminazione confortevoli. Immergiti completamente nel libro, ad es. Non provare a leggere e fare qualcos'altro allo stesso tempo. Leggi regolarmente ad alta voce, ad esempio, le favole della buonanotte ai bambini. 6). Musica per l'anima: la tua musica preferita, ovviamente, ti dà piacere. E questo piacere può essere facilmente migliorato. Punti salienti: Mentre ascolti musica piacevole, siediti con la schiena dritta. Ascolta non solo con le orecchie, ma anche con l'intera superficie della pelle, come se tutto il tuo corpo si trasformasse in un orecchio sensibile. Concentrati sulle immagini evocate dalla melodia o dalle parole. E sulle sensazioni corporee, soprattutto nella colonna vertebrale. 7). La felicità liquida è l’acqua ordinaria. Il suo uso corretto rende la vita più piacevole che mai. In evidenza: Bevi otto bicchieri di acqua pulita al giorno. Usa i getti stretti di una doccia tonificante per massaggi, relax e sollievo dallo stress. Nuota regolarmente al mare o in piscina. 8). Il moto perpetuo non è affatto un sogno folle della meccanica medievale, ma una condizione davvero necessaria per godere di un corpo sano. Highlights: Cammina 10.000 passi ogni giorno. Pratica anche una routine di riscaldamento o di ballo ogni giorno che lo richieda!!!