La honte est un sentiment socialement inculqué. Nous avons honte devant quelqu'un pour une qualité ou un désir. Au moment où nous éprouvons un sentiment de honte, il nous semble que nous sommes en quelque sorte différents, que nous sommes pires, plus indignes que la société qui nous entoure. De plus, la honte que nous éprouvons s’étend comme une immense tache sur toute notre personnalité. Il s'avère que, selon notre sentiment, ce n'est pas l'action qui est infructueuse et erronée, mais le moi tout entier - infructueux et erroné. Je veux vraiment rétrécir à la taille d’un microbe sans que personne ne s’en aperçoive. Ou mieux encore, disparaître complètement. La honte bloque le droit d'appartenir à l'humanité : vous n'êtes pas digne d'être une personne, les gens comme vous ne peuvent pas être aimés. Lorsque nous éprouvons la honte, nous nous sentons seuls, comme si un mur transparent et impénétrable s'était élevé entre nous et les autres. En même temps, comme je l’ai déjà écrit, la honte est un sentiment social. Il y a toujours quelqu'un devant qui nous ressentons cette honte. Dans la petite enfance, nos parents nous font honte. Ils disent à leurs enfants dans quels cas ils devraient avoir honte : « Eh bien, n’est-ce pas dommage, vous avez encore été dans la boue ! » ou « Pouah ! Quelle honte! Les garçons pleurent-ils ? » Ce qui est particulièrement surprenant, c’est que nous sommes souvent honteux précisément lorsqu’il y a un besoin sincère de soins, de sympathie et d’amour de nos parents. Par exemple, dans le cas d'une fille tachée de boue, elle pourrait vouloir que sa mère la rejoigne dans son jeu joyeux et spontané, tandis qu'un garçon tombé et meurtri pourrait vouloir de la sympathie et un câlin chaleureux pour lui permettre de traverser la première vague de douleur. . La honte semble bloquer le plaisir dont nous avons besoin. Vous devriez être plus modeste, plus silencieux dans vos désirs et vos manifestations, sinon - pure impudeur ! Alors, la chaleur s'est précipitée sur vos joues, vous avez envie de rétrécir à la taille d'un grain de poussière et de devenir invisible, de vous presser quelque part et de vous dissoudre, une voix harcelante. dans ta tête : « Quelle personne stupide. » De quel genre d'absurdités parlez-vous ? », « Espèce d'enfoiré ! Elle est restée silencieuse à nouveau ! », « Aux bras tordus ! Il n’était même pas nécessaire de s’en charger ! » Et ainsi de suite. Est-ce très familier pour moi et pour beaucoup de mes clients ? Jusqu'à la douleur... Jusqu'à l'engourdissement et l'engourdissement... C'est un état qu'il est difficile de s'admettre, sans parler des autres. Un sentiment d'infériorité personnelle et la honte qui l'accompagne. Le sentiment d'inutilité et d'insolvabilité peut toujours être présent ou se manifester clairement lors d'échecs. Dans de tels moments, il est difficile de rester résilient et de ne pas être d’accord avec la voix dure et critique qui résonne dans votre tête. À moins, bien sûr, que vous résolviez ce problème. Mais c'est un sujet de psychothérapie, et je propose de discuter de ce que vous pouvez faire pour vous aider dès maintenant, lorsque des sentiments désagréables vous envahissent.1. Arrêtez-vous et respirez. L'approche Gestalt comprend un exercice de mise à la terre. Placez vos pieds sur le sol et ressentez un soutien. Fermez les yeux et concentrez-vous sur ce sentiment. En faisant une pause, vous vous donnez l’opportunité de ressentir la montée des sentiments. Rappelez-vous que le barrage d'émotions désagréables est temporaire.2. Lorsque la première tempête de sentiments se calmera, la réflexion deviendra plus facile. Demandez-vous : « Que s'est-il passé ? Réalisez-vous exactement ce qui a causé cette vague de honte ?3. La prochaine question importante est : « De qui ai-je honte ? » N'oubliez pas que la honte est un sentiment social ! Ayez toujours honte devant quelqu’un !4. Imaginez qu’un proche parle de quelque chose de similaire. Comment allez-vous réagir ? Quels mots lui direz-vous ? Quel accompagnement proposez-vous ? Faites-le maintenant pour vous-même.5. Si nous imaginons que la honte est une réaction apprise qui bloque un besoin, peut-être exprimé de manière excessive, alors quel est ce besoin ? Comment l'exprimer et la satisfaire de manière socialement acceptable Si vous avez franchi toutes les étapes et que cela ne vous fait pas sentir mieux, je vous invite à une consultation : ensemble nous trouverons le chemin de votre bien-être et de votre bonheur ?.