Tous les organes, tissus et cellules de notre corps ont besoin d'oxygène. Les pratiques respiratoires et de nombreux conseils de base que nous entendons lorsque nous commençons à devenir nerveux sont basés précisément sur l'équilibre du CO2 et de l'oxygène dans le corps. Tout le monde ne sait pas que le dioxyde de carbone est l'agent causal du système respiratoire. Les gens pensent à tort que le désir de respirer vient d’un manque d’oxygène. En fait, une personne inhale lorsqu’il y a un excès de CO2. Peu de gens y pensent, mais ceux qui pratiquent la respiration, l'apnée, l'alpinisme, etc. essaient de comprendre le sujet. Comprenons la chaîne des processus respiratoires : lors de l'inspiration, les poumons d'une personne se remplissent d'oxygène, qui passe dans l'air. le sang et est ensuite transféré aux cellules, tandis que le CO2 est transporté par le sang des cellules et des tissus vers les poumons et est excrété lors de l'expiration en tant que produit métabolique. La protéine hémoglobine est impliquée dans le processus de transport de l'oxygène vers les cellules. On peut dire qu'elle est responsable du remplacement du dioxyde de carbone par l'oxygène : l'hémoglobine capte l'oxygène des poumons et le transfère aux tissus des capillaires de nos organes, et elle transfère le dioxyde de carbone des cellules aux poumons. C'est-à-dire que ce système d'échange bilatéral doit être équilibré, car une diminution ou une augmentation de l'un des composants peut entraîner une perturbation de la circulation sanguine. Une personne inspire plus rapidement (0,9 à 4,7 s) qu'elle n'expire (1,2 à 6 s). En moyenne, nous effectuons 12 à 18 cycles par minute. Il existe une autre caractéristique importante qui permet de mieux comprendre cette chaîne de processus : la capture efficace puis la libération (c'est-à-dire le processus de transfert) de l'oxygène par l'hémoglobine sont facilitées. un changement de la valeur du pH, dû au fait que le CO2, se dissolvant dans le sang, donne un faible dioxyde de carbone. Dans un environnement plus alcalin (avec un pH croissant), l'hémoglobine lie l'oxygène plus efficacement ; la libération d'oxygène se produit mieux avec une acidité croissante (un pH faible). Ceux. une grande quantité de dioxyde de carbone dans les tissus rend l'hémoglobine plus disposée à renoncer à l'oxygène, et sa faible concentration dans les poumons, au contraire, stimule l'hémoglobine à absorber l'excès de dioxyde de carbone dans le sang - Hypercapnie L'acidification du sang se produit lorsqu'elle est présente. Il y a un taux élevé de CO2 dans le sang (c'est-à-dire qu'il est plus acide) et l'hémoglobine libère plus d'O2. Nous ressentons tous l'influence de ce processus, par exemple lorsque nous retenons notre souffle sous l'eau ou lorsque nous passons un long moment dans une pièce fermée à forte teneur en CO2 (une intoxication au dioxyde de carbone se manifeste sous forme de maux de tête). , nausées, transpiration accrue et, dans les cas extrêmes, perte de conscience. Manque de dioxyde de carbone dans le sang - Hypocapnie Lorsque nous sommes nerveux, notre respiration devient rapide - une hyperventilation se produit. Dans le même temps, les poumons sont activement remplis d'oxygène, le niveau de CO2 dans le sang diminue, ce qui est nécessaire pour augmenter l'acidité et éliminer l'oxygène de l'hémoglobine. Cela conduit au fait que le sang circule, mais ne libère pas d'oxygène, c'est-à-dire Il y a un excès d’oxygène et un manque de CO2. Ce déséquilibre provoque l'effet « Verigo-Bore », un manque d'oxygène (hypoxie), qui se manifeste le plus souvent sous forme de vertiges, de froid et de picotements dans les extrémités, conduisant dans le pire des cas à une perte de conscience. L'hypocapnie se développe également avec l'âge, lorsque la teneur en CO2 dans le sang descend en dessous de 3,5 % des 6 à 6,5 % normaux. Une respiration avec une expiration plus longue aidera à normaliser l'équilibre de l'O2 et du CO2, par exemple, inspirez pendant 3-4, expirez. pour 6 à 7 comptes. Une respiration lente et contrôlée avec une longue expiration déplace l'équilibre du SNS vers le PNS et fait passer le corps d'un état de « combat ou de fuite » à un état de « repos et digestion ». Revenons donc à l'air frais et à un sac de films américains. . Dans un état de stress, une respiration rapide sursature le sang en oxygène, tandis que respirer de l'air frais n'aidera pas à reconstituer le dioxyde de carbone dans le sang, contrairement à la respiration dans un sac, qui permet de saturer le corps en dioxyde de carbone afin de le normaliser..