Continuons sur le thème de l'incertitude. En effet, notre vie est remplie de différents événements. À la fois positif et négatif. Que se passe-t-il si vous prenez des risques, entrez dans l’incertitude et faites face à l’échec ? Les personnes anxieuses ont tendance à voir la négativité et le danger dans tout. Parfois, ils estiment correctement, mais le problème suivant entre alors en jeu : ils sous-estiment leur capacité à faire face aux difficultés. Que pouvez-vous faire à ce sujet ? Cette merveilleuse technique peut vous aider. Décrivez la situation qui vous est arrivée. Disons que vous décidez d'expérimenter la nourriture et de commander quelque chose que vous n'avez jamais essayé auparavant. Il s’est avéré que vous n’aimiez pas la nourriture. Le point suivant est d’évaluer la probabilité que tout se passe bien. Si la situation est déjà passée, décrivez le résultat, si tout s'est bien passé. Par exemple, vous pensez que c'est une situation terrible, vous avez dépensé de l'argent et n'avez pas assez mangé, maintenant vous allez rester affamé. (Que tout ira bien - 40% de confiance). En conséquence, vous êtes rentré chez vous et avez mangé votre nourriture habituelle. Ensuite, vous vous posez la question : si quelque chose n'allait pas, que se passait-il exactement ? Comment est-ce arrivé ? Par exemple, une mauvaise humeur, un gaspillage d’argent, une sensation de faim. Temps passé à préparer un nouveau plat. Ensuite, vous vous demandez : Qu'ai-je fait pour faire face au résultat négatif ? « J'ai essayé de me distraire, je suis rentré chez moi et j'ai commencé à cuisiner ma nourriture habituelle. Pour me remonter le moral, j'ai regardé mon film préféré. » Maintenant, vous devez évaluer si vous avez réussi à faire face au résultat négatif ou non ? Dans notre exemple, le héros a quand même réussi à faire face au problème, tout s'est bien terminé, il s'est couché. plein et satisfait. La dernière question que vous devez vous poser : qu’est-ce que cela dit sur votre capacité à faire face aux conséquences et aux situations négatives à l’avenir ? Si vous ne parvenez pas à faire face, demandez-vous ce qui vous aidera à changer cela à l'avenir. C'est une question très importante qui met en évidence votre capacité à faire face. Nous nous sous-estimons souvent et, par conséquent, nous ne tentons pas de nouvelles expériences. Même si elle pourrait facilement y faire face, même si le résultat était négatif, vous n'êtes pas impuissant et vous pouvez toujours au moins essayer de résoudre la situation. De nombreuses choses dans la vie sont véritablement des catastrophes, des horreurs et quelque chose d'insoluble. Pour la plupart, vous pouvez faire face aux difficultés. Si vous n’y parvenez pas, cela indique que vous manquez de compétences et de connaissances. Cela ne veut pas dire que vous êtes complètement impuissant. Cela signifie simplement que vous pouvez potentiellement développer la capacité de résoudre les problèmes, étudiez mieux le problème, réfléchissez à ce qui vous manque et à la manière dont vous pouvez l'acquérir. Alors agissez!