L'ansia può attendere una persona sempre e ovunque. Si insinua dietro a una persona come un animale predatore. E una persona cerca di nascondersi, scappare e talvolta scomparire. Quando l’ansia diventa estrema, si trasforma in panico. L’ansia è uno stato emotivo spiacevole e negativo. L'ansia si manifesta con una sensazione incomprensibile e inspiegabile di pericolo imminente, anticipazione di eventi spiacevoli o minacciosi, cattive premonizioni e paure vaghe. Lo stato di ansia si manifesta in tensione e ansia. Chiamerei l’ansia un eccesso di “mente” o licenziosità della “mente”. Successivamente, spiegherò perché la penso così. Molto spesso, il precursore dell'ansia può essere una sorta di situazione psicotraumatica (una malattia propria o di una persona cara, un conflitto significativo, la partenza di una persona cara) o una serie di eventi (prolungati). stress dovuto a problemi familiari, una situazione lavorativa stressante, cambiamenti importanti nella vita di una persona, compresi quelli piacevoli, come la nascita di un bambino, ecc.) La prima cosa quando sorge la paura o l'ansia è che quasi ogni persona cerca di COMPRENDERE le sue ragioni , per realizzare a cosa è collegato, cioè cerca di pensare alla situazione e di assicurarsi che una situazione simile non si ripeta. Cioè, agisci in modo logico. E di regola, all'inizio del viaggio questo dà un certo sollievo allo stato emotivo. E questo è direttamente correlato al funzionamento del cervello. Mentre pensiamo, diamo una sorta di anestesia ai nostri sentimenti ed emozioni. Ma poiché le emozioni non vengono vissute, si accumulano, il pensiero e l'analisi non fanno altro che aggravare il problema. Inibisce la soluzione di un problema emotivo e, quindi, irrazionale. Un tentativo di risolvere un problema emotivo con l'aiuto della ragione attira una persona ancora di più nell'imbuto delle emozioni negative. Una persona pensa a cosa..., se accadrà qualcosa di brutto..., a quanto andranno male le cose..., a come non arrivare in ritardo... e questo porta all'ansia e alla paura. Ogni giorno incontro persone ansia. Sono pignoli, spesso sbilanciati, cercano di anticipare gli eventi, di controllare tutto il possibile per prevenire qualche tipo di tragedia. Sono tesi al limite. E questo impedisce loro di concentrarsi sulla cosa principale, lavorare, vivere, rilassarsi. E sembra che non ci sia più una situazione minacciosa, ma solo un pensiero che non possiamo controllare scatena un'emozione spiacevole. Questo è un eccesso di “intelligenza”. Qual è il problema qui? Il punto è che un’emozione si risolve solo vivendola! Quelli. solo dopo aver incontrato il predatore potremo liberarcene per sempre. E mentre scappiamo da sentimenti spiacevoli, la bestia dietro di noi diventa più forte e più pericolosa e i tentativi di affrontare le emozioni a livello della comprensione, della cognizione, a livello cognitivo spesso non hanno successo. È come provare a nuotare in una piscina con gli sci. Sciare sulla neve è comodo e piacevole, ma in acqua cominciano a rallentare e ad intralciarsi. Quindi i pensieri iniziano a rallentare la cura dell'ansia e della paura. Esistono molte tecniche diverse per correggere i disturbi d'ansia. Tuttavia, uno dei modi di auto-aiuto è fermare quelle azioni che non aiutano, ma aggravano il problema includere: 1. Discutere costantemente della propria ansia e paura con qualcuno (amico, persone care) o navigare nei forum e in Internet su un argomento che preoccupa una persona. SÌ! Questo è pericoloso, fornisce ulteriori fonti di paura e nuovi sintomi di ansia e panico, che una persona può provare su se stessa in modo abbastanza efficace.2. Tentativi di sbarazzarsi dei cattivi pensieri, di non pensare, di cambiare. Più scappiamo da qualcosa, più velocemente ci raggiunge. Se un pensiero ti spaventa, pensaci bene, portalo al punto di assurdità. Il fine, il più delle volte, è un'assurdità, alla quale non possiamo arrivare in nessun modo, perché... cercando di evitare.3. Evitare luoghi pericolosi (non realmente pericolosi - vicoli bui e persone sospette all'ingresso), ovvero luoghi soggettivamente pericolosi: negozi, strade, autorità, ecc. Ciò impoverisce la vita, la rende ancora meno intraprendente e soggettivamente ancora più pericolosa.4. E altri modi.