Mon nouveau client est venu me voir avec une demande similaire. On ne me contacte pas souvent avec une telle "demande". Certaines personnes le rapportent plus doucement, d'autres "Je comprends tout, mais je ne comprends rien". Je peux le faire. » Dans tous les cas, je commence toujours par la psychoéducation, qui joue un rôle primordial dans le travail et aide à comprendre que l’anxiété ne peut pas être éliminée. Et pourquoi et ce qui n’a pas fonctionné, j’essaierai de l’expliquer dans mon article. L'anxiété est la réaction fondamentale de notre corps qui se produit lorsque nous sommes confrontés à des situations dangereuses. Il s'avère qu'elle nous aide à faire face à des conditions difficiles et dangereuses et à éviter des conséquences irréversibles. réagit au danger en activant le système nerveux sympathique. , ce qui provoque la libération d'adrénaline, qui à son tour active la réaction bien connue de « combat, fuite ou gel ». Pourquoi avons-nous besoin de cela Dans le contexte de la production d'adrénaline, le cœur ? le rythme augmente, la digestion ralentit, la respiration s'accélère et bien d'autres réactions. Et lorsque nous croyons que nous sommes en danger, l'activation physiologique qui se produit nous aide à survivre à la menace, à fuir, à la combattre ou à nous cacher (quand nous avons peur, nous n'avons pas le temps de digérer la nourriture et de nous calmer, vous savez :). Par exemple, si nous sommes confrontés à une menace réelle d'incendie et que nous n'avons aucun moyen de l'éteindre (il n'y a pas d'extincteur), alors l'anxiété que nous ressentons est normale, adaptative, car elle nous signale de sortir du bâtiment en courant. Quand l'anxiété devient un problème ? Lorsque notre perception d'une menace et des moyens disponibles pour y faire face est inexacte, mais que le corps réagit comme si le danger était réel. Lorsque cela se produit, notre réponse comportementale bien connue « Combattre, fuir ou geler » devient inadaptée et commence à jouer contre nous. Comment l’approche cognitivo-comportementale explique-t-elle la nature des troubles anxieux ? Très simple. Tous les troubles anxieux impliquent une exagération de la perception de la menace et une sous-estimation des ressources (pour y faire face). Lorsque le cerveau rencontre un stimulus externe (sons, odeurs, événements) ou interne (sensations corporelles, pensées, sentiments), le cerveau commence à évaluer le stimulus sous deux angles. Premièrement, il évalue la menace. À quel point est-ce dangereux pour vous ? Comme vous l’avez peut-être deviné, les clients anxieux exagèrent ce danger car ils surestiment la probabilité de la menace et ses conséquences. Le deuxième concerne l’évaluation des ressources et leurs conséquences. Les gens sous-estiment les options d'adaptation qui s'offrent à eux (p. ex. famille, collègues, professionnels de la santé mentale) et sous-estiment leur capacité personnelle à faire face. Lorsque ces deux évaluations indiquent l’existence d’une menace (réelle ou perçue) et de ressources limitées, alors l’alarme commence à se déclencher. Pour tous les troubles anxieux, le mécanisme à l’origine de l’anxiété est le même (perception exagérée de menace et sous-estimation des ressources), mais le contenu de la peur varie selon le trouble. Par conséquent, différentes peurs provoquent différentes manifestations de symptômes. L'identification d'une peur spécifique est donc un point important du traitement. De plus, une stratégie (une méthode) courante pour faire face à l’anxiété est l’évitement. Si vous souffrez d'un trouble anxieux, alors la stratégie d'évitement ressemblera à ceci : soit vous évitez les endroits et les situations qui provoqueront de l'anxiété, soit vous développez vos propres « règles de sécurité » qui neutralisent tout sentiment d'anxiété. Par exemple, emportez avec vous une « pilule anti-anxiété », surveillez votre pouls, etc. (quoi qu'ils proposent). L’évitement est une stratégie dysfonctionnelle car elle se développe à la suite d’une mauvaise interprétation d’un stimulus. Le plus souvent, les clients pensent que les « règles de sécurité » leur assurent cette sécurité et cette tranquillité d'esprit, mais c'est l'un des éléments qui interfèrent avec le rétablissement. L’évitement renforce vos perceptions erronées. Il est difficile de le savoir : +375 29 106 27 05.