Dall'autore: Dall'autore: Ti invito al sito del nostro centro Guarda i miei video su Youtube e lascia commenti Lo stress può essere definito come la principale reazione di qualsiasi organismo a qualsiasi disturbo nell'ambiente esterno. L'uomo moderno vive costantemente sull'orlo dello stress: nessuno ne dubita. Basti pensare: cattiva ecologia, ritmo aspro della vita cittadina, ambiente sociale aggressivo, instabilità politica, crisi finanziarie, ecc. Tutti ne soffrono: adulti e bambini, mendicanti e oligarchi, politici e lavoratori comuni. Chi di noi non ha detto nel proprio cuore almeno una volta nella vita: "Oh, è stato un tale stress per me!" Il termine "stress" è diventato un luogo comune nel nostro vocabolario quotidiano. In questa parola breve e concisa mettiamo idee sui cambiamenti nel nostro comportamento e tutta una serie di sentimenti ed esperienze che sorgono in situazioni difficili o in situazioni di maggiore pericolo, che sono diventate parte integrante dello stile di vita moderno il nostro corpo nei periodi di stress può essere paragonato ad una fortezza assediata. Tutte le risorse sono state dedicate alla sua difesa, ma non sono illimitate. O il nemico verrà sconfitto e l'assedio tolto, oppure la fortezza cadrà, poiché nessuno può difendersi per sempre. È in questo caso che sorgono le malattie da stress. Si tratta innanzitutto di malattie del sistema cardiovascolare e degli organi respiratori (malattia coronarica, infarto, ipertensione, asma), che, secondo le statistiche mediche, sono tra le cause più comuni. di morte nei paesi economicamente sviluppati. La prossima categoria di malattie è spesso associata a una cattiva alimentazione, il che non è sempre vero. Stiamo parlando di ulcere gastriche e duodenali, colite, gastrite, che colpiscono persone che conducono stili di vita completamente diversi. Spesso sono il risultato di un'esperienza prolungata o di una frequente ripetizione di situazioni traumatiche. Ad esempio, durante gli esami sorgono o peggiorano problemi al tratto gastrointestinale tra gli studenti. La terza categoria di malattie da stress comprende i disturbi endocrini e i disturbi metabolici. Fornire la mobilitazione energetica di emergenza delle forze del corpo è associato al rilascio di grandi quantità di ormoni, glucosio e altri materiali nel sangue per migliorare i processi di elaborazione. Un'eccessiva accelerazione di tali processi porta a guasti nel funzionamento dei sistemi corrispondenti. Pertanto, la disfunzione tiroidea, il diabete mellito, la sindrome ipotalamica e l'obesità possono essere considerate una conseguenza non tanto della scarsa qualità ecologica e nutrizionale, ma, prima di tutto, dello stress. Negli ultimi decenni gli esperti hanno anche ricevuto numerose prove che i disturbi nel funzionamento del sistema immunitario sotto stress prolungato portano al cancro, alle allergie e riducono la resistenza dell’organismo a varie infezioni. Da ciò possiamo cioè trarre una semplice conclusione che l'esposizione a molte malattie - dal cancro al raffreddore lieve - è il prezzo da pagare per uno sforzo eccessivo sotto stress. Lo stress eccessivo porta a interruzioni nella sfera comportamentale e psicologica. Le malattie dello spirito tipiche dello stress (nevrosi, reazioni psicotiche, disturbi psicosomatici) e le forme di disorganizzazione comportamentale (alcolismo, tossicodipendenza, comportamenti devianti) sono disturbi mentali caratteristici di cui oggi si parla con allarme reagire emotivamente allo stress: risate, lacrime, rabbia. La vita di un uomo medievale, ad esempio, era molto più vividamente colorata emotivamente, e numerose descrizioni di processioni penitenziali, cittadini in lacrime che ascoltavano il predicatore o vassalli che singhiozzavano sulla bara del loro signore non sono la finzione degli storici, ma l'invenzione verità di quell'epoca. L'espressione pubblica dei sentimenti era considerata non solo accettabile, ma anche appropriata. Forse un'espressione di sentimenti così violenta e aperta ha aiutato i nostri antenati a superare lo stress. Tuttavia, la società moderna impone rigidi standard di comportamento che vietano a una persona di mostrare tali debolezze in pubblico, sebbene lo sianosono una reazione assolutamente normale, inoltre, un meccanismo per alleviare lo stress primario. Non c'è da stupirsi che si creda che le lacrime portino sollievo. Sopprimere le emozioni può portare a gravi disturbi mentali. Una persona che sa ridere di gioia e piangere di dolore reagisce in modo più naturale di una “lady di ferro” incatenata in un guscio impenetrabile e non soggetta ai sentimenti. Tuttavia, la moderazione dovrebbe essere osservata in tutto. Una risposta emotiva, tra l'altro, evoca sicuramente un contromovimento dell'anima in chi ti circonda: empatia, compassione, poiché questa è anche un'opportunità per alleviare lo stress. Esistono diverse strategie per affrontare lo stress. Uno di questi è la capacità di esprimere emozioni. L'altro è rivalutare la situazione, costruire un quadro diverso degli eventi e sviluppare la capacità di trovare anche nelle cose spiacevoli molto di utile per se stessi. Il terzo modo sono azioni mirate che consentono di cambiare una situazione che non può essere rivalutata, quando anche le lacrime di dolore non possono essere evitate. E non appena le circostanze non vengono più percepite come potenzialmente pericolose, difficili o nuove, lo stress cessa. Qui vorremmo offrirvi uno dei modi più efficaci di autoregolazione degli stati emotivi negativi, che funziona in tutti i casi in modo completamente affidabile. È importante, tuttavia, sapere che uno stato negativo è mantenuto solo dai nostri pensieri negativi. Sono la fonte di tutti i problemi. Imparando a lavorare con i tuoi pensieri, imparerai a regolare i tuoi stati emotivi. Chiunque può avere pensieri negativi, anche la persona più illuminata. E quindi la prima regola non è scacciare un pensiero negativo, ma trattarlo con la consapevolezza che ha il diritto di esistere, come tanti altri pensieri. Quando allontaniamo un pensiero spiacevole, al contrario, esso viene attratto e rimane con noi. La seconda regola è invitarla educatamente a passare, perché ci sono sempre altri pensieri e cose più interessanti, importanti e utili da fare per te. Allo stesso tempo, inizia immediatamente a riflettere su questi nuovi pensieri, azioni e ad agire. Tutto andrà via! È importante per ognuno di noi nella nostra vita imparare a trovare il grano buono e utile in una situazione negativa. Dopotutto, tutta la nostra vita si conclude nell'unità e nella lotta degli opposti. Lo stress dovrebbe anche essere considerato il meccanismo di adattamento più importante, che consente a una creatura vivente che si trova in condizioni sfavorevoli di concentrarsi, esercitare tutte le sue forze e trovare la via d'uscita ottimale da una situazione difficile. Senza di esso (stress), il primo ostacolo sarebbe disastroso per il corpo. Inoltre, nessuna creatura, sia essa una formica, un uccello o un elefante, è esente da stress. Lo sperimentano un albero che cresce in una fessura di una roccia, una cerva che fugge da un predatore, un bambino che ha momentaneamente perso di vista sua madre e un intero paese in tempi difficili. Ogni giorno siamo esposti a piccoli stress che ci costringono a risolvere costantemente i problemi quotidiani. Ero in ritardo al lavoro, il mio capo mi ha aggredito, mio ​​figlio mi ha strappato il suo due, mi si è rotto il tallone, anche la pioggia inaspettata può trasformarsi in stress in assenza di un ombrello. E così, giorno dopo giorno, l'acciaio del nostro carattere si “tempera”, impariamo a reagire con più calma alle piccole cose, a valutare con sobrietà i problemi emergenti e a risolverli sistematicamente, a costruire rapporti con le persone e, in definitiva, a mantenere la nostra pace interiore. Accade spesso che le persone non solo non cerchino di evitare lo stress, ma si precipitino verso di esso alla ricerca di nuove impressioni e sensazioni, vivano al limite, ubriache dall'adrenalina ribollente nel sangue - prendono d'assalto le montagne e scendono nelle profondità del mare, intraprendendo avventure pericolose e giocando a giochi d'azzardo. A proposito, la dipendenza di molti dai film horror e d'azione non è altro che un desiderio di stress sicuro: le passioni ribollono, ma solo sullo schermo. Pertanto, lo stress spesso si trasforma in bisogno. Se ci pensi, ogni giorno che viviamo è una serie di piccole situazioni stressanti; alcuni di essi non sono privi di piacevolezza, altri passano quasi inosservati, altri se ne vanno