Souvent, nous ne nous sentons pas libres, dépendants des personnes ou des circonstances. Cela crée une sensation désagréable d'enchaînement, de lourdeur, d'être coincé ou enfermé dans une cage, une sensation de tourner en rond, de désespoir, un sentiment de ne pas pouvoir faire face à la situation... Le chemin vers la liberté intérieure est à la fois simple et complexe. L'essentiel est de faire un pas dans la bonne direction et de ne pas s'arrêter. Le premier pas vers la liberté intérieure est l'attitude envers nos propres sentiments - il est important d'apprendre à en assumer la responsabilité. les sentiments les suppriment et les évitent. Pour apprendre à assumer la responsabilité de vos sentiments, il est important d'arrêter de les éviter ou de les supprimer, d'apprendre à les accepter, en comprenant qu'ils m'appartiennent personnellement. Il est impossible de les ignorer. se débarrasser de la douleur. La façon de se débarrasser de la douleur, des carcans internes : 1) prendre ses responsabilités afin de survivre à ses sentiments, 2) puis les exprimer (de manière sûre), 3) lâcher prise. c'est RECONNAÎTRE que vous les vivez - c'est-à-dire qu'il est important de remarquer l'émotion et de l'étiqueter. La palette des sentiments humains est variée, mais il existe plusieurs émotions de base que vous devez apprendre à distinguer chez vous et chez les autres : - tristesse, - colère, - joie, - peur. La deuxième étape est qu'une fois qu'une personne peut nommer ses émotions, elle doit admettre qu'elles sont les siennes - c'est-à-dire ACCEPTER. Les émotions peuvent être causées par les actions ou les paroles de quelqu'un, mais appartiennent à. toi. S'en prendre à une autre personne ou s'en prendre à elle n'est pas un moyen de se débarrasser de vos émotions, elles ne disparaîtront pas de cette façon. La troisième étape - après avoir reconnu et accepté vos émotions, il est important de remarquer la réaction de votre corps : chaud, froid, rythme cardiaque, respiration, tension dans le corps, etc. - c'est VIVRE une émotion. Une personne s'adapte directement à une émotion, comprend comment le corps y réagit. Il est important de se rappeler qu'il ne s'agit que d'une émotion, elle est temporaire. La quatrième étape est d'apprendre à RÉPONDRE à vos émotions. Une erreur courante ici est de vous garder sous contrôle strict jusqu’à ce que vous n’explosiez pas de l’intérieur (comme une cocotte minute). Lorsque nous « explosons », nous déchaînons des flots de négativité sur nos proches, collègues, amis, ils éprouvent des sentiments désagréables - peur, ressentiment, colère... En conséquence, les relations s'effondrent et une lourdeur grise s'accumule en nous, nous empêchant de respirer librement. Une autre méthode, constructive, est de prendre exemple sur la théière : se défouler. Il existe des exercices et des activités particuliers qui permettent de « se défouler » : boxe, vélo, course, marche, natation, cri. dans une pièce vide ou dans la forêt, battre un oreiller, tirer sur un stand de tir ou jouer aux fléchettes, prendre des douches contrastées, chanter, peindre, modeler de l'argile, jouer de la musique, tenir un journal, parler de ses émotions avec un psychologue - la liste est longue Autrement dit, nous avons le choix : comment montrer nos émotions. "Entre un stimulus et notre réponse, il y a toujours du temps. Pendant ce temps, nous choisissons comment réagir. Et c'est là que réside notre liberté." (Viktor Frankl) Une fois que nous commençons à reconnaître nos sentiments et à en assumer la responsabilité, nous comprenons notre rôle dans les relations avec les autres et avons la possibilité de les construire consciemment. Et cela vous permet de vous sentir libre. (d'après les travaux d'Edith Eva Eger) Je vous propose d'aller ensemble à la recherche de votre liberté intérieure : Psychologue à Saint-Pétersbourg en personne, psychologue en ligne : +7 (904) 337 53 10Télégramme : t.me/ann_4elovekVkontakte : https://m.vk.com/psychologist4elovek