Dall'autore: vorrei considerare un fenomeno come la paura di parlare in pubblico. Ti è mai capitato di dover parlare davanti a un vasto pubblico? Se sì, allora molto probabilmente hai familiarità con la cosiddetta paura di parlare in pubblico. Palmi sudati, battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, ecc... in questo momento molti occhi sono diretti nella tua direzione e aspettano un discorso chiaro e ben pronunciato. Prima di conoscere le opzioni per risolvere il problema esistente, scopriamo qual è in realtà la paura di parlare in pubblico. Cos’è la paura di parlare in pubblico? Ecco una delle definizioni più comuni: è uno stato di tensione emotiva prima di parlare in pubblico. Sono spesso caratterizzati dalle seguenti reazioni fisiologiche: battito cardiaco accelerato, tremore degli arti, secchezza delle fauci e talvolta movimenti involontari: stiramento costante dei capelli, parti di un abito, dondolio dalle dita dei piedi ai talloni, "rigidità" davanti a un microfono o telecamera. Tutto ciò peggiora la dizione, porta a ripetizioni inutili, vocabolario scarso, ecc. Cosa fare in questi momenti e come superare questo stato Il primo errore è l'idea che l'oratoria non sia data a tutti? Chiunque può avere successo con la propria performance, e ciò è confermato dai risultati positivi del lavoro sul superamento delle paure. Innanzitutto, è necessario scoprire la vera natura della paura. Perché la paura di parlare in pubblico si esprime in modo diverso per persone diverse. Per alcuni è la paura di sembrare stupidi, per altri è la paura di non essere ascoltati, per alcuni è la paura di dimenticare il contenuto del discorso, ecc. Ma qualunque sia la natura della paura, provoca molti disagi, sia a te stesso che agli altri. Concentrati e pensa a cosa esattamente hai paura in un momento simile. È molto più facile affrontare la paura se non hai paura di guardarla negli occhi. Non c'è bisogno di vergognarti delle tue paure. E il primo passo per superare la paura è ammetterlo a te stesso e non aver paura di condividere con gli altri ciò che accade nella tua anima durante uno spettacolo. E chissà, forse il tuo ascoltatore ammetterà la stessa cosa. Successivamente, ci sono diversi modi e suggerimenti per superare la paura. Ma non dovresti pensare che superare ogni paura sia facile, ad esempio, leggendo questo articolo fino alla fine. È necessario impegnarsi e coraggio sufficienti per superare un problema così apparentemente frivolo. Innanzitutto, è necessario rinunciare all'idea della perfezione. Sì, sì... non tutti siamo perfetti e prima o poi commettiamo degli errori. Nessuno ne è immune, quindi è molto meglio accettarsi per come si è e migliorare le proprie capacità in base a ciò che si ha, piuttosto che cercare di “fare i salti mortali” se si guarda la letteratura, indicano molti ricercatori che la chiave per una performance di successo è considerata una presentazione ben preparata e ponderata. Naturalmente, questa è una parte significativa di un discorso di successo, ma è impossibile pianificare tutto, quindi un discorso ben provato salverà la situazione solo a metà. Ma non dovresti dimenticarti nemmeno di questo. Ricorda la tua performance: è più probabile che i tuoi pensieri abbiano un'immagine negativa (pallido/arrossato, collega a malapena le parole in frasi, ecc.) rispetto ai risultati positivi che la performance ha portato. Come puoi avere successo se ti prepari in anticipo al fallimento?! Prova a passare a un'onda positiva. Pensa a qualcosa di piacevole, prenditi una pausa e preparati per una prestazione positiva. Spesso è difficile farlo, ma devi solo credere in te stesso, rimetterti in sesto e tutto funzionerà. Cerca almeno di respirare profondamente e con calma, perché la respirazione profonda satura i polmoni e il sangue con l'ossigeno, necessario per una rapida funzione cerebrale. Inoltre, una respirazione più misurata aiuta a liberare la gola e il petto, il che consente alla voce di sembrare calma e sicura. Una buona opzione è concentrarsi sui volti amichevoli che ti ascoltano in uno dei suoi libri sul tema del parlare in pubblico..