Oggi molti eventi della nostra vita sembrano verificarsi in modo arbitrario, ma sembrano essere sbagliati. Tutti noi percepiamo questo mondo in modo diverso in base alla nostra esperienza personale, alla conoscenza trasmessa e alla cultura intrinseca accumulata nel corso della nostra vita. Inoltre, un ruolo significativo è giocato dalle convinzioni di una persona, che non sono sempre le nostre, ma piuttosto, per la maggior parte, prese in prestito inconsciamente. Da dove vengono? La formazione di certe convinzioni può essere influenzata sia dalle convinzioni dei genitori che dai media, dalle tradizioni, ecc. Le tendenze moderne ci impongono di rivalutare costantemente le nostre opinioni, e questo in un certo senso è anche positivo, poiché ci consente di mostrare flessibilità di pensiero. Ma cosa dovremmo fare con gli impianti che non funzionano ai nostri tempi? Pertanto, alcune convinzioni non solo sono obsolete, ma non sono nel nostro interesse e possono addirittura danneggiarci. In questo caso, a volte è utile riconsiderare e ripensare le nostre convinzioni e il loro impatto negativo sul nostro comportamento. Presento alla vostra attenzione uno dei metodi per ristrutturare i meccanismi della percezione: Reframing. La ristrutturazione in psicologia è un metodo il cui obiettivo è cambiare significati e contesti negativi in ​​positivi. Quindi diciamo un piccolo aggiustamento. Quindi, cosa ci dà questo? - Aiuto per uscire da schemi ripetitivi; - Riformulare le convinzioni negative in credenze razionali; - Aiuta a vedere ulteriori opportunità, a sentire e pensare in modo più ottimistico; In questo modo cambia l'atteggiamento nei confronti della situazione, in cui il problema diventa un compito fattibile. Ma c'è anche una nota qui: questo metodo deve essere usato con attenzione e non in tutti i casi, poiché la nostra percezione del mondo si basa principalmente sulle nostre convinzioni, e se vengono completamente distrutte, puoi cadere in depressione. Di seguito descriviamo brevemente, con esempi, un esercizio sicuro che chiunque può applicare da solo. Esercizio "Autostima" Prendi un foglio di carta e dividilo a metà con una linea, dove nella colonna di sinistra descrivi i difetti che non ti piacciono di te stesso, quindi prendi qualche qualità del tuo carattere o difetto nell'aspetto e pensa in quali condizioni sarebbe un vantaggio utilizzare questa immagine negativa di sé. Oppure ricorda una persona che ha la stessa qualità e ne è orgogliosa. Riformularlo in modo che questa qualità assuma un significato positivo. Quindi piega il foglio di carta in modo che rimanga davanti a te solo l'elenco positivo modificato. Ad esempio: "Sono molto pigro, ma non faccio mai lavori extra". "Non ho un'istruzione superiore, nemmeno Bill Gates ha un diploma, penso che ogni persona possa imparare a vivere in armonia". se stesso e il mondo, cambiano il corso della sua vita, ma solo allora, quando capisce come e sotto l'influenza di ciò che si sono formate le sue convinzioni. Trova le origini dei tuoi errori e limiti, realizzali e sbarazzartene.