Dall'autore: Tre cose possono avere un potente effetto sulla psiche umana: il colore, il suono e l'olfatto... Le proprietà curative del colore sono utilizzate da tempo in medicina, sentiamo la sua straordinaria influenza su noi stessi ogni giorno. L'uso del colore nella pratica psicologica dà risultati sorprendenti! E questo è solo l'inizio del viaggio... I colori colpiscono l'anima, possono evocare sentimenti, risvegliare emozioni e pensieri Goethe. L'influenza del colore sul benessere umano è nota fin dall'antichità. La cromoterapia, o cromoterapia, è utilizzata da tempo con grande successo in medicina. Nel mondo moderno, basato sulla nanotecnologia, vengono creati speciali dispositivi che emettono colori che possono curare molte malattie influenzando il corpo a livello cellulare. L'effetto terapeutico del colore sulla psiche umana viene utilizzato anche nella moderna psicoterapia. L'influenza del colore sul corpo umano L'uso di diverse onde di colore a scopo terapeutico ha una tradizione secolare. Nei tempi antichi, gli egiziani e i cinesi curavano i malati strofinandoli con determinati coloranti o indossando loro abiti tinti in determinati colori. Molto più tardi (nei secoli XVII-XVIII) i medici iniziarono a prescrivere luci colorate per curare i disturbi del corpo. Hanno notato che la parte rossa dello spettro ha un effetto riscaldante su una persona e la parte blu ha un effetto rinfrescante. Il blu restringe le arterie, provocando un aumento della pressione sanguigna e “tonificando il sangue”; il blu è anche anestetico e ha un buon effetto sulle malattie della pelle. Il verde riduce la pressione sanguigna e ha un effetto calmante e ipnotico sul sistema nervoso. È utile utilizzarlo in caso di eccitazione nervosa. L'arancione può essere considerato stimolante e aumenta leggermente la pressione sanguigna. Il giallo è uno stimolante mentale. Il colore viola combina l'effetto stimolante del rosso e l'effetto tonico del blu. Successivamente lo studio dell'influenza del colore sui processi somatici del corpo è stato continuato e integrato con vari fatti. In particolare, negli anni '70 e '80 del XX secolo, è stato dimostrato che il colore rosso non solo può attivare il sistema nervoso, ma anche aumentare la tensione muscolare, e il colore blu influisce sulla riduzione della bilirubina nel sangue e sulla riduzione dei dolori articolari. (secondo P.V. Yanshin).Le prove scientifiche dell'influenza del colore sugli indicatori psicofisiologici esistono dagli anni '50 del secolo scorso. Nel corso di esperimenti scientifici è stata studiata l'influenza del colore sul livello di eccitazione del sistema nervoso. Si è scoperto che i colori rosso, giallo e bianco possono aumentare il livello di ansia attivando il sistema nervoso autonomo, mentre i colori blu e verde riducono il livello di ansia e ostilità e provocano una sensazione soggettiva di rilassamento stanza protetta dalla luce con uno schermo speciale su cui veniva proiettato un colore specifico. L'esposizione (visualizzazione) di cinque minuti ad un determinato colore ha portato a notevoli cambiamenti nello stato emotivo dei partecipanti all'esperimento. Questo metodo non è stato scelto per caso. Sono possibili effetti luminosi sul corpo attraverso i punti di agopuntura, la pelle, le mucose, i vasi sanguigni, ecc. Tuttavia, tra tutti i metodi, il più conveniente ed efficace è l'effetto della luce sul sistema visivo, poiché è l'occhio che è creato per percepire la luce e la retina, attraverso la ghiandola pineale (epifisi), trasmette l'energia luminosa all'occhio. tutte le strutture del corpo. Psicofisiologia del colore L'influenza del colore sui processi psicofisiologici del corpo avviene attraverso il sistema nervoso autonomo (SNA) e le sue divisioni simpatica e parasimpatica. Il sistema nervoso simpatico (SNS) fornisce forme attive di comportamento (lotta o fuga), quindi la sua attivazione porta ad un aumento della frequenza cardiaca, un aumento della respirazione, un aumento delle concentrazioni di glucosio nel sangue, ecc. Il sistema nervoso parasimpatico (PNS), al contrario, crea le condizioni per il riposo e il recupero. La sua attivazione riduce la frequenza cardiaca, normalizza la respirazione e aumenta il flusso sanguigno al tratto digestivoè anatomicamente strettamente correlato a queste strutture, quindi lo spettro dei colori può avere effetti diversi sul sistema nervoso. Pertanto, la percezione della parte rosso-gialla dello spettro provoca l'attivazione del SNS e l'inibizione dei colori blu e verde, al contrario, sopprimono il SNS e attivano il PNS; Pertanto, le tonalità rosso-giallo-arancio vengono utilizzate per aumentare l'attivazione e il tono del corpo, mentre i colori blu-verde vengono utilizzati per il relax e il riposo. Anche i colori bianco e nero influenzano il sistema nervoso autonomo. Il bianco stimola il sistema ergotropico del corpo (SNS), ne supporta l'attività diurna e il nero, agendo sul sistema trofotropico (PNS), favorisce la diminuzione dell'attività e del riposo notturno. Secondo gli psicologi, le persone che preferiscono i toni del nero e del grigio scuro nei vestiti sono di più probabile umore cupo e depressione. Secondo i nutrizionisti, è improbabile che una persona che utilizza piatti con colori vivaci e stimolanti l'appetito riesca a perdere peso. La capacità del colore di cambiare la percezione dello spazio circostante è utilizzata con successo dagli interior designer. E la capacità di una combinazione di colori opposti di attirare l'attenzione di una persona viene sfruttata attivamente dai creatori di prodotti pubblicitari. Un eccesso di colori vivaci, così come il bianco, può influire negativamente sulla salute, quindi per normalizzare la condizione è necessaria la presenza armoniosa nella tua vita di tutti i colori principali dello spettro dei colori: dal rosso al viola prima di passare al colore un rimedio, bisogna sapere cosa “curare”: corpo o anima. È inoltre possibile utilizzare il colore per selezionare gli obiettivi di correzione del colore, ad esempio, quando si esegue la diagnostica del colore. Diagnostica del colore Il test del colore (diagnostica del colore) ha lo scopo di diagnosticare lo stato attuale di una persona. Per realizzarlo è necessario immaginare che i colori del cerchio cromatico dal rosso al viola appaiano davanti ai vostri occhi, sostituendosi lentamente l'uno con l'altro. Sono assegnati 10-15 secondi per la visualizzazione di ciascun colore. Dopo aver completato il test, è necessario analizzare quali colori sono stati presentati bene, erano luminosi e ricchi e quali erano sbiaditi. Alcuni colori potrebbero non essere visualizzati affatto, il che indica la presenza di determinati problemi di salute o psicologici. A seconda della “perdita” del colore, del suo sbiadimento o della comparsa di alcune impurità nel colore principale, si può giudicare il problema specifico. Di seguito è riportato il significato dell'assenza dell'uno o dell'altro colore nella diagnostica del colore (secondo G. E. Breslav e K. Rai Colore rosso: mancanza di forza fisica o volontà, stanchezza, esaurimento, apatia). , passività, diminuzione della libido. Giallo: mancanza di energia, senso di indipendenza diminuito o assente, debole senso di individualità, sensazione di insicurezza. Giallo-verde: mancanza o diminuzione del senso di sicurezza, mancanza di fiducia in se stessi senso di autoaffermazione, integrità di sé, sensazione di equilibrio mentale, eccitazione latente o ansia Blu: eccitazione latente o depressione Blu: intuizione indebolita, eccessiva razionalizzazione o agitazione psicomotoria Viola: intuizione indebolita, agitazione psicomotoria, eccitazione sessuale latente. Una volta determinata la "condizione del colore", devi scegliere quali colori utilizzare per correggerla. Per influenzare meglio l'inconscio, i colori dovrebbero essere disegnati in forme simboliche (acqua, fuoco, cielo, ecc.). Innanzitutto vengono ripristinati i colori risultati sbiaditi o assenti durante il test. Inizialmente, la correzione del colore viene eseguita per 1-2 minuti, quindi viene aggiunta gradualmente un minuto alla volta fino a quando il tempo di esposizione totale per un colore raggiunge i 5-6 minuti. Di norma, questo è sufficiente per ottenere cambiamenti significativi con un uso regolare. Cromoterapia Esistono diversi modi per utilizzare il colore a fini psicoterapeutici. Questa potrebbe essere una semplice visualizzazione; arteterapia utilizzando varimateriale da disegno, carta colorata, fili e ritagli; tecniche di trance con macchie di colore e molto altro. Il modo più semplice e accessibile, che non richiede formazione specifica o materiale di accompagnamento, è la visualizzazione (rappresentazione visiva di singole immagini o eventi) è un modo abbastanza comune e conveniente per alleviare lo stress e programmare il futuro. Nella cromoterapia, la visualizzazione viene utilizzata per creare un'immagine a colori che influenza la nostra psiche attraverso i centri visivi. Un fatto abbastanza noto è la capacità del cervello di reagire a una situazione immaginaria come a un evento reale (con tutte le conseguenze che ne conseguono sotto forma di cambiamenti psicofisiologici all'interno del corpo). Pertanto, una sessione di visualizzazione del colore condotta correttamente in psicoterapia non è assolutamente inferiore a una sessione di esposizione alla luce con dispositivi speciali nella pratica medica. Inoltre, tali esercizi psicologici, oltre all'effetto terapeutico, hanno anche una natura formativa (allenamento) per lo sviluppo della concentrazione, dell'immaginazione e dell'autoregolazione. La visualizzazione effettuata sullo sfondo di uno stato di coscienza alterato è in grado di influenzare strati molto profondi del subconscio, che estraggono informazioni represse dall'inconscio personale e traggono energia creativa inesauribile dalle risorse dell'inconscio collettivo. La visualizzazione è alla base di un metodo di influenza psicocorrettivo come la meditazione del colore. La meditazione del colore è un'influenza suggestiva che consiste nel raggiungere vari effetti mentali, somatici e vegetativi concentrandosi su immagini a colori (Breslav G.E.). Viene praticato in due varietà: suggestione eterogenea (suggerimento di immagini a colori da parte di uno specialista) e suggestione autogena - meditazione indipendente con l'aiuto di immagini a colori. Nella sua azione, questo metodo è simile all'omeopatia: un effetto terapeutico o correttivo si ottiene con l'esposizione regolare e a lungo termine ai colori correttamente selezionati. Nelle mie lezioni pratico una versione eterosuggestiva della meditazione del colore e la uso in combinazione con la respirazione e esercizi di rilassamento, che aumentano significativamente l'effetto e rendono il lavoro psicoterapeutico con il cliente più efficace Considerando che la meditazione del colore è una tecnica meditativa di psicocorrezione, per implementarla devi essere in grado di immergerti in uno stato di coscienza speciale (alterato) e. raggiungere un livello di rilassamento abbastanza profondo (puoi saperne di più sulle regole per condurre la meditazione nell'ultimo numero della rivista). Il mancato rispetto di questa regola di base può ridurre significativamente l'effetto del lavoro psicocorrettivo. L'essenza della meditazione del colore è che, entrando in uno stato meditativo, è necessario visualizzare colori specifici nello spazio del proprio campo visivo interno, come su un. schermo di visualizzazione Per condurre correttamente una sessione di meditazione sul colore, G.E. Breslav consiglia di aderire al seguente algoritmo: 1) prendere una posa; 2) calmare e rilassarsi; 3) “ginnastica di visualizzazione” 6 ) per uscire dallo stato meditativo è necessario iniziare la correzione del colore direttamente in uno stato di equilibrio e calma. Poiché la musica può influenzare lo stato emotivo di una persona e quindi modificare la composizione cromatica della ruota dei colori, è meglio eseguire la diagnosi e la terapia del colore senza accompagnamento musicale. Quando si sceglie di lavorare con il colore come agente terapeutico, è necessario ricordare che la cromoterapia è un metodo psicocorrettivo ausiliario. Non elimina i problemi a livello profondo, ma ti consente di vedere il problema e migliorare la tua condizione. Quando si sceglie questo metodo, una persona deve valutare oggettivamente la sua condizione. Come mezzo psicoigienico per persone sane, la cromoterapia può essere utilizzata senza restrizioni. Devi solo ricordare le dosi ragionevoli di "irradiazione" in modo che non funzioni