De l'auteur : Lire la suite sur le site "Espace de l'Âme" Émotions Dans les articles précédents, nous avons examiné les pratiques d'harmonisation sur les niveaux physique et énergétique. Aujourd'hui, nous considérerons un simple et confortable pour harmoniser le niveau émotionnel. Pour harmoniser le niveau émotionnel, c'est-à-dire ramener votre état mental à la normale, utilisons l'exercice appelé « Île Déserte », mais nous devons d'abord nous détendre : Installez-vous confortablement. ne croisez pas les bras, ne croisez pas les jambes, détendez-vous, concentrez toute votre attention sur votre respiration, en regardant comment elle se dilate et la poitrine se contracte. Créez un état de relaxation complète dans tout votre corps. , les sensations vous traversent. Commencez à les percevoir comme un flux unique d’énergie qui entre en vous, vous traverse et vous laisse sans entrave, ne le contrôlez pas, c’est aussi libre et naturel que votre respiration bouge doucement et calmement. à vos jambes, glissez jusqu'à vos pieds. Sentez comment ils reposent sur le sol. Gardez votre attention ici. Vous commencez à ressentir une vague de détente chaleureuse et agréable dans vos jambes. Il s’agit d’une réaction naturelle et normale du corps à votre attention. Amenez votre regard intérieur sur vos jambes et vos jambes se détendront. Nous remplissons nos orteils de détente et détendons nos chevilles et nos mollets. Maintenant, nous détendons encore plus profondément les muscles des cuisses, sentons comment ils s'enfoncent lourdement dans la chaise, concentrons notre attention sur le bas de l'abdomen, expirons dedans. Créez-y une sensation de chaleur éclatante, sentez comment elle commence à remonter le long de la colonne vertébrale. Sentez la relaxation circuler dans votre poitrine... votre cœur et vos poumons. Votre respiration devient plus calme et plus rythmée. Détendez profondément les muscles de la ceinture scapulaire. Sentez vos épaules tomber lourdement sous leur propre poids. Détendez les muscles de votre cou. Votre visage est complètement détendu... Il est lisse et apaisé. Détendez les muscles autour de vos yeux. Les rides sont lissées, le cerveau se repose. Tout votre corps est dans un état de relaxation complète. Inspirez, retenez votre souffle, expirez. En expirant, votre corps se détend encore plus. Prenez une autre profonde inspiration et expirez. Vous êtes complètement immergé dans la relaxation et prêt à réaliser l’exercice. « Île déserte » Imaginez une île déserte. Imaginez-le à vol d'oiseau. Sous quelles latitudes se trouve-t-il ? Au nord ou au sud ? De quelle couleur est l'eau là-bas ? Est-ce une journée ensoleillée ou nuageuse ? Peut-être qu’il fait complètement noir là-bas parce que la nuit est tombée sur l’île ? Créez une image du paysage de l'île, de l'heure de la journée, de la météo et du climat dans lesquels vous aimeriez au moins passer vos vacances. Voyez de quelle taille elle est : grande ou petite. S'il est petit ou trop grand, faites-en quelque chose que vous aimez. Imaginez que vous vivez sur cette île et qu'elle devrait être douillette et confortable. Vous devriez vous y sentir en sécurité. Regardez l'île. Est-ce vert ou désert. Peut-être qu’il y a de hautes montagnes et des côtes rocheuses et que cela ne vous convient pas vraiment ? Transformez le paysage pour profiter du panorama de l'île. C'est l'endroit le plus merveilleux pour vous. C'est votre propre endroit, protégé et sûr, où vous vous sentez à l'aise. C'est votre monde. Il y a des forêts et des montagnes, de la mer et des rivières, des cascades, des prairies fleuries et des plages dorées. Lorsque vous avez créé tout cela, descendez sur l'une des plages de sable. Il s'agit d'un petit lagon confortable avec du sable doré et de l'eau bleue claire et claire. Tournez votre visage vers la mer, déshabillez-vous, allez dans l'eau et nagez jusqu'à l'horizon. Suivez vos sentiments. Y a-t-il quelque chose qui vous fait peur ou vous inquiète ? Peut-être que l'eau n'est pas si bleue, mais plombée ? Si vous aimez cette couleur, laissez-la ainsi, et sinon, créez une eau d'une telle couleur et d'une telle qualité que vous ressentez du plaisir en nageant dedans. Peut-être que la profondeur vous fait peur, alors faites-le.!