Dans la vie de chaque personne, les moments d’anxiété sont inévitables. Cependant, il existe une astuce qui peut transformer un léger tremblement intérieur en une véritable tempête. C'est le désir d'éliminer complètement l'anxiété, comme si on jetait un objet indésirable de sa maison. À première vue, cela semble logique : l’anxiété est mauvaise, ce qui signifie qu’elle doit être évitée. Mais essayons de comprendre pourquoi cette approche se retourne souvent contre nous. L'esprit humain est comme une immense forêt, pleine de chemins et de chemins différents. L’anxiété fait partie de ces petits chemins qui sont toujours là et que l’on emprunte parfois inévitablement. Cependant, lorsque nous essayons de trouver ce chemin pour le détruire, nous le transformons en un grand chemin, sur lequel il est de plus en plus difficile de ne pas marcher. Nos tentatives pour éviter l’anxiété ne font qu’aggraver la situation. Considérez l’anxiété comme une ombre sur le mur. Vous avez envie de l’enlever et de commencer à éclairer cette ombre de tous côtés, dans l’espoir qu’elle disparaisse. Mais au lieu de cela, il devient de plus en plus grand, prenant de plus en plus de place sur votre mur. C’est exactement ainsi que fonctionne l’anxiété lorsqu’on y prête trop attention : elle ne diminue pas, mais au contraire, elle élargit ses limites. Cela est également confirmé par les données scientifiques. Il existe une notion d’« intention paradoxale » en psychothérapie. C’est à ce moment-là que les tentatives visant à éviter ou à contrôler une condition indésirable conduisent à son intensification. Ce principe a été largement étudié en psychothérapie et est particulièrement pertinent pour les troubles anxieux. Alors, au lieu de lutter contre l’anxiété, essayez une approche différente. Demandez-vous, qu'est-ce qu'elle essaie de vous dire exactement ? Quel message véhicule-t-il ? Parfois, l’anxiété est le signe que quelque chose dans votre vie nécessite une attention particulière. N'ignorez pas ce signal, mais ne le laissez pas envahir tout l'espace de votre conscience. La prochaine fois que l'anxiété vous rendra visite, au lieu d'essayer de la chasser, imaginez qu'il ne s'agit que d'un des nombreux chemins de votre forêt. Comprenez pourquoi il est là et donnez-vous la permission de le parcourir parfois. Moins vous y résistez, moins cela vous enlèvera d’énergie. Cela ne signifie bien sûr pas abandonner face à l’anxiété, mais devenir maître de son espace intérieur, dans lequel l’anxiété a sa place propre, mais strictement limitée. Conseil psychologiquePopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyInscrivez-vous pour une consultation WhatsApp Telegram