著者から: 私は長年にわたり、市内のさまざまな出版物で「質疑応答」のコラムを連載してきました。 私の意見では、最も興味深い質問を皆さんに提示します。それは、私たちの生活におけるストレスと、それにどう対処すべきかということです。 日中のストレスに対処し、仕事で忙しい日でもリラックスできる方法を教えてください。 そうしないと、夕方までに誰にも会いたくないか、理由もなく愛する人に暴言を吐いてしまい、結果的に事態をさらに悪化させてしまいます。 ありがとう。 アリヤ、アスタナ。 こんにちは、アリヤ！ 人には適度なストレスが必要です。 それらは私たちの健康状態を維持し、治癒効果をもたらし、免疫システムを助けるなどの役割を果たします。 しかし、生活が一連の継続的なストレスに変わると、それらは私たちの神経系にとって深刻な試練となり、機嫌が悪くなり、さらには深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。 「どうすればいいですか？」という質問に対する答えは 1 つだけです。ストレスをまっすぐに見ることです。 一言で言えば、ストレスは私たちが生きることを妨げるものです。 つまり、それは破壊のメカニズムを引き起こす一種のレバーです。 さらに、これは必ずしもすべての人に平等に影響を与える要因ではありません。 重要なのは、あなたに与える影響です。 そして、私たちの内なる信念、アイデア、見解、固定観念は「ペダル」または「ターゲット」であり、踏むとストレス反応が生じます。 そして、私たちの生活のあらゆるものと同じように、それらは「子供の頃から生まれます」。 ほとんどの場合、これらは子供時代に私たちがどのように行動すべきかについて植え付けられた考えです。 非常に異なるターゲットがたくさんあり、これは悪いことでも良いことでもありません。それは、私たちが認識すべきであり、他者の攻撃から守る必要がある「自己」の一部にすぎません。 罪悪感に苛まれることなく、自分の声に注意深く耳を傾け、自分の体と魂が何を必要としているのか、周りの人ではなく自分が何を必要としているのかを自問し、問うだけでなくそれらのニーズを満たす能力、これがストレスに対処するという困難な作業の第一歩。 人生のこの時点で自分にとって何が重要かを自分自身で優先し、一般に受け入れられている固定観念を捨て、自分自身の態度に従ってください。 前回どこでどのように休暇を取ったのか覚えていますか? これはどのくらいの時間でしたか？ 最近では、休暇を1週間ずつ分割して取得するのが人気です。 1週間で体力と神経系を完全に回復させることは不可能であることを覚えておいてください。肉体的な疲労はわずかに鈍くなるだけです。 医師や生理学者によれば、体力や心のバランスを回復し、仕事を休むのに最適な期間は3週間であると考えられています。 しかし、それがあなたにとって受け入れられないとしても、仕事と休息のリズムを交互に変えるようにしてください。週末は好きな活動に充ててください。 十分な睡眠をとり、一日と一週間全体の計画を賢く立て、家事の責任を家族間で平等に分担してください。 仕事で起こるすべてのことは人生の一部であり、ユーモアと哲学を持って取り組む必要があることを忘れないでください。 問題を恐れる必要はありません。問題に対処するための建設的な解決策を考え、見つけてください。 自分の権限を委任する方法を学び、また、必要に応じて、困難な状況にあるときに助けを求めることができるようになります。 あなたが最高の状態にあり、それが他の人に注目され、あなた自身が自分自身に非常に満足していたときの人生の成功した瞬間をもっと頻繁に思い出してください。この機知に富んだ状態は、困難な状況に対処し、正しい波に自分を調整するのに役立ちます。 。 甲状腺などの一部のシステムや器官の機能不全は、ストレスに対する抵抗力の低下や体全体の機能の不均衡につながるため、健康状態を監視してください。 自分だけでは問題に対処できないとわかった場合は、ためらわずに心理学者の助けを求めてください。!