Offro un paio di tecniche per lavorare con i sentimenti negativi 1) Visualizzazione di ciò che ti disturba come oggetto dentro di te. Dove si trova? Come ti fa sentire? Che aspetto ha? Quindi immagina come (sotto l'influenza, ad esempio, della luce o dell'acqua) esce da te e si materializza accanto a te. Cos'è questo? Che cosa sembra? Quali sentimenti ed emozioni evoca? Ora prova a influenzarlo, a trasformarlo in qualcosa di più attraente e piacevole per te. Cos'è questo adesso? Che cosa sembra? Come ti senti accanto a lui? Cerca di "fare amicizia" con lui, accettalo. Lascia entrare te stesso - come qualcosa di buono, luminoso - ciò che ti mancava così tanto dentro. Senti come il calore ti avvolge, ti senti a tuo agio. Come le sensazioni piacevoli si diffondono nel corpo, sostituendo tutto lo spazio che è stato liberato dalla sensazione disturbante. Puoi utilizzare periodicamente questo allenamento come meditazione. Quanto più consapevolmente ti avvicini a questo esercizio, quanto più desideri cambiamenti, prima te ne libererai delle condizioni disturbanti.2) Simili, in sostanza, e forse più facili da eseguire per alcuni: esercizi di respirazione con un'inspirazione profonda e lenta attraverso il naso (in modo che il basso addome si riempia e ci si senta come un palloncino gonfiato fino in cima con un ritardo di 2-3 secondi) lasciamo entrare purezza, luce, bontà, tutto bene. Con un'espirazione completa attraverso la bocca (facciamo uscire tutta l'aria direttamente, puoi farlo con la voce, sibilando, come preferisci in questo momento) - scacciamo da noi stessi tutta la cattiveria, la rabbia, tutta la negatività, tutto questo ci dà fastidio - anche con un ritardo di 2 -3 secondi dopo l'espirazione completa. Puoi ripetere tutte le volte necessarie finché non senti sollievo. Tutte queste tecniche sono buone da eseguire prima di andare a letto o al mattino. E anche all’occorrenza, ad esempio, quando ci si sente a disagio, si sperimenta qualche tipo di negatività, qualche ansia, preoccupazione, o anche come “ambulanza” per combattere gli attacchi di panico. Più luce abbiamo dentro, più la irradiamo verso l’esterno . Di conseguenza, allontaniamo la negatività e allo stesso tempo infettiamo coloro che ci circondano con positività..