Come affrontare l'ansia? Quando un cliente viene da me con un dolore corporeo, la prima cosa che faccio è chiedergli se ha fatto una visita medica. Cosa dicono i medici dal punto di vista della somatica corporea? Solo dopo la risposta cominciamo a capirne il motivo, ponendo la domanda: “È psicosomatico?” Se è psicosomatico, che non ha nulla a che fare con il dolore fisico, allora iniziamo a lavorare. Gli stati di ansia si manifestano molto spesso nella psicosomatica del corpo. Quando una persona non riesce a far fronte alle proprie emozioni, inizia a sperimentare stati più profondi: disperazione, aggressività, senso di colpa (in relazione a se stesso o ad un'altra persona). Quando non riusciamo a comprendere la causa delle nostre emozioni e ad elaborarla, tutti gli stati che abbiamo sperimentato in quel momento rimangono nel nostro corpo. Nell’attuale situazione politica, le persone sperimentano sempre più emozioni negative: paura, aggressività, ecc. Il fatto è che anche adesso, in una situazione di crisi, tutte le persone sperimentano una gamma molto diversa e ampia di emozioni e stati. Coloro che vedono direttamente il dolore degli altri quotidianamente sviluppano una reazione completamente diversa da quella che tende a formarsi nelle persone lontane da ogni evento politico. È molto importante che tutti siano in grado di riconoscere i sentimenti e gestire le proprie emozioni. Essendo lontani da tutti gli eventi, ma sperimentandone le conseguenze, tendiamo a cadere in stati di ansia. Allo stesso tempo, dimenticando che non possiamo influenzare in alcun modo la situazione attuale. Dobbiamo andare avanti! Abbiamo figli, genitori, persone vicine nelle vicinanze... In una situazione di crisi, ognuno si trova in fasi diverse della vita attraverso una situazione difficile. Qualcuno nega e si chiude a tutti gli eventi. Qualcuno sta vivendo un'aggressione. Molti possono arrivare al punto di contrattare e iniziare a contrattare con se stessi o con lo spazio. Le fasi possono cambiare posto, passare ciclicamente o uno stato può essere vissuto da una persona di volta in volta. Al giorno d'oggi ci sono molte informazioni, le leggiamo, le ascoltiamo e in qualche modo le passiamo attraverso noi stessi. Le informazioni sono contraddittorie; per molti versi potrebbero non coincidere con la nostra immagine del mondo e potrebbero essere opposte ai nostri valori. Ognuno reagisce a queste informazioni in modo completamente diverso. In questo ambiente è molto difficile gestire le proprie emozioni. L'aiuto psicologico serve non per capire cosa fare dopo, ma per insegnarti a gestire i tuoi stati, gli slanci emotivi, i sentimenti, in modo che tu possa rispondere da solo alla tua domanda. Dobbiamo continuare a vivere! Se rimani in una qualsiasi delle fasi per lungo tempo, che si tratti di uno stato di aggressività o di negazione, la vita si trasformerà in esistenza e quindi la psicosomatica inizierà a funzionare. Più tardi si presenterà in forma acuta, perché non sappiamo esattamente quanto dobbiamo ancora sperimentare, imparare e sentire. Il centro dell’attenzione in questo momento non è su di noi, ma fuori. L'ansia che riceviamo dal mondo esterno si deposita nel nostro corpo, formando dolore, aggressività e senso di colpa. Un modo per liberare questi stati è attraverso la conversazione. Per alcuni è sufficiente parlare e piangere, ma per altri, per sopravvivere a questo stato, hanno bisogno di cantare al karaoke, ballare, bere. Ognuno lo sperimenta in modo diverso. È importante non cadere in emozioni difficili come aggressività, rabbia, rabbia. Sono i più difficili da cui uscire. I clienti che erano in terapia ora mi scrivono parole di gratitudine. Hanno meno probabilità di cadere in condizioni difficili e di trovarsi nel triangolo di Karpman. In psicologia siamo abituati a considerare questo esempio in relazione alle relazioni figlio-genitore. Ma nella nostra situazione politica questo esempio viene applicato con altrettanto successo ed efficacia. Ora riceviamo aggressioni da tutti i canali di trasmissione delle informazioni. Qualcuno assume il ruolo di vittima, tutta la situazione lo fa sentire in colpa verso se stesso, gli altri, il Paese, ecc. E qualcuno inizia ad assumere il ruolo di soccorritore, dimenticandosi dei propri bisogni e delle proprie responsabilità. In questa situazioneCi sono anche aggressori che hanno il loro problema interno irrisolto. La vita ha spinto molti in questo triangolo, una situazione sulla quale una persona comune non può influenzare in alcun modo. Ma possiamo influenzare noi stessi! Sostieni le tue famiglie, vuoi mangiare, cresci i figli, devi andare avanti! In questa situazione, è importante notare il problema dell'inceppamento. Avendo visto abbastanza negatività, molti iniziano a mangiare molto, dimenticando che anche loro si trovano nel triangolo di Karpman. Molto spesso si tratta di vittime che non vogliono mostrare sentimenti e capire cosa li ha causati. Tutti gli stati delle persone ora si verificano inconsciamente, poiché riceviamo un'enorme quantità di informazioni. In una situazione che non possiamo influenzare, consiglio di filtrare le informazioni, misurarne la quantità e non farsi prendere dal panico. Basta non dimenticare chi siamo veramente. Non siamo vittime, né aggressori, né soccorritori! Siamo persone che si trovano in una situazione difficile. Siamo madri, mogli, mariti, buoni specialisti, persone che si sono staccate dalla loro realtà abituale. Ponetevi più spesso la domanda: “Chi sono io?” Radicati più spesso e vai avanti, non importa quanto sia difficile... Stabilisci obiettivi non a lungo termine, ma più quotidiani per spostare l'attenzione dall'esterno all'interno. Gli stati ansiosi sono pericolosi perché se ci entri, è molto difficile uscirne. Ansia=aggressività=depressione. Per favore, non dimenticare chi sei veramente adesso! A causa dello stress, molti liberi professionisti, imprenditori e blogger possono ora perdere la concentrazione e la connessione con il proprio pubblico. Non decidere per il tuo cliente se il tuo prodotto è buono o cattivo, se il consumatore ne ha bisogno adesso o no. Se arriva un cliente vuol dire che ha bisogno di te! Non chiuderti fuori dalle persone! Non essere cieco su come puoi aiutare! In questo modo sposti l'attenzione dallo stress e dall'ansia al focus dei tuoi bisogni. Non importa cosa fai, SMM, pasticceria o pratiche spirituali. Qualsiasi persona è necessaria adesso! Se qualcuno ora trova sostegno e sostegno in te, questo è importante! C’è solo una via d’uscita dal triangolo Karpman, non importa se si tratti di relazioni familiari o di un conflitto mondiale. Devi assumerti la responsabilità della tua vita. Non entro in questo triangolo, non importa quanto la situazione politica mi costringa a farlo! Mi assumo la responsabilità della mia vita, dei miei sentimenti, delle mie emozioni e delle mie condizioni! Il compito che vorrei darti è: poniti una domanda: se fossi il mio migliore amico, come mi manterrei? Nel momento in cui rispondi a questa domanda a te stesso, sposti la tua attenzione completamente verso l’interno. Scrivi le tue risposte su un pezzo di carta. Questo è molto importante per comprendere, accettare e elaborare i tuoi sentimenti. Ecco le risposte a tutte le domande. Vorrei fare l'esempio di uno psicologo della PNL che è sotto bombardamento a Kiev. Dice una cosa molto intelligente: “Adesso sono l’unica con me. E solo io posso aiutare me stesso. Se vado nel panico, morirò a me stesso. Se trovi difficile spostare la tua attenzione su te stesso, allora devi urgentemente investire nella tua salute mentale. Stai fallendo, non riesci a farcela... Concentrati sulla tua vita! Non è andato via, va ancora, vai ancora a lavorare, fai le faccende domestiche, continui a vivere... Così funziona il nostro cervello, la psicologia, dove dirigiamo la nostra attenzione, è lì che va la nostra energia. Se ti immergi completamente nei media, ecco, è un fallimento. Di crisi ce ne sono state abbastanza nel nostro Paese; ne abbiamo già passate tante. In qualche modo siamo sopravvissuti, in qualche modo siamo andati avanti, abbiamo continuato a vivere. Come puoi mobilitare tutte le tue forze, competenze, abilità ed esperienza lavorativa adesso? Concentrati su te stesso e continua ad andare avanti! Ricorda la primavera scorsa, quando le carote costavano 100 rubli al chilogrammo. Sei sopravvissuto? Siamo sopravvissuti! Continua a lavorare, svela la tua personalità, ricorda da cos'altro hai guadagnato soldi, chi sei... Ora abbiamo tutti bisogno l'uno dell'altro... Quando una persona è testimone di violenza, inizia a impedirsi di ottenere qualsiasi cosa, a sentirsi in colpa per la sua desideri e obiettivi. Non possiamo fare nulla!