Je veux vouloir, mais pour une raison quelconque, je ne veux pas... Sur papier, les recommandations sur la façon de vous motiver semblent simples. Mais en réalité, cela se passe ainsi : « Je fais tout comme il faut, mais ça ne marche pas... Je veux le vouloir, mais je ne veux pas... » Dans ce cas, vous pouvez demander vous-même : à quel point est-ce que je veux que ça marche ? Par exemple, si l'on prend une échelle de 0 à 10, où 0 est le niveau initial (« Je ne veux pas du tout me motiver »), et 10 est le niveau final (« mon envie maximale de me motiver !! »), alors où es-tu maintenant ? Et où veux-tu être ? De quoi avez-vous besoin pour aller plus loin ? Aide? Temps? Y a-t-il des conditions particulières ? Que se passe-t-il généralement lorsque vous commencez à avancer vers votre objectif ? Peut-être que la baisse de motivation après les premiers pas est nécessaire à quelque chose ? Par exemple, afin de ralentir et d'apporter des modifications au plan initial ? Ou les arrêts indiquent-ils que vous devez faire face à l’anxiété ? La première étape de l'auto-motivation - la définition d'objectifs - mérite une attention particulière. Il est important de comprendre : est-ce votre objectif ? Ou vous a-t-il été présenté par quelqu'un d'autre dont l'opinion est importante pour vous (parents, épouse/mari, petite amie/petit ami, quelqu'un d'autre...) ? Ou l'avez-vous « emprunté » parce que vous avez vu à quel point d'autres personnes étaient passionnées par cet objectif ? Si cet objectif ne vous parle pas, répondez à la question : à quoi ça sert d'atteindre un tel objectif ? Peut-être qu'il n'existe pas ? Ou existe-t-il, mais ce n'est pas évident ? Après ces questions, les suivantes se posent : êtes-vous intéressé à trouver ce sens ? Comment cela vous aidera-t-il à vous motiver ? Maintenir la motivation signifie créer la confiance en vos capacités et l’envie d’avancer. Si votre chemin vers un objectif comprend plusieurs étapes, il est utile de noter régulièrement la quantité de travail que vous avez déjà effectué. Si vous créez vous-même un reflet visuel de vos activités (dessin, tableau, graphique, etc.), vous pourrez alors voir les progrès que vous avez réalisés vers votre objectif. Dans tous les cas, à l'issue d'une certaine étape (par exemple réaliser une série d'exercices physiques ou rédiger une partie du texte prévu), jetez un regard mental sur ce qui a déjà été fait... et permettez-vous d'éprouver de la satisfaction en même temps! Pourquoi aller vers l'objectif s'il n'y a pas d'émotions positives en cours de route ? Il est important de se nourrir pour avoir assez de force pour atteindre l'objectif jusqu'au bout. Parfois, il est difficile de faire le premier pas, même si l'objectif l'est ! important et significatif. Dans ce cas, réfléchissez : par où voulez-vous commencer ? Par exemple, de l'étape la plus difficile ou de celle qui s'offre actuellement à vous ? Il arrive qu'un dialogue intérieur, lorsque plusieurs envies fortes se disputent entre elles, puisse devenir un obstacle au premier pas. Réfléchissez : de quel côté êtes-vous ? (c'est-à-dire, que voulez-vous de plus ?) Si vous constatez que vous soutenez un désir qui est toujours « perdant », réfléchissez aux tactiques d'un argument : pour chaque « Je ne veux pas, je ne peux pas, j'ai gagné ». 't », choisissez une réponse qui vous aidera à maintenir votre motivation, car liée à votre propre signification. Par exemple, en réponse à la phrase « Je ne veux pas faire cet exercice » - « Je veux enfiler ma robe préférée », « Je ne peux pas me pencher jusqu'au sol » - « maintenant je peux me pencher pour mes genoux », « Je ne ferai pas de gymnastique du tout » - « Aujourd'hui, je ferai ce que je peux faire la moitié des exercices. » Mais une « grève » interne constante peut être le signe que vous en exigez trop de vous-même, insupportable dans les conditions données, ou que vous avez choisi des moyens pour atteindre votre objectif qui ne vous conviennent pas. Choisissez ce que vous pouvez réellement faire - que ce soit petit à petit, mais régulièrement. D'autres obstacles peuvent apparaître sur le chemin vers l'objectif - par exemple, des circonstances imprévues, à cause desquelles vous n'accomplirez pas ce que vous aviez prévu. Ou pour une raison quelconque, vous voudrez faire autre chose ce jour-là. Au lieu de vous réprimander et de penser que désormais vous ne bougerez plus, il vaut mieux réfléchir à la manière de compenser le temps perdu. Ou demandez-vous : comment un tel arrêt affectera-t-il votre progression vers votre objectif ? Et en fonction de la réponse, vous pouvez décider à quel point vous souhaitez ralentir. L'essentiel est votre propre désir et votre propre décision sur la manière dont!