Voglio parlarti di uno strumento base della terapia di accettazione e impegno (e uno dei miei preferiti): il punto di scelta. Qual è lo scopo della scelta? A volte essere cool è facile. Il sole splende, gli uccelli cantano e tu agisci in modo efficace, comportandoti come la persona che vuoi essere, vivendo la vita al massimo😎Ma poi accade una situazione difficile: il cielo è coperto di nuvole nere, nere, gli uccelli volano via, e la sensazione vola via con loro "Sono fantastico". Invece, sorgono pensieri pesanti e sentimenti complessi che non tutto va bene per te, che la situazione è terribile e tutto questo è ingiusto. Sembrano agganciarci, facendoci credere che tutto questo sia vero. E poi ci perdiamo nel nostro mondo interiore. Iniziamo a fare ciò che vorremmo fare il meno possibile, o non farlo affatto. Immagina di voler trovare un partner. Sei stato invitato a una festa dove saranno presenti molte persone diverse e potrai incontrare qualcuno. Ma per te la cosa più comune è sederti a casa e leggere libri, navigare in Internet, disegnare, in generale, passare del tempo con te stesso. E andare a una festa è un ottimo modo per uscire dalla tua zona di comfort! Pensieri ansiosi trombano: “O forse non ne vale la pena? Preferiresti restare a casa? Non sai nemmeno comunicare, potresti essere rifiutato… E perché il mondo è così ingiusto?” Cosa sceglierai: ascoltare la sveglia, stare comodo e privarti dell'opportunità di incontrare un potenziale partner ad una festa? Oppure andrai verso i tuoi valori: costruire relazioni? Questo è il punto della scelta. È una situazione difficile. E come dovremmo affrontare la nostra vita in questa situazione. Ogni volta che ci troviamo in una delle situazioni difficili e pensieri e sentimenti difficili sono proprio lì, abbiamo l'opportunità di scegliere💡Quale direzione andare? Padroneggia l'abilità di prendere decisioni importanti utilizzando il punto di scelta e sarai in grado di migliorare comprendi te stesso e agisci sempre in linea con i tuoi valori per vivere la vita che desideri. Ti ritrovi spesso in situazioni difficili di scelta? Riesci a ricordare i tuoi valori in questi momenti? Condividi nei commenti.