Chacun de nous a rencontré un sentiment ou une sensation de culpabilité : par exemple, pour avoir trompé nos parents avec leurs devoirs afin de marcher plus longtemps dans la cour, et peut-être le sentiment de culpabilité qui est associé à des choix difficiles dans la vie. Presque tout le monde a ressenti un sentiment de culpabilité au moins une fois dans sa vie ; pour certains, cela est un fardeau depuis des années, tandis que pour d'autres, la culpabilité n'est pas du tout un état directement lié à la sphère émotionnelle d'une personne ; découler de la prise de conscience qu’il a fait quelque chose de mal ou incompatible avec les normes morales. La psychologie considère le sentiment de culpabilité comme l'un des états émotionnels clés qui peuvent affecter notre comportement et notre vie mentale. Il arrive également que le sentiment de culpabilité survienne sans raison apparente, une personne peut ressentir sa propre insuffisance du fait que. il ne correspond pas à leurs propres normes (surestimées pour la plupart). Le sentiment de culpabilité peut avoir de graves conséquences sur le psychisme ; pour certaines personnes, il peut conduire à des sentiments d'anxiété, de dépression et perturber le sommeil, l'appétit et la libido. Plus une personne éprouve de la culpabilité, plus elle plonge dans un état de « périssabilité », de désespoir et de malheur. Par exemple, certains de mes patients décrivent leur état comme « la sensation d'une pierre attachée par le cou et tirant vers le bas ». » Un sentiment de culpabilité à long terme et un écart entre l'attendu et le réel peuvent conduire à la névrose (par exemple, en raison d'une auto-réflexion obsessionnelle accrue, d'une maîtrise de soi, d'une double vérification de ses actions et, par conséquent, d'une diminution des critiques). de son état). La culpabilité est un état émotionnel normal qui peut survenir chez chacun en fonction de divers événements de sa vie. Cependant, si le sentiment de culpabilité commence à vous peser et provoque diverses expériences inhabituelles pour vous, il est important de demander l'aide d'un spécialiste. Un psychologue ou un psychothérapeute peut utiliser diverses techniques pour travailler avec le sentiment de culpabilité, dont certaines : 1. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) permet de modifier les pensées et comportements négatifs associés à la culpabilité, de regarder le monde sous un angle différent et d'identifier les pensées automatiques. 2. Thérapie émotionnelle-imaginative - aide à comprendre et à accepter vos émotions, y compris les sentiments de culpabilité, et à apprendre à les réguler, ainsi, sous la forme d'une image, vous pouvez essayer d'imaginer les différents sentiments et émotions qui leur sont associés . 3. Gestalt-thérapie - aide à prêter attention aux sensations physiques associées à la culpabilité et à apprendre à accepter la responsabilité de vos actes.4. Psychodrame - vous permet d'exprimer des sentiments de culpabilité à travers des jeux de rôle et de l'improvisation, ce qui peut vous aider à réaliser et à accepter vos erreurs.5. La méditation et les pratiques mentales aident à réduire l'anxiété et le stress associés à la culpabilité, et à apprendre à s'accepter et à accepter les autres sans jugement. Bonne journée à tous ! Je serai heureux de vous rencontrer lors de mes consultations!