La première étape du traitement du problème de « l'indécision » en consultation est décrite ci-dessous. L'exemple est hypothétique ; toute similitude avec des personnes et des situations réelles est fortuite. Victor, 27 ans, souffre de son indécision. Partie 1 : Passer des estimations aux faits. – Andrey SavenkoV – Victor A.S. : - Victor, qu'entends-tu par « indécision » ? Comment cela se manifeste-t-il chez vous ? Q : - Je n'arrive pas à prendre de décision pendant très longtemps. Pour quelque raison que ce soit. Je pèse, réfléchis, raisonne, mais je repousse toujours et je n'arrive à rien décider. Cela arrive avec Victor dans diverses situations. Et l’ampleur du problème n’a pas d’importance. Il peut passer des heures à réfléchir à ce qu'il doit offrir à sa femme, s'il doit quitter son emploi, où partir en vacances ou quel ordinateur acheter. Nous avons pris comme exemple le dernier problème concernant un ordinateur. Le dilemme de Victor est de choisir entre deux options : - acheter un nouveau modèle à crédit - acheter un ordinateur plus simple, mais tout de suite A.S. : - Victor, décrivez vos expériences lorsque vous essayez de prendre une décision. Que ressentez-vous et à quoi pensez-vous à ce moment-là ? Victor sélectionne les émotions appropriées (dans la liste complète des émotions) et exprime ses pensées A.S. : - Quelle pensée vous bouleverse le plus ? De ceux que vous avez notés. Laquelle vous inquiète le plus ? Q : - Que je vais faire une erreur et prendre la mauvaise décision. A.S. : - Votre pensée concerne l'avenir. Comment comprendrez-vous que vous avez fait une erreur en choisissant un ordinateur ? Par quels signes ? Que doit-il se passer pour que vous réalisiez que vous avez fait le mauvais choix ? Quel événement vous fait le plus peur ? Q : - Eh bien, par exemple, s'il se casse. Donc j'avais tort. Il a fallu en acheter un autre. A.S. : - Aujourd'hui, nous sommes le 17 décembre. Quand comprendrez-vous que cela est déjà arrivé ? Vous devez d’abord acheter un ordinateur avant qu’il ne tombe en panne. Quel jour le plus proche cela peut-il arriver ? Q : - Si j'achète un ordinateur demain... Eh bien, par exemple, après-demain, il tombera en panne. Partie 2 : Remettre en question les croyances « nuisibles » A.S. : - D'accord. Dessinez une flèche comme celle-ci sur votre feuille de papier, de gauche à droite. Au milieu, nous avons l'ici et maintenant, le moment, le présent. À droite de ce point se trouve le futur, à gauche se trouve le passé. Au milieu, écrivez - nous sommes aujourd'hui le 17 décembre. Et notez ici qu’aujourd’hui, la pensée qui vous inquiète le plus est « Je vais prendre la mauvaise décision ». Cette pensée concerne le futur. Et vous comprendrez que vous avez pris la mauvaise décision si l'ordinateur tombe en panne après-demain, le 19 décembre. Marquons-le sur la flèche. Pouvez-vous savoir à 100 % ce qui se passera le 19 décembre ? Je ne peux pas à 100 pour cent A.S. : - Autrement dit, il peut y avoir différentes options. Notez ci-dessous : les options pour les événements du 19 décembre. Et énumérez tout ce que vous pensez être réel. La première option est « L’ordinateur va tomber en panne ». Quelles sont les autres options possibles ? Victor dresse une liste de trois options possibles : L'ordinateur va tomber en panne L'ordinateur fonctionne correctement L'ordinateur produit des erreurs, mais vous pouvez y travailler A.S. : - Réfléchissons maintenant. Il existe trois scénarios possibles. Ils ne peuvent se produire que séparément, c'est-à-dire l'un d'eux exclut l'autre. En réalité, un seul d’entre eux peut se produire. On ne sait pas à l'avance lequel viendra. Cela signifie que lorsque vous vous inquiétez pour l'une d'elles, vous commencez à y croire. Est-ce que quelqu'un vous force à croire à la pire option ? Q : - Non, personne ne vous force. Je le choisis moi-même. A.S. : - Oui. Mais en principe, vous pouvez choisir la meilleure option. Par exemple, avec le numéro deux. Si vous vous choisissez, alors vous choisissez celui que vous souhaitez choisir. Partie 3 : Passons à la demande de travail A.S. : - Voyons cela. Pourquoi voudriez-vous croire à la première option ? Si vous y croyez, alors quelle émotion apparaît en vous ? J'ai peur de l'acheter. A.S. : - Alors tu as besoin d'avoir peur pour quelque chose. Quelle fonction utile votre peur remplit-elle ? Rappelons-nous pourquoi la peur est nécessaire en principe ? De quoi parle-t-il ? Q : - La peur dit : « Je vois un danger, je dois m'enfuir. » A.S. : - Oui. Et une sorte de catastrophe se produira si je ne m'enfuis pas. Trouvez cette catastrophe. Quelle est la pire chose qui puisse arriver si votre ordinateur tombe en panne ? A quoi cela va-t-il conduire ? Q : - Je.