現代世界では、人は水の漏斗に引っかかったチップのように、出来事、情報、感情の渦の中にいます。 同時に、人間の脳は最適な適応方法をまだ開発しておらず、昔ながらの方法で視床下部のスイッチを入れ、身体に攻撃の準備を強制します。 彼はどうやってそれをするのですか？ すべてはとてもシンプルです。 心臓の鼓動が速くなり、筋肉に緊張が現れ、血圧が上昇します。 しかし、放電はありません - 顔を殴る人は誰もおらず、逃げる場所もないので、この神経質な緊張状態で体はフリーズし、今度は筋肉の緊張を検出した脳は、危険が再び襲いかかっていることを理解します。そして、アクションにさらに多くのシグナルを追加します。 これでサークルが完成します。 その結果、人は常に神経質な緊張状態に陥り、最終的には持続的な不安感につながります。 パニック発作、広場恐怖症、全般性不安障害、うつ病を患う人がますます一般的になっていることは驚くべきことではありません。 体はこの問題に自力で対処し、サイクルから抜け出すことができません。 次の場合はどうすればよいですか: ✔将来の出来事について常に心配する ✔強迫的な否定的な考えのために安らかに眠れない ✔今後の出来事を常に大惨事にする ✔自分にとって安全ではないと思われる場所を避けるようにする ✔愛する人をコントロールする ✔話を聞く自分の体のあらゆる症状 ✔突然死したり、おかしくなったりするのが怖い 最初のポイントは、常に体性疾患を除外することです。 これは、内分泌専門医と心臓専門医の診察を受けることを意味します。 あなたの健康状態に問題がない場合は、あなた自身の不安の程度を知るために、心理の研究を始めます。 1. GAD アンケート - 7. https://psytests.org/anxiety/gad7.html2。 スピルバーガー・ハニン不安尺度 https://psytests.org/anxiety/stai.html3。 症状アンケート SCL-90 https://psytests.org/diag/scl90.html次のステップは、症状の無視の程度、つまり特定された不安のレベルによって異なります。 レベルが境界線を超えていない場合は、ジェイコブソンのリラクゼーションエクササイズ（これを漸進的筋弛緩法といいます）を導入できます。 検査の結果、不安が異常であると判断された場合は、専門家なしでは対処できず、薬物療法に頼らなければならないこともあります（そうならないことを願っています）。常に不安な状態にあると炎症が刺激されるということを覚えておいてください。病気になり、うつ病につながります。 したがって、事前に体調を整え、無理をせず、昼食前にソビエトの新聞を読まないでください）愛を込めて🌷オルガ・ポストバロワ実践心理学者相談に登録するにはWhatsApp +79096757868https://olgapostovalova.ru/