Plaisir, enthousiasme, anticipation agréable, joie des réalisations et des connaissances - tout cela est le résultat du travail de l'hormone et du neurotransmetteur dopamine, qui améliore notre sentiment de bonheur et constitue une substance essentielle au maintien de notre bien-être lorsque nous en manquons. , nous subissons une diminution de motivation, souffrons d'insomnie et d'oubli, et j'ai toujours envie de sucreries et je me sens triste, des peurs et d'autres troubles apparaissent Nous avions besoin de dopamine, comme d'autres hormones du bonheur, dans le processus de survie afin de consolider les réactions nécessaires. Cela servait de récompense lorsqu'un homme ancien, par exemple, choisissait une baie saine ou apprenait un danger imminent qui empêchait sa mort. Le cerveau renforce les réactions nécessaires avec une chaîne dopaminergique, de sorte qu'une personne s'efforce de le répéter et d'obtenir du plaisir, mais en fait de survivre et de nourrir sa famille. Désormais, nous n'avons plus besoin de courir après la nourriture au sens littéral du terme ou. ramassez-le dans la forêt, mais en mangeant un gâteau, le cerveau, par habitude, nous récompense avec une grande quantité de dopamine, car au cours de l'évolution, un grand nombre de calories = survie. Et, bien que nous sachions depuis longtemps qu'une grande quantité de glucides rapides et de sucre non seulement ne prolongera pas la vie, mais peut conduire à des maladies qui la raccourciront, la dopamine ne cesse pas d'être synthétisée à partir de ce fait réalisé) La dopamine est produite par le système nerveux lors d’expériences de vie positives. Et aussi, si nous sommes félicités, le cerveau décide qu'une attitude bienveillante augmente les chances de survie et libère à nouveau de la dopamine. Efforcez-vous d'encourager et de féliciter non seulement ceux qui vous entourent, mais aussi vous-même, ainsi, afin de recevoir à nouveau la récompense, l'action souhaitée est très susceptible de se répéter 😉 Alors, comment augmenter la production de ce trésor - Sa Majesté la Dopamine ? Ma manière préférée, donc je parie sur la première place : la musique. L'étude a enregistré une augmentation de 9 % des niveaux de dopamine dans le cerveau des personnes écoutant des chansons qui leur donnent un sentiment d'euphorie et de « chair de poule ». Faire une liste de choses à faire et les rayer une fois terminées, ainsi que des éloges, fonctionnent comme. un charme! Gardez une trace de vos réalisations et célébrez-les. Créez une ligne de réalisations (Google peut vous aider ici🙌). Faire ce que vous aimez stimule la production de dopamine plus que des aliments délicieux. Faites attention si vous avez tendance à trop manger. Votre façon de vous battre est de trouver quelque chose qui vous captive, et vous oublierez les chocolats et les gâteaux). Mangez plus de protéines. Il est préférable d’en choisir un qui contient de l’acide aminé tyrosine. Il participe à la production de dopamine et se trouve dans la dinde, le bœuf, les œufs, les produits laitiers, les avocats, les amandes, le soja et les légumineuses. Le sommeil, l’exercice et la lumière du soleil fonctionnent de la même manière que les autres hormones du bonheur. Si vous maintenez un horaire de sommeil de 7 à 8 heures, si vous pratiquez régulièrement des activités aérobiques et si vous passez fréquemment du temps à l'extérieur en plein soleil, vous êtes beaucoup plus susceptible de produire des suppléments de dopamine pour aider à produire de la dopamine : les haricots velours, également connus sous le nom de mucuna pruriens, curcumine ou curcuma ordinaire, Ginkgo Biloba, L-théanine, acétyl-L-tyrosine, thé vert et, bien sûr, la méditation, qui augmente le niveau de toutes les hormones du bonheur. Il semble que j'aie énuméré tous les moyens légaux d'obtenir de la dopamine. . Partagez lesquels utilisez-vous ? Vous avez appris quelque chose de nouveau par vous-même?