Sull'ANSIA. Come sappiamo, l'ansia è l'interruzione dell'eccitazione e l'incapacità di soddisfare qualsiasi bisogno. Di solito ci preoccupiamo del futuro che immaginiamo nei nostri pensieri e nelle nostre fantasie. Non si tratta del “qui e ora”, non del presente. Queste sono spesso storie dell'orrore, possibili scenari negativi che vivono nelle nostre teste, fantasticati, ma sembrano così reali! Ci fanno congelare, rimpicciolire, aumentando ancora di più l’ansia! Gli spunti per le nostre fantasie inquietanti possono essere molti, i principali sono: - situazioni negative inventate, esperienze dolorose reali che abbiamo già vissuto in passato e che temiamo di ripetere in futuro - le nostre proiezioni su altre persone, che possono farmi lo stesso effetto che una volta mi sono comportato male con le persone. È importante rendersi conto che l’ansia non esiste senza di me. Lei è irreale. Sono io che mi preoccupo, le do il diritto di esistere per me. Perché è così insopportabile? L'azione, l'eccitazione, che si ferma e non si completa, risveglia l'ansia. In questo stato il nostro corpo si contrae, i muscoli si tendono, il polso e la respirazione aumentano e si intensifica. È molto scomodo esserci, quindi per neutralizzare questo stato, una persona cerca di soffocarlo per un po'. Qualcuno inizia a bere alcolici, qualcuno inizia a fumare, qualcuno gioca, qualcuno mangia. Cosa dovremmo farne, ansia? In alternativa, puoi immergerti in te stesso e porre domande: come avviene questo? In quali circostanze? Quando è iniziato? Di cosa sono preoccupato? È reale o no? Quali sono le mie ragioni per questo? Non dobbiamo sopprimere l’ansia, ma, al contrario, riconoscerla in noi stessi, realizzarla. Dopotutto, siamo preoccupati per un futuro “terribile” che potrebbe non arrivare mai! Non siamo preoccupati per il momento presente! Il grounding, varie tecniche di rilassamento, pratiche di respirazione e meditative aiutano ad alleviare l'ansia. È necessario avviare un processo di rilassamento in cui possiamo gestire l'ansia comprendendone la natura. A proposito, qui c'è un detto appropriato: "La mattina è più saggia della sera". Cioè, noto che sto iniziando a preoccuparmi, mi osservo, ricordo che non ci sono ragioni reali per questo qui e ora, lo ammetto a me stesso, sto lavorando con questo problema e altro ancora! consultazione: +7 (925) 493 8483 , WhatsApp, Telegram. https://avfateeva.ru/