Negli articoli precedenti ho scritto molto su cosa è consigliabile fare per affrontare con successo uno stato depressivo. In questa stessa pubblicazione voglio parlare di cosa NON fare se sei depresso. Ancora una volta, voglio ricordarti ancora una volta: se avverti i primi segni di uno stato depressivo, consulta immediatamente un medico! Il medico ti aiuterà a diagnosticarne il grado e inizierai il trattamento in tempo. In nessun caso dovresti ignorare i primi sintomi e attribuire tutto al cattivo umore Quindi, cosa non dovresti fare se la depressione ti prende... Essere costantemente solo con te stesso Il desiderio di isolarti dal mondo, allontanarti da esso. società ed essere solo con te stesso è abbastanza comprensibile, quando sei depresso. Ma! La sua attuazione non ti porterà sollievo, ma, al contrario, ti farà sprofondare ancora di più nell'abisso viscoso di questa malattia. Anche se ora qualsiasi uscita di casa o comunicazione con le persone non ti porta alcun piacere, prova a farlo Esso. Lascia che le passeggiate costanti e la comunicazione con persone piacevoli diventino per te la stessa medicina durante la depressione come, ad esempio, le pillole che ti ha prescritto il medico. Questa potrebbe essere una pillola amara per te in questo momento, ma fa PARTE DEL TUO TRATTAMENTO! Trattalo in questo modo. A poco a poco inizierai a goderti le tue passeggiate. Ma non affrettare le cose, tutto ha il suo tempo. Guarda film che ti fanno sentire ancora più depresso e ascolta musica appropriata. Durante la depressione è molto forte la tentazione di iniziare a guardare drammi tristi e ad ascoltare musica triste, che si adatta perfettamente al ruolo della colonna sonora della nostra depressione. Tuttavia, tale coltivazione della malattia può aggravarla istantaneamente. Ma c'è un punto. Ad esempio, un tempo, sperimentando uno stato di completa apatia, ho iniziato a guardare periodicamente film dell'orrore. E non evocavano affatto in me paura o emozioni negative; anzi, sembravano scuotermi e aiutarmi a sentirmi vivo (e sicuramente migliore dei personaggi principali dei film!). Adesso non mi verrebbe nemmeno in mente di guardarli, perché sì, fa paura. Se ritieni che questo possa aiutarti a riprendere i sensi, puoi guardare periodicamente film di questo genere. Tuttavia, dovresti sapere quando fermarti e assicurarti di guardare contemporaneamente qualcosa di positivo o film di genere neutro (ad esempio documentari su personaggi famosi). Anche i cartoni animati torneranno utili. Ricorda la tua infanzia e guarda alcuni dei cartoni animati divertenti che amavi. Lo stesso vale per la musica. Ogni persona ha preferenze diverse. Ad esempio, l’hard rock può rendere qualcuno depresso, mentre per altri può provocare esplosioni di energia. Ascolta ciò che evoca in te emozioni positive e ti aiuta ad affrontare la tua malattia. Trascorri molto tempo a letto E, naturalmente, non dovresti passare l'intera giornata a letto o sul divano! Come sai, il movimento è vita, il che significa che per continuare a vivere ne hai bisogno. Respira aria più spesso, fai semplici esercizi fattibili per te in questo momento (anche se devi farlo con forza), fai semplici pulizie o cucina. Quali metodi per superare la depressione sono stati efficaci per te? Condividi i tuoi trucchetti nei commenti! Potrebbero interessarti i miei seguenti articoli: Le cure con l'acqua sono un potente strumento per combattere ansia e depressione L'autoterapia: una scatola di risorse Auto-training per depressione, ansia e nevrosi Se ti è piaciuto questo articolo, metti mi piace, condividilo con altri e lasciate i vostri commenti. Sono sempre felice di ricevere feedback! Puoi anche iscriverti alla mia consulenza: https://www.b17.ru/alexandraushakova/O per telefono: 8 967 650 70 60