De l'auteur : La dépression, comme toute autre souffrance psychologique, est une LEÇON, pas une punition. Tout comme à l'école, jusqu'à ce que vous réussissiez l'examen, vous n'avancerez pas))) Cet article explique comment réussir votre leçon et avancer efficacement dans votre vie "Connaître quelques principes vous libère de la connaissance de nombreux faits." René Descartes Au fil des années de ma pratique, je suis devenu de plus en plus convaincu que toute souffrance psychologique est une leçon pour une personne, l'obligeant à changer d'importantes habitudes de pensée et d'action. La dépression ne fait pas exception. Quelle stratégie vivez-vous ? Quel est le sens, le sens de la vie ? Comment répondez-vous vous-même à ces questions ? Lorsqu'une personne construit une grange dans sa datcha, la première chose qu'elle fait est de créer un dessin et une liste des matériaux nécessaires à la construction. Et quand il étudie, travaille, construit des relations familiales, élève des enfants... ? Existe-t-il une stratégie consciente et est-elle efficace ? Par exemple, « vivre pour le bien des enfants ou d'une carrière » ou le deuxième extrême - « tout expérimenter et tout essayer dans la vie », etc. Si vous demandez : « Pourquoi agissez-vous de cette façon et pas différemment ? J'entends les réponses suivantes : « Je veux que ce soit ainsi », « C'est comme ça que ça devrait être », « Je dois le faire de cette façon », « J'ai un tel caractère, je ne peux pas le faire autrement ». », « Je le fais toujours de cette façon. » Alors, que vous apprend la dépression ? Règles de neuroplasticité ! Chaque seconde, le cerveau absorbe tout ce que nous voyons, entendons et faisons. La répétition répétée conduit à la formation de ponts entre les cellules nerveuses - SYNAPSES. Par conséquent, au fil des années, une personne fait beaucoup de choses par habitude. C'est plus facile pour le cerveau. Ça dépense moins d'énergie))) D'une part, ça nous aide à vivre : marcher, écrire, lire, compter. Mais de nombreuses habitudes deviennent inefficaces avec l’âge et interfèrent avec une vie avec une grande satisfaction (qualité de vie). Vous avez probablement entendu les conversations suivantes : « on dirait que TOUT EST LÀ, MAIS IL N'Y A PAS DE BONHEUR. » Quelles habitudes mènent à la dépression : 1. Perception destructrice de l'inconfort, de l'anxiété et de la peur. Depuis l'enfance, nous entendons de nos parents et de nos enseignants les phrases suivantes : « les cellules nerveuses ne récupèrent pas », « il vaut mieux ne pas être nerveux », etc. Par conséquent, de nombreuses personnes s'habituent à faire des efforts uniquement lorsqu'elles « le doivent » (pour le bien des enfants, du travail, des parents, des amis, etc.). La tension pour soi-même est considérée comme une « violence envers soi-même » et est évitée sous une excuse plausible (« pas de temps, d'argent, etc.). Mais l'INCONFORT, L'ANXIÉTÉ ET LA PEUR ne sont que des réactions normales du corps aux changements de l'environnement, qui avoir 2 fonctions : un avertissement de danger et un signal de DÉVELOPPEMENT Ainsi, vivant selon les habitudes du « je dois » et du « je veux » (mais je ne veux pas forcer))), une personne se prive de. Développement de la personnalité POLYVALENT. Inévitablement, un « épuisement » émotionnel et un sentiment de « moi » apparaissent progressivement. utilisation", difficulté à passer aux activités de loisirs, anxiété constante, émotions périodiques de ressentiment et de culpabilité. 2. L'habitude de garder ses émotions pour soi, les contrôler avec la volonté. Depuis l'enfance, les enfants entendent souvent : « Ne crie pas », « Ne pleure pas », « N'aie pas peur ». L'enfant s'habitue à se retenir. Une personne grandit qui n'est pas habituée. parler aux autres de ses besoins émotionnels. En même temps, le fardeau émotionnel accumulé ne disparaît pas. C'est une « bombe à retardement ». Par exemple, une personne se retient au travail, puis s’en prend à ses proches, puis accumule à nouveau l’émotion de la culpabilité « comme un partisan ». Cette situation est-elle familière ?3. L'habitude du perfectionnisme est la fixation sur le résultat idéal. Durant nos années scolaires, nous avions l'habitude de recevoir des notes dès que nous répondions à la leçon. Et quand nous grandissons, nous nous évaluons ou attendons l'évaluation de nos proches importants. Si le résultat n'est pas encore visible ? Et si les autres ne voient pas les avantages de ce que vous faites ? Qui, à part vous-même, vous félicitera pour votre passe-temps, votre exercice physique régulier et le développement de votre personnalité ? Cela provoque souvent du ressentiment et de la déception. Et l'arrêt des activités de développement personnel sous un prétexte plausible (comme « il n'y a pas de temps »). L’énergie qui n’est pas dépensée pour un développement diversifié est dépensée pour l’autodestruction. Te voilà