Il ritmo della vita moderna spesso ci fa dimenticare la cosa più importante: noi stessi. Spesso siamo troppo esigenti, troppo critici, ci aspettiamo troppo da noi stessi. E questa è una delle conseguenze di atteggiamenti tossici nei confronti della versione migliore di sé stessi, l'uscita dalla zona di comfort, spesso in modo violento. Voglio lasciare qui 15 promemoria, apparentemente semplici, ma molto importanti. Sembra niente di nuovo, ma spesso ce ne dimentichiamo, il che riduce notevolmente la qualità della nostra vita. Ho chiamato questi promemoria un messaggio dell'adulto interiore premuroso, la nostra voce di sostegno.1. Pratica l’accettazione di te stesso: accetta te stesso per quello che sei, con tutti i tuoi punti di forza e di debolezza. Questo non significa smettere di fare qualcosa per migliorare la qualità della vita. Si tratta di smettere di lottare incessantemente con te stesso, di aggiustarti, di distruggerti per ogni piccola cosa. L’accettazione non è né lode né critica. Questa è una percezione adeguata della realtà.2. Prenditi cura del tuo corpo: attività fisica adeguata, alimentazione equilibrata, senza diete estenuanti e restrizioni. Attenzione alle tue condizioni quando ascolti il ​​tuo corpo e consulti i medici in tempo. Questo è un sonno di qualità. E l'equilibrio tra lavoro e riposo.3. Trascorri del tempo da solo con te stesso: almeno brevi momenti per ascoltare i tuoi pensieri, formare il tuo punto di vista su alcuni eventi. Puoi fare una passeggiata da solo o andare al cinema o a teatro da solo. Di solito le sensazioni sono molto diverse da quelle che si provano in compagnia delle persone care.4. Concediti il ​​permesso di commettere errori: ricorda che gli errori fanno parte del processo di apprendimento e crescita. Prendili come opportunità per imparare e crescere. Non esistono persone che non commettono errori. Questo è assolutamente normale.5. Prenditi cura del tuo mondo interiore: pratica la meditazione, leggi libri stimolanti, parla con i tuoi cari o altri modi che ti aiuteranno a trovare pace interiore e armonia.6. Rispetta i tuoi limiti: non aver paura di dire "no" in situazioni in cui ritieni che vada contro i tuoi bisogni e valori. E anche se semplicemente non vuoi o non sei pronto a fare qualcosa. Dire "no" non ti rende egoista né rovina una relazione veramente di qualità.7. Consenti a te stesso di essere vulnerabile in alcuni momenti: mostra emozioni, piangi, sii stanco o non sei pronto per qualcosa. Datti il ​​permesso di essere semplicemente una persona e non un supereroe.8. Pratica il rispetto di te stesso: rispetta i tuoi risultati e i tuoi sforzi, anche se possono sembrare piccoli o insignificanti. Consiglio sempre di tenere un diario di auto-elogio. E alla fine della giornata, scrivi anche le cose apparentemente piccole. Ti sei svegliato di buon umore? Loda te stesso. Hai preparato una deliziosa colazione? Un altro motivo di lode. All'inizio potrebbe essere difficile. Ma col tempo, la pratica di lodare e rispettare te stesso diventerà naturale per te. Trascorri del tempo con le persone che ti piacciono: entrare in contatto con amici e persone care che ti sostengono e ti apprezzano ti aiuterà a sentirti amato e apprezzato.10. Pratica la gratitudine: trova ogni giorno nella tua vita qualcosa per cui sei grato. Questa è un'altra forma di journaling, insieme a un diario di auto-elogio. Per cosa sei grato oggi a te stesso, a chi ti circonda, fino ad oggi? Anche i piaceri più piccoli, che di solito ci mancano e su cui non ci concentriamo, aumentano notevolmente, in modo molto significativo, il livello di soddisfazione per la vita.11. Sviluppa i tuoi hobby e interessi: trova almeno un po' di tempo per fare cose che ti danno gioia e soddisfazione.12. Presta attenzione ai tuoi bisogni: di solito siamo molto bravi a rilevarli dai nostri cari. E tu stesso? Cosa stai facendo adesso? Cosa ti piacerebbe fare? Come si sente il tuo corpo adesso? Esercita la capacità di interrompere numerose attività durante il giorno e poniti queste domande.13. Accettare i complimenti: non ignorare i complimenti, ma accettali e sii grato per loro. Non è così semplice. Voglio spazzarlo via, dire: “Oh, beh, questo.