Bonjour, aujourd'hui, nous allons parler de ce qu'il faut faire avec les émotions négatives. Dans cet article, je ne décrirai brièvement que les principales étapes du travail indépendant avec la négativité. À l'avenir, je développerai et clarifierai ce matériel. De cette façon, nous parviendrons à une compréhension globale de ce problème. Les émotions négatives peuvent surgir pour diverses raisons. Cela peut être une rupture dans les relations, une insatisfaction des besoins fondamentaux, une faible capacité à faire face au stress. La principale chose à retenir lorsqu'il s'agit d'émotions négatives est que nous en avons besoin et qu'elles font partie de notre vie. Ce sont des indicateurs que nous devons écouter car ils nous renseignent sur nos besoins. Je décrirai ci-dessous les manières destructrices de répondre aux émotions. De telles méthodes peuvent apporter un soulagement temporaire, mais en fin de compte, elles nuisent plus qu’elles n’aident.1. Ignorer les émotions. Ignorer les émotions n’est pas la manière la plus rationnelle de les gérer. De ce fait, cela ne fait pas disparaître les émotions, elles vont simplement se manifester différemment, par exemple, vous pourriez vous en prendre à un proche à cause d'une situation au travail.2. Rester bloqué sur les émotions. Un tel blocage conduit à une augmentation des émotions négatives. Il est très important non seulement de s'écouter, mais aussi de ne pas rester coincé dans le négatif, il faut laisser libre cours au négatif.3. Évitement. Lorsque vous êtes confronté à quelque chose qui provoque de la négativité, l’une des façons les plus irrationnelles de gérer vos sentiments est de commencer à éviter ce qui y mène. À long terme, l’évitement cause des dommages importants.4. Comportement destructeur. Eh bien, sans trop d'explications, je pense que tout est clair. L'automutilation, la consommation de substances, etc. ne sont pas à 100 % un bon moyen de gérer des émotions accablantes. Alors, comment gérer les émotions négatives ? Tout d'abord, cela vaut la peine de vous demander ce que vous ressentez et pourquoi vous vous sentez ainsi ? ? Quels événements ont conduit à une telle réaction ? Deuxièmement, vous devez vous assurer que vos besoins fondamentaux sont satisfaits (la faim, la soif, le manque de sommeil contribuent de manière significative à votre humeur et peuvent grandement vous pousser à exprimer ouvertement du négatif). Des émotions négatives peuvent également survenir à la suite d’une situation stressante. Troisièmement, vous devez accepter ce que vous ressentez. Une fois que vous aurez compris la source de votre condition et que vous l’aurez acceptée, vous pourrez élaborer un plan d’action visant à réduire l’intensité de vos réactions émotionnelles. De plus, n'oubliez pas que la façon dont vous interprétez ce qui se passe affecte votre bien-être, c'est-à-dire que vous ne pouvez pas changer la situation, mais seulement votre vision de celle-ci. En résumant tout ce qui précède, votre plan d'action lorsque vous travaillez de manière indépendante avec des émotions négatives. peut être décrit comme suit :1. Identifiez l'émotion qui a surgi.2. Identifiez la situation dans laquelle il s'est produit.3. Déterminez ce que l'émotion indique.4. Vérifiez si vos besoins fondamentaux sont satisfaits.5. Acceptez ce que vous ressentez.6. Élaborez un plan d'action pour réduire l'intensité de l'émotion ou changer votre attitude face à la situation actuelle. Vous pourrez ainsi faire face à des émotions d'intensité suffisamment élevée..