この記事はクセニア・リンケヴィッチとの共著です 車の運転が怖い場合、無理に運転すれば気分は良くなりますか飛行機に乗るのが怖いなら、その人の数を増やすべきではないでしょうか? 恐怖を克服するための最も一般的なアドバイスは、「とにかくやってみろ」というものです。おそらく、少なくとも一度はこの言葉を聞いたことがあるでしょう。他人の行動を外から見ると、すべてが単純に見えます。つまり、本当の危険はない、つまり断固とした行動が必要であるということです。怖いのは理由があるということです。結論としては、どんな状況でもここに留まるべきではありません。「怖くても、そうしてください」というアドバイスを一度でも聞いたことがあるなら、そうしてください。アクションを実行した瞬間に、ひどく安心したと感じたかもしれませんが、その経験を繰り返したくない場合は、恐怖が消えていないことがすぐに明らかになります。強くならないこと。 何が間違っていたのでしょうか? アドバイス自体は正しいです。恐怖と向き合わなければ、恐怖を克服することはできません。 しかし重要なのは、衝突そのものの事実ではなく、衝突によってどのような経験が得られるかということです。それを分けて考えなければ、たいていの場合、次のように結論が出るでしょう。ひどいよ！そして、それが終わったのは幸運だった。私がどうやってそれを成し遂げたかは明らかだ。」 もちろん、そのような結論は恐怖を強めるだけです。恐怖を克服するには、まず準備を整える必要があります。(まず理論的には) 状況が完全に安全であることを確認します。 次に、恐ろしい行動を実行します。 そして最後に、成功を確固たるものにするために、「しかし実際には、恐怖に対処する認知行動心理療法は、経験を変え、新しい経験を獲得し、それをより良い形に統合するのに役立ちます。」生活を妨げず、充実した変化に富んだ生活を。 もちろん、ひどいことをしない限り、自分の反応を変えることはできません。 ただし、これを無思慮に行うのではなく、自分の思考を再構築するために多くのかなり困難な内部作業を実行する必要があります。 心理学に関する詳細情報は、私の VKontakte グループ「心理学ガイド」でアクセスしやすい言語で入手できます。"