"3 Règles principales pour faire face à la peur" Et aussi, je vous rappelle que le 15 mars [mercredi] à 17h00 [heure de Moscou ] il y aura une diffusion en direct de "Psychosomatique et méthodes de délivrance" - sur ma chaîne YouTube - Timofey Aksaev [diffusions]. Je peux dire avec certitude que tout le monde ne comprend pas correctement non seulement le sens de la peur elle-même, mais ne la ressent pas non plus toujours « adéquatement » ! Il est clair qu'autour de nous (et en nous) il existe de nombreux facteurs effrayants différents (pas toujours catastrophiques ! !). Et nous y réagissons non seulement avec nos pensées et notre comportement négatifs, mais nous « activons » également toute la cascade de processus chimiques et neurophysiologiques qui accélèrent au maximum notre peur (souvent accompagnée d'anxiété ou de panique). Il suffit de répondre honnêtement à qui. bénéficie de cet état de « bien » (sauf pour nous-mêmes) ? Il est peu probable que nous soyons infiniment heureux lorsque nous évoquons une horreur incompréhensible dans notre tête, imaginons toute la catastrophe avec des couleurs vives et ne voyons toujours pas la lumière au bout de notre tunnel phobique. Nos parents (éducateurs, enseignants) ont fait une ! beaucoup d'efforts, à nous soucier de notre avenir pour nous apprendre à avoir peur. Dans notre enfance, on nous a appris à avoir peur de ce qui pouvait être dangereux ! Par exemple, ils nous ont intimidés avec quelque chose de mauvais (si nous avons une mauvaise note, nous rentrerons à la maison après 21h00, nous serons en retard en cours, etc.). Ce sont des croyances de la part des adultes selon lesquelles « ». ils ne nous aimeront pas, la prochaine fois nous n'irons nulle part, Si tu ne vas pas à l'université, tu ne verras pas le jouet désiré » et bien d'autres. etc. La recette est donc simple : notez toujours exactement quand nous commençons à avoir peur, à être anxieux (reconnaître la présence de cette même peur, cette anxiété !). À ce moment-là, imaginez ce qu’une chose aussi dangereuse pourrait arriver (pour de vrai). En règle générale, à ce stade, nos peurs sont illusoires et gonflées par nous. Il est très important, à ce moment-là, de ressentir exactement votre vraie vie (ici et maintenant), et de ne pas vous plonger dans vos fantasmes douloureux pour l'avenir ! Comprendre et déterminer exactement comment vous vous comportez dans une situation qui vous fait peur ? Imaginez maintenant comment vous vous comporteriez dans une situation similaire si vous ne ressentiez pas de peur. Imaginez un modèle détaillé de votre comportement dans une situation similaire, auparavant effrayante, mais sans crainte ! En règle générale, tous les comportements qui nous horrifient sont basés sur une expérience passée (nous la projetons simplement dans le futur, en disant que cela se passera de la même manière qu'avant). Mais le passé n’existe plus, et le futur n’existe pas encore ! Imaginez que la pire chose qui puisse nous arriver dans notre vie s'est déjà produite (et c'est du passé ! _______________________________________ Diffusion en direct « Psychosomatique et méthodes de soulagement » 15h03 [mercredi] à 17h00 [heure de Moscou] chaîne YouTube). - Timofey Aksaev [diffusion]Venez tôt et préparez votre papier et votre stylo⤵️⤵️