È possibile sentirsi sempre felici? È possibile vivere a piacimento le emozioni della felicità, accendendole di propria spontanea volontà? Gli scienziati che studiano questo problema dicono che è possibile. Credono che ci siano solo due situazioni comuni in cui una persona non è in grado di sentirsi felice a volontà: - quando sperimenta la morte di una persona cara, e - quando si trova in uno stato di estremo bisogno (povertà) per un lungo periodo In tutte le altre circostanze, una persona è in grado di sentire consapevolmente la felicità come un'emozione positiva, luminosa, gioiosa, di soddisfazione con se stessi, con il mondo, con la propria vita, ecc , come un idiota, davanti a tutto e a tutti, e non significa nemmeno tacere le difficoltà della vita o evitarle, fingere che non ci siano. Il sentimento di felicità non è un attacco di euforia. Questo è uno stato di benessere interiore, pace, pace. Lo stato interiore di felicità è uno spazio dentro di te, un rifugio affidabile dove puoi venire quando vuoi, ogni volta che ne hai bisogno. Proprio come il nostro corpo è supportato da vari elementi provenienti dall'acqua e dal cibo che prendiamo, così la nostra psiche viene rigenerata con emotivo l'esperienza che abbiamo accumulato negli anni della nostra vita. Una serie di eventi influenza il nostro cervello e lo modella gradualmente, proprio come le nostre caratteristiche mentali. Quando parliamo di ricordi, la memoria riproduce quelli più vividi, ciò di cui possiamo parlare con una certa accuratezza. La maggior parte degli eventi che ci hanno influenzato, la maggior parte delle connessioni che si formano nel nostro cervello, non raggiungono mai la coscienza. Questa è la cosiddetta memoria involontaria. È lei che crea lo sfondo generale del nostro stato mentale, seguendo gli eventi che ci sono accaduti, accumulando la loro esperienza. Così ci sentiamo, essendo noi stessi, giorno dopo giorno, senza prestare attenzione a come questo sentimento si è formato in noi. Queste “tracce”, frammenti di ricordi involontari, ci influenzano in due modi: nel bene e nel male. E se raccogliessimo, preserviamo e rafforziamo consapevolmente quei ricordi che portano bene? Ma non permettere che quelli dannosi e imperfetti entrino nella coscienza, indebolendoli e abbreviandoli? E se creassi uno schedario di ricordi felici dentro di te Il fatto è che il nostro cervello, in particolare la memoria, ha una cattiva tendenza: reagire? il male innanzitutto. Per qualche ragione, è piuttosto pigro con le esperienze buone e positive, ma assorbe quelle negative come una spugna. Quindi monitora, analizza, registra e archivia. La banca della memoria si riempie di questa negatività più velocemente che di ricordi buoni e gentili e, di conseguenza, il nostro background emotivo generale rischia di diventare pessimista e noioso. Non importa quanto possa essere utile un'esperienza negativa, tutto va bene con moderazione! Perché abbiamo bisogno di sofferenze insensate e di dolore emotivo eccessivo, perché nel tempo cresce e si accumula, riorganizza le connessioni nervose, provocando la ripetizione degli stessi episodi dolorosi in futuro. Le esperienze negative non dovrebbero mai essere soppresse. Dobbiamo imparare da questo, ma dire a noi stessi che tutto ciò che accade accade per sempre. Dobbiamo custodire l'esperienza positiva, percepirla il più pienamente possibile, con attenzione, e immagazzinarla, non il dolore. Dobbiamo fare in modo che le esperienze positive diventino parte del nostro “io”. Come fare? Dovrai lavorare sodo e prestare attenzione attiva a questo processo. Trasformare i fatti positivi della nostra vita in “esperienze”. Se osservi attentamente tutta la vita, puoi vedere che le cose belle accadono continuamente a noi e intorno a noi. Semplicemente non ce ne accorgiamo e non lascia tracce profonde in noi. Ma bisogna notare e registrare tutto ciò che c’è di buono: i volti delle persone, i loro sorrisi, i loro sguardi. Nota i colori, gli odori, la natura intorno a te: fiori, alberi, erba, cielo... E anche eventi, episodi in cui ti sei sentito bene. Qualunque sia il fatto piacevole e gioioso che ti accade: registralo, trattieni queste meravigliose emozioni per qualche minuto - 5, 10, 20. Permettiti di allungarti