Qu'est-ce que "slim analytique" ou "slim comptabilité" ? En gros, c'est comme la gestion, la comptabilité ou toute autre comptabilité. La comptabilité est nécessaire partout dans les affaires, le sport , recherche. Dans toute entreprise où quelque chose doit être réalisé, où il y a un objectif et une stratégie ? Où, sur cette base, les tâches sont définies et elles doivent être accomplies. Ainsi, l'analyse montre si nous les prenons en compte. étapes correctement. Par exemple, nous avons ouvert un magasin, ils ont apporté des choses, ont fait un bel intérieur, les acheteurs sont venus ou non, ont acheté ou n'ont pas acheté. Il est souvent important de comprendre ce que veulent les acheteurs. d'une petite entreprise transportent des choses qu'ils aiment personnellement, et la pratique montre qu'il existe une demande pour autre chose et le propriétaire ne le remarquera que lorsque des problèmes surviennent réellement, surtout s'il ne fait pas de commerce. perte de poids, si Dieu nous en préserve, les cheveux commencent à tomber, ou les allergies commencent, ou vice versa, le taux de perte de poids a augmenté, etc. nous pouvons comprendre ce qui a causé cette situation. Comment les changements de régime alimentaire affectent notre corps dans son ensemble. Lorsque vous commencez à perdre de la masse musculaire au lieu de la masse grasse, nous pouvons examiner ce que vous avez fait exactement pour obtenir ces résultats. On constate presque toujours un manque de protéines dans le journal alimentaire. Ou, par exemple, vous remarquez des crises de faim soudaines le soir, alors on voit le plus souvent (98%) dans l'agenda que vous avez manqué le lendemain ou que vous avez fait une longue pause entre les repas. Vous verrez cela par vous-même. Ce que vous ne mesurez pas, vous ne le contrôlez pas. Il est important de comprendre ce fait. Cela fonctionne non seulement en comptabilité, en finances personnelles ou en affaires, mais dans tout autre domaine de réussite. Les athlètes et les entraîneurs savent depuis longtemps que le simple fait de mesurer les résultats augmente ces mêmes résultats. Si un athlète courait comme ça et qu'il commence maintenant à noter quotidiennement ses résultats dans le journal d'entraînement, ses performances commenceront à augmenter. C'est la même chose chez nous, du fait même que vous tenez soigneusement des registres, les indicateurs commenceront à augmenter, ou plutôt, dans notre cas, plutôt à diminuer. Si vous avez un objectif, les statistiques aideront à identifier la dynamique des changements. Vous pourrez surveiller la réaction de votre corps en modifiant votre alimentation et vous pourrez apporter des changements à temps. Une nouvelle bonne habitude devrait être effectuée une fois par semaine, et ce serait bien de l'acquérir. sur la balance chaque jour. Que ce soit votre nouvelle bonne habitude : réveillez-vous, étirez-vous, « libérez-vous » dans les toilettes, montez sur la balance. Avec cette habitude, vous verrez chaque jour ce qui arrive à votre poids. Et vous pourrez réagir à temps « si quelque chose arrive ». Qu'est-ce qu'un stéréotype dynamique ? Avec l'aide de Slim Analytics, nous pouvons identifier nos stéréotypes dynamiques, ce que nous faisons inconsciemment, nos habitudes, nos fausses attitudes et croyances sur la nutrition, tout ce qui nous conduit à une mauvaise santé et à un excès de poids. " dans votre journal et votre subconscient un nouveau stéréotype dynamique d'une personne saine, mince et énergique. Pour que ce soit clair, je vais vous expliquer plus en détail comment il se forme Si une personne traverse la forêt, sa trace sera. invisible. Et s'il y en a une centaine, vous obtenez un chemin. Dans le cerveau, la même chose se produit : plus un signal a parcouru la même chaîne de neurones, plus il est facile pour le signal suivant de suivre le même chemin. . C'est ce qu'on appelle un stéréotype dynamique, cela rend le travail du système nerveux plus efficace et plus économique, économisant ainsi des ressources pour des tâches plus importantes. Par exemple, vous pouvez fermer des boutons sans être distrait par ce processus, et en même temps parler à quelqu'un. La violation d'un stéréotype dynamique provoque des émotions négatives (vous êtes ennuyé lorsque vous ne parvenez pas à insérer un bouton dans une boutonnière), car la destruction d'un vieux stéréotype. ou en créer un nouveau est un processus extrêmement consommateur d'énergie pour le système nerveux. Qu’est-ce que la nourriture a à voir là-dedans ? Pour prendre du poids supplémentaire, vous avez déjà travaillé dur. Par exemple, ils ne prenaient pas de petit-déjeuner ni ne buvaient de café le matin, mangeaient quelques pommes pour le déjeuner et des saucisses, des pommes de terre, des biscuits, des bonbons, etc. pour le dîner. C'est le matinvous avez décidé de perdre du poids, mais le soir vous n'avez pas pu résister - vous n'aviez pas assez de volonté (comme si J). Cela ne vous concerne peut-être pas, mais je pense que la majorité me soutiendra. Cela signifie que vous avez une sorte de stéréotype dynamique pour changer la situation et commencer à perdre du poids, il doit être détruit - et cela provoque automatiquement des émotions négatives : comme c'est terrible, je n'ai pas envie d'aller en cours le soir et d'écouter ce webinaire, de faire mes devoirs, etc. ! Peut-être, eh bien, cette formation ? Bien sûr, au fil du temps, un nouveau stéréotype émergera à la place de l'ancien stéréotype, mais avant cela, il y aura une période où vous devrez faire face à « Je ne veux pas ». Et pas seulement « je ne veux pas » : il y aura aussi « je suis extrêmement fatigué aujourd'hui », « il y a trop de choses à faire » et « je ne me sens pas bien ». Ce sont toutes des manifestations de l'ancien. stéréotype qui tente de vous ramener sur le bon chemin : vers la télévision. Il ne s'agit pas de paresse ou de caractère, mais d'une réaction purement physiologique à la destruction d'un stéréotype dynamique. Cette étape d’adaptation du corps à un nouveau comportement peut être considérablement réduite et simplifiée grâce à nos recommandations. Et les statistiques vous aideront à les réaliser. Tout ce qui n'est pas écrit n'existe pas, caché à vos yeux et à votre compréhension. Que mesure-t-on et comment mesure-t-on les changements de poids et de volume de notre corps (cou, bras, poitrine, etc.). taille, ventre, hanches, jambe (cuisse), mollet, cheville). Et nous regardons comment un changement de nutrition modifie notre corps. Il arrive souvent que le poids « reste » ou ne change pas de manière significative, mais que le volume « disparaisse ». Il est bien entendu préférable de commenter cette situation après analyse de bioimpédance. Cela montrera que la graisse, la masse musculaire ou l’eau ont « disparu ». Mais par expérience, je dirai que dans ce cas, vous devez vous réjouir (même si pour une raison quelconque, beaucoup ne sont pas contents - ils sont obsédés par les kilos !). Un kilo de muscle est beaucoup plus compact qu'un kilo de graisse. Par conséquent, si vous pouvez vous acheter un appareil de mesure de la composition corporelle, faites-le. Votre processus de perte de poids sera plus clair pour vous et vous pourrez voir ce qui se passe. Eh bien, par exemple, évitez la perte de poids due à la masse musculaire. C'est très dangereux pour notre corps. Premièrement, vous réduirez le taux de perte de poids, il n'y aura nulle part où « brûler des calories », deuxièmement, la masse musculaire est celle du cœur, de l'estomac et des intestins, etc. – ne les mettez pas en danger. Mais si vous n'avez pas la possibilité d'acheter un tel appareil ou de le faire mesurer quelque part de temps en temps, alors gardez à l'esprit que si vos volumes commencent à s'éloigner de votre cou, de vos bras. et la poitrine, vous perdez de la masse musculaire. Cela est particulièrement vrai pour le type de corps poire. Il est important que les volumes quittent les endroits où se situent vos dépôts graisseux. Le journal alimentaire reflète nos actions. Montre ce que nous avons fait pour obtenir ce résultat. Ce sont nos tests, si vous le souhaitez, ni moi, ni aucun autre nutritionniste ou psychologue ne pouvons vous aider. Il ne saura tout simplement pas comment. C'est lui qui nous montrera tous nos stéréotypes dynamiques. Cela vous aidera à analyser, reconnaître et corriger vos anciens comportements. Et puis « prescrire » de nouveaux comportements à une personne en bonne santé, mince et énergique. Comment tenir un journal alimentaire ? Notez scrupuleusement tous les aliments de la journée, y compris toutes les petites collations (même 1 petit bonbon et une poignée de graines). N'oubliez pas que quelques bonbons peuvent représenter 5 % supplémentaires de votre apport calorique quotidien et qu'au cours d'une année, grâce à eux, vous pouvez prendre 10 kg d'excès de poids. L'eau et les autres boissons doivent également être prises en compte. notez l'heure du repas, le type de nourriture, la quantité ( au moins approximativement) Si vous savez que vous avez l'habitude de manger du stress, entrez dans une autre colonne - « humeur ». Notez-y les circonstances qui vous ont poussé à manger et ce que vous en avez ressenti. Par exemple : « Le patron m'a dit de travailler le week-end – je voulais me consoler – j'ai mangé un gâteau. » Les entrées doivent être assez détaillées et devraient ressembler à ceci : 8h00. Omelette au beurre (2 œufs et 1 cuillère à café de beurre) et pain blanc (1 morceau) - petit-déjeuner 13h15. Biscuits (4 pcs.) et thé (2 cuillères à café de sucre) - pour la compagnie 15h00. Pizza sur pâte épaisse avec salami (350 g) – déjeuner Règles pour tenir un journal alimentaire1. Pour identifier votre véritable type d’aliment!