Probabilmente ognuno di noi conosce persone che, al minimo problema o situazione incomprensibile, cadono nel panico, immaginando il peggio o forse tu stesso, quando i tuoi cari non rispondono alla tua chiamata, immagini subito il peggio e ti affretti a chiamare tutti i numeri conosciuti. In psicologia esiste un termine speciale per questo tipo di personalità: catastrofizzazione. Cos'è la catastrofizzazione? La catastrofizzazione è un modo di pensare in cui una persona percepisce sempre una situazione molto peggiore di quella che è. Si aspetta sempre spiacevoli sorprese dalla vita, immagina costantemente che accadano vari orrori a lui e ai suoi cari. Naturalmente, ognuno di noi a volte è incline all'esagerazione ed è pronto ad ammettere la sconfitta, ma quando un'idea del genere diventa uno stile di vita, rende la vita molto difficile. La catastrofizzazione si basa su tre distorsioni cognitive: esagerare la probabilità di un risultato negativo di un evento o fenomeno; esagerare la gravità di questo risultato negativo; sentimento della propria impotenza Una persona incline alla catastrofizzazione di solito immagina gli eventi solo sotto una luce nera ed è sicura che il risultato sarà sfavorevole. Ecco alcuni esempi tipici di questo modo di pensare: - "Se arrivo in ritardo, mi licenzieranno." - "Non supererò l'esame, prenderò un biglietto che non conosco bene." Perché mio marito non risponde al telefono, probabilmente ha avuto un incidente” .- “Ho dolore al fianco destro, probabilmente è cancro.” Perché la catastrofizzazione è pericolosa La catastrofizzazione rappresenta certi schemi, immagini o schemi che sorgono nel pensiero inconscio. È comune per chiunque esagerare il pericolo o temere le conseguenze. Ma la catastrofizzazione dovrebbe essere distinta da altre condizioni. L'ansia costringe una persona ad agire: per prepararsi meglio agli esami, controllare l'intero appartamento per verificare la presenza di apparecchi scollegati e monitorare la propria salute. La catastrofizzazione getta una persona nell'abisso della paura e della disperazione, portandola alla depressione. Una persona si fissa su cattivi pensieri, si sente dispiaciuta per se stessa e perde la capacità di valutare oggettivamente ciò che sta accadendo e vedere il positivo nella sua vita. Una grave ansia, trasformandosi in panico, paralizza letteralmente la mente, impedendo una valutazione sobria della situazione e prendere decisioni ragionevoli. Se una persona soffre di disturbi mentali, l’ansia li peggiora. Anche altre malattie croniche possono peggiorare: mal di testa, disturbi gastrointestinali, malattie cardiovascolari, VSD e altre. Come affrontare il desiderio di catastrofizzare gli eventi Se lo desideri, puoi affrontare i tuoi pensieri negativi e imparare a non vedere tutto in nero. Per fare questo devi: Diventare consapevole dei tuoi pensieri La distorsione cognitiva è caratterizzata dal fatto che una persona non è consapevole quando questi pensieri negativi sorgono nella sua mente. Se senti che stai iniziando a farti prendere dal panico, analizza i tuoi pensieri. guardati come dall'esterno. Cerca di distrarti dal negativo, pensa al piacevole, ricorda i momenti gioiosi della vita Immagina le possibili conseguenze negative, come se le vivessi in te stesso conseguenze reali che possono accadere. Ad esempio, se fallisci l'esame, dovrai prepararti meglio e sostenerlo nuovamente in autunno. E poiché sei in ritardo al lavoro, possono esserci due sviluppi: nessuno presterà attenzione o il capo farà un'osservazione. Il punto è capire che anche se perdi il lavoro o tuo marito lascia la tua famiglia,. la tua vita non finisce, può essere bella e appagante.