Cos'è il burnout? 👀Al giorno d'oggi, molte persone potrebbero aver sentito il termine burnout o burnout emotivo.🔥Secondo me, questo è uno dei problemi più urgenti nella società moderna, che può colpire persone di diverse età e aree di attività. Di solito è il risultato dell'influenza di molti fattori: innanzitutto, un forte superlavoro, anche una mancanza di comprensione reciproca con i propri cari e colleghi (il cosiddetto atteggiamento negativo o tossico), non accettare opinioni e trascurare lo status di l'individuo. Il concetto di burnout emotivo fu utilizzato per la prima volta nel 1974 dallo psichiatra americano Herbert Freudenberger. 🧔 Ha osservato lo schema secondo cui specialisti in professioni come medico, psicologo, docente (insegnante) - nel tempo, l'esaurimento emotivo si manifesta e aumenta. Cioè, una diminuzione delle reazioni emotive a eventi importanti, una persona diventa più indifferente agli altri e a ciò che prima la coinvolgeva. La classificazione statistica internazionale delle malattie e dei problemi legati alla salute, undicesima revisione (ICD-11) ha una propria definizione in questo A questo proposito, il Burnout emotivo è una sindrome che si manifesta a seguito di stress cronico sul posto di lavoro e che non è stata affrontata con successo. È caratterizzato da tre dimensioni: 1) sensazione di esaurimento; 2) aumento della distanza mentale dal proprio lavoro o sentimenti di negativismo o cinismo associati al lavoro; e 3) sentimenti di inefficacia e mancanza di risultati. È stato inserito nella classificazione non come malattia, ma come fattore che influenza la salute di una persona. Il burnout si riferisce specificamente a fenomeni in un contesto professionale e non dovrebbe essere usato per descrivere esperienze in altri ambiti della vita, secondo me non è questo. caso tipico di EE sono:🔹 calo generale delle prestazioni;🔹comparsa di un sentimento di negativismo e distanza;🔹diminuzione dell'esaurimento motivazionale o fisico. Puoi anche generalizzare e distinguere tre gruppi di segni di EV:◽ Fisici, questi includono no solo affaticamento generale, ma anche diminuzione dell'immunità, problemi al tratto gastrointestinale, frequenti dolori alla schiena e alla testa;◽Psicologico: diminuzione dei sentimenti e delle emozioni sia in risposta a eventi positivi che negativi;◽Comportamentale: evitamento di compiti complessi, aspetto di indifferenza verso argomenti precedentemente interessanti e coinvolgenti, tentativi di fuga dalle preoccupazioni sul lavoro, elaborazione. I modi principali per risolvere questo problema sono considerati: 💠 Trovare un nuovo hobby, hobby che portino emozioni positive per il recupero. Se non hai questi hobby in questo momento, ricorda cosa ti ha dato piacere. Se si inizia subito è difficile e c’è paura. Inizia gradualmente. Disegnare, suonare strumenti musicali, leggere libri. 💠Inizia a tenere un diario delle emozioni🖋️📗 per analizzare meglio le tue emozioni e controllarne le manifestazioni. L'essenza è scrivere i momenti e le situazioni che ti preoccupano. Per trarre conclusioni su quali emozioni ti eccitano più spesso. (Ti dirò più tardi come tenere un diario delle emozioni).💠Il modo più importante, secondo me, è separare il tempo per il lavoro e quello per il riposo.🌛 Disattiva tutte le chat e i programmi relativi al lavoro. Siediti e parla di ciò che è stato importante per te oggi. Tempo da trascorrere senza social network. Fai sport, fai la doccia, vai in sauna, indossa abiti comodi. A proposito, l'abbigliamento può differire tra lavoro e non lavoro. 💠Il modo migliore è riposare adeguatamente, dormire.🛏️ Vai a letto e alzati alla stessa ora. 💠Nutrizione. Tutto qui è individuale. In ogni caso, bevi abbastanza acqua e mangia frutta e verdura. 🍏🥕Cosa devi ricordare sul burnout emotivo? Il burnout emotivo non è un problema alla moda, ma una vera minaccia per la salute fisica e mentale. È riconosciuto dall'OMS, sebbene sia un nome generico per vari gruppi di sintomi. Impara i sintomi tipici e le fasi del burnout in modo da poter capire quando tu o i tuoi cari avete bisogno di aiuto. Grazie per l'attenzione.