基本的なアクセプタンス アンド コミットメント セラピー ツール (そして私のお気に入りの 1 つ) である選択ポイントについてお話したいと思います。 選択のポイントは何ですか? クールであることは簡単なこともあります。 太陽が輝いていて、鳥がさえずっていて、あなたは効果的に行動し、なりたい自分のように行動し、人生を最大限に生きています😎しかし、その後、困難な状況が起こります。空は黒い雲で覆われ、鳥が飛んでいます「私はすごい」という気持ちも一緒に飛んでいきます。 その代わりに、自分にとってすべてがうまくいくわけではない、状況はひどい、これはすべて不公平だという重い考えや複雑な感情が生まれます。 それらは私たちを引っかけて、これがすべて真実であると信じ込ませるようです。 そして私たちは自分の内なる世界に迷い込んでしまいます。 あなたがパートナーを見つけたいと思っていることを想像して、私たちはできるだけやりたくないことをやり始めます。 あなたは、さまざまな人が集まり、誰かと出会うことができるパーティーに招待されました。 しかし、あなたにとって最も一般的なことは、家に座って本を読んだり、インターネットをしたり、絵を描いたり、一般的にはただ自分と時間を過ごすことです。 そして、パーティーに行くことは、快適ゾーンから抜け出す大きな方法です。 不安な考えが吹聴します。 家にいたほうがいいですか？ コミュニケーションの取り方もわからないし、拒絶されるかも知れません…それに、なぜ世界はこんなにも不公平なのでしょうか？」 アラームに耳を傾け、快適さを保ち、パーティーで潜在的なパートナーに会う機会を奪うか、あなたはどちらを選択しますか？ それとも、自分の価値観、つまり人間関係を構築する方向に進みますか？ それが選択のポイントなのですが、難しい状況です。 そして、この状況下で私たちはどのように人生に対処すべきなのか。 困難な状況に陥り、困難な考えや感情がすぐそこにあるときはいつでも、私たちには選択の機会があります💡どちらの方向に進むべきか、選択のポイントを使用して重要な決定を下すスキルをマスターすれば、より良い決断ができるようになります。あなたが望む人生を送るために、自分自身を理解し、常に自分の価値観に沿って行動してください。 選択を迫られる困難な状況に陥ることがよくありますか? そのような瞬間に自分の価値観を思い出すことができますか？ コメントで共有する.