Dall'autore: Accettare te stesso non è un compito facile. Diamo un'occhiata. Chi assumeremo? Molto spesso sento dai clienti: devi "forzarti" a fare qualcosa, e poi qualcosa funzionerà. Che devi provare ad abbinare qualcosa. Cosa è necessario affinché la famiglia sia esattamente così e i figli siano così? Quello che la persona accanto a te dovrebbe capire, alla fine, di qualcosa! Ma io stesso devo poterlo fare e non mi è permesso essere così e così e non poter quello! Oppure che non puoi essere egoista, devi ascoltare le opinioni degli altri. Che dobbiamo prenderci cura degli altri in ogni modo possibile, altrimenti fraintenderanno. E se questo e quello non succedono, allora non voglio nemmeno pensarci. Oppure me lo aspettavo, mi sono impegnato, ma non è successo - ovviamente, non sono abbastanza "bravo", non sono così, e ora mi vergogno o sono colpevole di questo, o sono molto arrabbiato ... Ma, ovviamente, ciò che desidero più di tutto è la comprensione. Da altri. In modo che mi capiscano e non mi offendano. Allora sarò bianco e soffice e amerò tutti. E il climax stesso: "In modo che mi accettino come sono". E tu, a proposito, cosa vuoi per te stesso? Specificamente solo per te stesso, in modo che il tuo desiderio dipenda solo da te? E non dalle azioni di qualcuno o da un cambiamento della situazione in sé, o dalla “pace nel mondo”. “Voglio essere felice o calmo” e neanche altre generalizzazioni funzioneranno. Come fai a sapere che sei felice e calmo? Di cosa hai bisogno esattamente per essere felice DA TE STESSO? Anche "in modo che questo o quello non accada" non è adatto. Perché in realtà esiste già. Se potessi influenzare la presenza o l’assenza di questo “qualcosa”, saresti già felice. Ma è quello che è e per ora non puoi cambiarlo. E anche il modo in cui sei adesso è esattamente così, e non altrimenti. Allora, qual è la risposta alle domande di cui sopra? È difficile... Ma proviamo a rispondere comunque. Quello che effettivamente abbiamo. Immaginiamo che la casa sia parte di se stessa. La casa ha un lato sud caldo e soleggiato, un lato nord freddo e ventoso, un lato est frizzante mattutino e un lato oscuro e selvaggio ovest. Questa casa ha anche armadi e ripostigli, angoli diversi... Ma la cosa principale è che c'è una stanza segreta nella casa. Proprio nel mezzo. È spaventosa. Perché nessuno sa cosa c'è dentro. Una volta è successo qualcosa lì e ora la chiave è andata perduta. E non voglio andarci. Ma lei si trova in un posto molto scomodo: nel mezzo della casa! Questo è preoccupante. E non si può fare nulla al riguardo: non importa come la riorganizzi, la stanza rimane al suo posto - non viene toccata. E non importa come ricostruirai, alcune parti finiranno comunque nell'oscuro ovest, altre nel caldo sud, e soffierà anche il vento a nord, non importa quale parte della casa collocherai lì... Perché un simile analogia? Anche la struttura della personalità di una persona rimane invariata. Il carattere non può essere cambiato a meno che non lo si limiti entro limiti rigorosi per un lungo periodo, ad esempio una prigione di massima sicurezza per 20 anni o la vita su un'isola deserta :-) La casa è l'intera struttura della personalità. E parti della casa fanno parte della struttura della personalità. E proprio come in una casa ci sarà sempre un “lato nord”, ecc., così una persona ha sempre il suo “nord, sud, ecc.” Quelli. una persona, ovviamente, cambia. Cambia i suoi SIGNIFICATI e le sue motivazioni, la sua consapevolezza del momento, della situazione attuale, e quindi i suoi sentimenti, comportamenti, decisioni. Ma la struttura della personalità non cambia. Come una casa, le fondamenta sono in un unico posto, e anche il centro (quella stanza) è immutato. Ma cosa sta succedendo dentro casa... Torneremo su questo più tardi. La legge principale dell'Universo. Come ci influenza? Ma per ora usciamo di casa per un po'. La legge principale dell'Universo è la legge dell'equilibrio, dell'equilibrio. Senza di lui, l'Universo sarebbe scomparso molto tempo fa. È proprio da qualche parte che questa legge viene violata e immediatamente le forze dell'Universo si sforzano di ristabilire l'equilibrio. Ogni organismo lotta per l'omeostasi; mantiene l'equilibrio. Ciò significa che ogni cosa ha due lati, il più e il meno. Dopotutto, più e più non creeranno equilibrio? Senza oscurità non è possibile misurare la luminosità della luce. Senza riposo notturno, non puoi accumulare energia per il giorno. Senza sperimentare la lotta, non è possibile comprendere la gioia della vittoria... la perfezione. E se hai un'ideasulla perfezione? Sul fatto che “dovrebbe essere così”? E la cosa principale in questa idea è che questo "così" dipende da te. Sei arrabbiato con te stesso perché la situazione non è quella che desideri? Sei tu che non hai fatto abbastanza qualcosa, non l'hai capito in tempo, non sei arrivato nel posto giusto in tempo o non hai lasciato questo posto in tempo. Ebbene, hai detto la cosa sbagliata o l'hai capita male e ora qualcuno si offende o si arrabbia. Ascolta, secondo me sei onnipotente... Tutto dipendeva da te. Cioè, sembra che ci sia l'idea che dovresti essere in qualche modo perfetto o lottare davvero per questo. E naturalmente, inconsciamente, hai anche l’idea della tua onnipotenza. Poiché le tue azioni influenzano il corso degli eventi e i sentimenti delle altre persone. Dove viene mantenuto l’equilibrio? Qual è l'altro polo della perfezione e dell'onnipotenza? A cosa si oppone ora? Stranamente, a un'onnipotenza e un ideale ancora maggiori. Un vantaggio non viene confrontato con un meno, ma con un vantaggio ancora maggiore. Ma ecco il problema: non appena “ottieni” qualcosa, c’è di nuovo qualcosa di più perfetto. L'equilibrio è rotto. Nel sistema non ci sono due poli che si bilanciano, ma uno tira da qualche parte, non esiste un punto stabile per il confronto, per l'identificazione. Pertanto, ti ritrovi sempre “non abbastanza bravo” o “non così”. E il desiderio di perfezione, di fare ciò che sembra essere la soluzione migliore o di “non sbagliare” porta a uscire dalla realtà e a costruire castelli in aria. Ho letto da qualche parte che la depressione è quando un castello in aria crolla e schiaccia il suo creatore. Spesso puoi sentire che l'altro polo dell'onnipotenza è l'insignificanza. Questo è sbagliato. In effetti, quando pensi di essere insignificante, in realtà è sempre lo stesso polo, solo dall'altra parte. Questa è semplicemente una scusa per “mancata onnipotenza”. Quelli. Da quale idea sei diventato improvvisamente “insignificante” (anche uno sciocco, un idiota, ecc.)? "Oh, non ha funzionato per me, sono tutto cattivo, il peggio" - perché all'improvviso? Ma perché qualcosa non ha funzionato, qualcosa che non potevi fare o non puoi fare, ma avresti dovuto farlo! (ti senti - ancora una volta sull'onnipotenza), cioè Non sono riuscito a diventare onnipotente con successo, quindi diventerò insignificante. Devi identificarti in qualche modo. A cosa è paragonata questa insignificanza? Qui! Ancora una volta con la stessa incomparabile onnipotenza. Quelli. ancora una volta non si tratta di equilibrio. Quelli. logica: sei insignificante perché non potresti diventare onnipotente. Ma il tuo stato ora non è solo insignificanza, ma la mancanza di attuazione dell'idea di onnipotenza. Ma non hai il potere di diventare perfetto. Ciò che non vogliamo ammettere nella realtà. Perché in realtà l’altro polo dell’“onnipotenza” è l’impotenza. Non posso davvero cambiare i punti cardinali - e nella casa sul lato nord ci sarà sempre vento. Non ho davvero il potere di cambiare la persona accanto a me, soprattutto dimostrandogli qualcosa: si fiderà sempre di se stesso più di me, ha la sua omeostasi. Non ho il potere di cambiare mia madre - rimarrà sempre in relazione a me così com'è - per sempre, qualunque cosa io faccia, e non importa come spiego e dimostro. E mai. Come ora? E questa è la realtà. C'è una buona notizia: nell'impotenza c'è anche una risorsa. Di notte, quando dormo, sono impotente e questo mi aiuta a essere vigile durante il giorno. Quando sto male sono impotente e questo mi aiuta a ricevere cure e a chiedere aiuto. Sono impotente quando non riesco a vedere al buio, e questo mi aiuta a credere e ad avere fiducia in questo mondo. Non ho il potere di cambiare il mio partner e questo mi aiuta a vederlo per davvero. Non ho il potere di cambiare l’ordine del mondo intorno a me, e questo mi aiuta a navigare nelle situazioni piuttosto che cercare di controllarle. E quando realizzo e accetto la mia impotenza, capisco la mia reale onnipotenza, dove è reale e dove sono veramente utile. Allora tutto funziona per me. E se voglio che gli altri mi accettino come sono, allora prima accetto me stesso come sono. E questo è quello che sono: posso fare qualcosa, non posso fare qualcosa, posso essere buono e cattivo, gentile e cattivo, e non ho il potere di cambiare questo con il mio desiderio di ideale, perfezione, "bontà" per gli altri L'energia in una persona viene prodotta allo stesso modoprincipio, come in una batteria (o più in generale, come in ogni atomo, ma usando l’esempio della batteria è più semplice): una batteria ha un “più” e un “meno”. La differenza in questi potenziali crea energia. Hai anche un vantaggio e uno svantaggio della tua psiche, carattere, energia. Nella metafora della casa, ha diversi lati, alcuni sono sempre all'ombra o lì c'è sempre vento. Lo è e basta. E questo non ha bisogno di essere corretto, altrimenti in una batteria, se si pompa uno dei poli, l'energia semplicemente smetterà di essere prodotta, e se il lato in ombra della casa viene “semplicemente rimosso”, allora la casa crollerà , oppure un'altra parte della casa finirà nella stessa ombra. C'è equilibrio in ogni cosa, dà vita all'energia. Se inizi a cercare di essere “solo buono”, solo di successo, solo forte, ecc., o come qualcuno, “come dovrebbe essere”, ecc., distruggerai la tua casa... La forza sta nella capacità di auto- regolarmi nell’equilibrio, non nella mancanza di scelta, dove sono “solo bravo”, “solo così”. Il mistero della "stanza segreta". Adesso torniamo a casa. Accettare l’impotenza è la chiave perduta della stanza segreta. Apre questa porta. Ma la vera sorpresa attende dietro la porta. Perché è lì che sta l'AMORE. Lo stesso incondizionato. Perché non è mai esistito fuori, e in generale non esiste fuori - perché. la casa è già stata costruita. Era fuori mentre si costruiva la casa e si gettavano le fondamenta. Così questa stanza è finita in mezzo. Ma se la porta è ancora chiusa, da essa scorre uno spiffero per tutta la casa... Nessuno se ne occupa da molto tempo, e forse ci sono finestre rotte e buchi nei muri. . Uno spiffero arriva in ogni angolo, penetra e crea ansia. Ansia e paura sconosciuta... Allora vuoi davvero sbarazzarti dell'ansia in ogni modo: camminando avanti e indietro dalle tue stanze, senza capire dove è meglio; tappare le crepe con lavoro, cibo, alcol; oppure invitare un'altra persona a fargli visita, affinché la protegga e la protegga dalla corrente d'aria, che tuttavia non può che stremare quest'altra persona. E da una tale corrente la casa gradualmente cade a pezzi... La stanza è al centro: contiene l'amor proprio, è il centro dell'equilibrio. Ogni universo ha un centro attorno al quale si è formato. Quindi anche la “stanza segreta” è al centro. L'amore è il centro. Questo è già uno stato integrato. Questo è un supporto. Non c'è altro polo. Non c'è altro polo rispetto ad esso. E l'odio non è il polo opposto dell'amore, è il polo dell'ammirazione. Dopotutto, non esiste nemmeno l'oscurità. C'è un'assenza di luce. L'amore è come il Sole nel nostro sistema planetario: un punto costante attorno al quale tutto si riunisce e ruota, mantiene il suo campo. E' lo stesso con l'Amore. E se non è disponibile e una persona non mostra amore a se stessa, è costantemente alla ricerca della conferma di essere amato e prezioso da qualche parte dall'esterno. Da qui il desiderio di perfezione e onnipotenza: una persona così buona dovrebbe sicuramente essere amata e apprezzata. In assenza di amor proprio, una persona dipende dalle opinioni degli altri, i suoi desideri sono spesso legati ai bisogni di altre persone (la maggior parte). spesso persone care), si concentra su se stesso per ultimo nelle decisioni di accettazione. E vuole davvero essere “accettato per quello che è”... Dopotutto, non riesce ad accettare se stesso. Perché è successo questo? Le ragioni possono essere tutte... Ma non sono importanti. Sì, una volta c'era qualcosa in una relazione genitore-figlio o in un'altra relazione significativa che faceva sì che quella stanza della casa fosse chiusa a chiave e tenuta lontana. Ma sei già cresciuto. E la cosa principale non è ciò che ti è stato fatto, ma ciò che tu stesso farai ora da ciò che ti è stato fatto. Inoltre, forse è positivo che ciò sia accaduto. Perché c’è un’altra novità: lo sviluppo è possibile solo sconvolgendo l’omeostasi, sconvolgendo periodicamente l’equilibrio. Il desiderio di ristabilire l'equilibrio è sviluppo e auto-miglioramento. Se non viene ripristinata si verifica una catastrofe, da qui le malattie, sia mentali che fisiche. Accettandoti come impotente, ripristinerai l'equilibrio e diventerai completo. Accetti te stesso. Ma questa non è la fine della strada. Come accettare questo? Accettando l’impotenza, affronto il dolore e la tristezza. Da dove vengono? Perché mi sto separando... mi sto separando dalle aspettative insoddisfatte sia su me stesso che susugli altri. Mi separo dalle speranze che non corrispondono alla realtà, mi separo dalle illusioni e dai castelli in aria. E la separazione è sempre triste e triste. Se in questo momento la rabbia si ripresenta improvvisamente, significa che non voglio ancora andarmene e non accetto la mia impotenza in questo ambito. E puoi ancora essere arrabbiato, vergognarti e colpevole, oppure puoi essere triste, (com)rimpianto... e perdonare. Perdona te stesso, perdona gli altri. C’è una risorsa per il perdono proprio in quell’amor proprio. Sì, quando si accetta l’impotenza, la vergogna e il senso di colpa possono riaffiorare. Non scompariranno per sempre; arriveranno sempre con qualche tipo di situazione. Ma, se l’amor proprio come risorsa è disponibile, allora puoi affrontarli con rimorso, pietà (nel senso di pietà, dispiacersi “in senso buono”) per te stesso e per gli altri, simpatia, e perdonare te stesso e te stesso. altri. Cosa succede nella vergogna? Nella vergogna, non possiamo perdonare qualcuno che ha assistito alla “vergogna” e allo stesso tempo dispiacerci per noi stessi. Ciò che è rammarico è ciò che si può fare se comunque tutto è già successo e nulla può essere cambiato. Se non sei ancora in grado di fare qualcosa, tutto ciò che devi fare è dispiacerti per te stesso, essere triste e simpatizzare con quello che è successo. Senza la consapevolezza dell’impotenza in questo luogo ci sarà semplicemente la rabbia per il fatto che tutto è sbagliato, l’incapacità di perdonare, la costruzione del piano successivo come un castello in aria, del tipo: “E se adesso facessi qualcosa del genere e all’improvviso cambiassi tutto? . verrà l'inverno, e lui diventerà diverso”, ecc... L'impotenza dà l'umiltà. E questo è un campo per il perdono e la gratitudine. Qui non intendiamo solo qualcuno: riguarda prima di tutto noi stessi. Perdona e ringrazia te stesso (e anche premiati con qualcosa, magari piccolo, ma piacevole), e questa è una risorsa per fare lo stesso per gli altri. A proposito, simpatizzando con te stesso, puoi proteggerti. Quando ti dispiace per un bambino, puoi attaccare colui che lo ha offeso. E puoi fare la stessa cosa con te stesso: mostrare la tua indignazione all'autore del reato, non in modo che l'altra persona capisca qualcosa. E per preoccupazione per se stessi, per non lasciare con se stessi il veleno del risentimento. E quando accetti l’impotenza, allora invece della rabbia che “tutto va male”, arrivano tristezza e tristezza: “Sì, è così… non si può fare nulla adesso… è triste. Quelli. l'impotenza è accettata attraverso la tristezza e la tristezza, attraverso il rimpianto e il perdono. Tristezza, tristezza, simpatia, pietà aprono la strada all'amore dove è impraticabile a causa della vergogna, del senso di colpa, del risentimento e delle paure. La nascita della libertà. Allora l'amore ti dà la forza di consolarti e di compatirti. E da questo luogo appare la LIBERTÀ. La libertà non è fare quello che voglio. Questa è la libertà di scegliere cosa fare, in base alla realtà. E non su paure, ideali, credenze, principi, ecc. Sei libero perché ora vedi la realtà e sei in grado di navigare e scegliere in essa. L'equilibrio nella libertà è la possibilità di scelta, e questa scelta ora dipende solo da te. Poi appare la GRATITUDINE. La gratitudine è la cosa più vicina all'amore, perché... questi sono i “raggi del sole”, il suo calore. Ecco perché stanno insieme. Grazie - “Ringrazio”, questa è la capacità di dare il bene. Libero e abbondante, da una fonte inesauribile di amore. In precedenza, anche la benedizione era un sinonimo: il significato è lo stesso, dai una benedizione a qualcuno. La gratitudine è nella stessa “stanza” dove si trova l’amore. E la casa rimane intatta Come ha detto Ranevskaya: "Sono il culo e la pillola che hanno un'anima gemella, ma io originariamente sono intero" :-)))). E dopo tale accettazione di sé, una risorsa appare non solo nell'impotenza , ma anche nella solitudine Allora non c'è ansia e senso di “inutilità”, poiché sei solo; ma c'è libertà di scelta e di trattamento di se stessi. Riguarda l'auto-supporto, la capacità di regolarsi. Essere il proprietario di questa casa e l'autore di ciò che accade in essa. Posso essere solo e mantenere comunque la mia integrità, ma anche essere aperto e pronto ad accettare un partner accanto a me. Il suo valore e l'emergere di relazioni. Dopo aver accettato l'impotenza e aver avuto accesso all'amor proprio, cioè Accettare se stessi crea anche un sentimento del proprio valore. Inizi ad apprezzare te stesso e a vedere il tuo valore..