L'ansia è parte integrante della vita di ogni persona. Le persone sono costantemente confrontate con l'ansia propria e degli altri, ma di solito non ne sanno molto. L'ansia è la paura di qualcosa di incerto (psicologia generale) L'ansia è la tensione tra oggi e allora (F. Perls) Ansia! viene interrotta l'eccitazione (approccio Gestalt) L'ansia è la mancanza di supporto di fondo assimilato dall'ambiente (P. Philipson) L'ansia è un tratto della personalità che si manifesta nella tendenza a frequenti e forti esperienze di ansia, e l'ansia è uno stato emotivo associato all'anticipazione qualcosa di incerto, solitamente negativo. Gli stati di ansia si manifestano simultaneamente a diversi livelli del funzionamento umano: 1) livello comportamentale (segni esterni) - irrequietezza motoria, pignoleria, mordersi le labbra e le unghie, espressioni facciali tese, attacco di panico 2) livello delle sensazioni corporee (fisiologia) - tensione muscolare , sensazioni specifiche al petto, battito cardiaco accelerato, cambiamenti nella respirazione, aumento della sudorazione, aumento della fatica, disturbi del sonno 3) livello emotivo (emozioni e sentimenti) paura, orrore, panico, tensione emotiva, aumento del nervosismo, vuoto emotivo; impotenza, impotenza di fronte a fattori esterni, mancanza di fiducia in se stessi. 4) livello cognitivo (pensiero, attenzione, memoria, ecc.) – difficoltà di concentrazione, indugiare su pensieri negativi, incertezza, costante anticipazione del pericolo, necessità di controllo. se stessi e l'ambiente; 5) livello spirituale (motivazione, missione, connessione con altre persone) – incertezza e disorientamento, mancanza di fiducia nella realizzazione dei propri desideri e progetti, mancanza di esperienza di coinvolgimento nel raggiungimento degli obiettivi personali e sociali questi e molti altri sintomi negativi che associamo all'ansia e all'ansia, come a fenomeni spiacevoli, dai quali è auspicabile liberarsi il più rapidamente possibile. Allo stesso tempo, nella direzione esistenziale-fenomenologica della psicoterapia, che include la terapia della Gestalt, l'ansia stessa non è considerata un problema o una patologia. L'ansia è intesa come eccitazione emotiva indifferenziata, che è “bloccata” nel corpo a causa dell'impossibilità o del pericolo di rilascio, sotto forma di un insieme di reazioni fisiologiche (ad esempio un attacco di panico). Questa idea si riflette bene nelle parole di F. Perls: “Qualsiasi tipo di psicoterapia è più o meno interessata all'arricchimento della personalità, alla liberazione da quelle che di solito vengono chiamate parti della personalità represse e bloccate” (F. Perls) [1 , P. 31]. Per un terapeuta della Gestalt, nel processo di comunicazione terapeutica con un cliente, l'ansia è un indicatore di situazioni qui e ora incompiute e inconsce del passato, che sono nascoste dietro forme di comportamento stereotipate che non portano al reale. soddisfazione dei bisogni. Ad esempio, un cliente non diventa più indipendente dal punto di vista finanziario temendo di non essere assunto per un nuovo lavoro o di essere privato di un'eredità a causa della disobbedienza ai suoi genitori. L'ansia sorge a causa di uno squilibrio "Uomo-Ambiente". sistema. In altre parole, se una persona è spesso ansiosa, i suoi desideri vengono bloccati dalla consapevolezza e/o dall’azione. Una persona vuole qualcosa, ma non lo capisce. E più lo vuole, o più irresistibile è la forza che gli impedisce di ottenere ciò che vuole, più sarà ansioso. “L’ansia è la tensione tra oggi e allora. Quando lasci la sicurezza adesso e inizi a preoccuparti del futuro, provi ansia. E se il futuro richiede azione da parte tua, allora l’ansia è paura del palcoscenico. Sei pieno di aspettative catastrofiche e aspetti che accada qualcosa di terribile, oppure sei pieno di aspettative anastrofiche e aspetti qualcosa di meraviglioso. E colmiamo questo divario da qui ad allora: lo colmiamo con l'assicurazione, la pianificazione, il lavoro permanente e così via” (F. Perls) [1, p. 34].si suggerisce di accettare la propria ansia: “Sì, sono ansioso → Questa è la mia ansia”. Se l'ansia viene “calmata”, l'opportunità di riportarla nel campo della consapevolezza andrà persa, fornendo così l'opportunità di soddisfare il bisogno nascosto dietro l'ansia. La strategia principale in psicoterapia diventa la “coltivazione” dell'ansia. per il successivo rilascio e ritorno ad uno stato eccitato. Per fare ciò, è consigliabile porsi le seguenti domande: - Cosa ti provoca l'ansia (pensieri, emozioni, sensazioni, azioni) - A chi è rivolta la tua ansia (una persona o un gruppo di persone, il mondo, Dio)? ? - Come si manifesterebbe la tua ansia se diventasse te? ? - Come si manifesta l'ansia nel tuo corpo? Il punto importante è cercare il "gap" (deficit nel soddisfare un bisogno) che ha causato l'ansia. Per fare ciò, è necessario trovare tre componenti: 1) La situazione di carenza che ha scatenato l'ansia (ad esempio, una persona ha dimenticato di pagare l'elettricità) 2) Il sintomo dell'ansia al momento di fermarsi (Eccitazione nel corpo). e pensieri “Rimarrò senza luce”) 3) Ripristinare il movimento dopo aver preso coscienza della causa dell'ansia (La persona paga il conto e si calma). abbastanza tempo e sostegno affinché possa trovare ciò che scatena l'ansia (gap), oltre a fornire una risorsa per chiarire le componenti dell'esperienza (intenzioni, motivazioni, messaggi) in questi episodi. Cioè, un ritorno graduale e coerente al pre-contatto è importante. Tali algoritmi possono aiutare il terapeuta e il cliente a passare profondamente dall’ansia al ripristino della sensibilità e dell’attività, senza lasciare inosservata la causa principale dell’ansia. Ansia - come mancanza di supporto di fondo assimilato Un altro aspetto importante nella terapia della Gestalt nel percorso dalla consapevolezza dell'ansia alla transizione verso uno stato eccitato (attivo) è, secondo Peter Philipson, la mancanza di supporto ambientale: “Ciò che trasforma l'ansia quotidiana in un disturbo d'ansia o in un attacco di panico? "Questa è la mancanza di un supporto di fondo assimilato per compiere i passi successivi" (P. Philipson) [2] Quando una persona non sente che i suoi passi verso la soddisfazione di un bisogno saranno sicuri, può fermarsi consciamente o inconsciamente. Ad esempio, un oratore è ansioso prima di un discorso perché non sa a quale risultato porterà: verrà disonorato, inizierà a mostrare aggressività per invidia o, al contrario, sarà promosso a una posizione per la quale non è ancora maturo. Nessuna delle tre opzioni è desiderabile per lui se non fa ancora affidamento su se stesso, e nel suo ambiente non ci sono persone pronte ad accettarlo così com'è, proteggerlo e sostenerlo in situazioni di sviluppo difficili presentare l'esperimento “Con un tavolo di vetro e un bambino”, dove da un lato del tavolo c'è un bambino di circa un anno e dall'altro sua madre. Al centro del tavolo c’è un settore di vetro, dove il bambino istintivamente si ferma, temendo per la sua incolumità, e osserva la reazione della madre. Se la madre sorride e chiama a sé il bambino, allora il bambino continua a muoversi nonostante l'avvertimento del suo istinto. Se la madre si spaventa o impreca, il bambino rifiuta di continuare l'esperimento, spesso anche dopo ripetuti tentativi. Il sostegno emotivo della madre è la principale motivazione dello sviluppo del bambino. E solo quando la quantità di sostegno da parte di caregiver significativi si è sufficientemente accumulata sotto forma di sostegno interno (auto-sostegno) nella persona stessa, la persona crescerà e acquisirà integrità e libertà di fare affidamento su se stessa: “La maturità è la transizione dal fare affidamento sugli altri a contare su se stessi” (F. Perls ) [1, p. 31]. Evitare l'ansia a lungo termine non fa altro che peggiorare questo stato spiacevole. È molto più efficace accettare l’ansia come parte della tua esperienza interiore ed esplorarne la natura. Questa è un'opportunità per l'implementazione di ciò a cui era diretta questa eccitazione interrotta, o per reindirizzare l'energia liberata e già differenziata verso qualcosa di più utile, creativo e coerente con gli obiettivi reali della Comprensione qui e ora)