Presque tout le monde est, d'une manière ou d'une autre, dérangé par des pensées obsessionnelles ou agitées. Dans ce court article et cette diffusion audio, je partagerai avec vous deux techniques simples pour vous libérer du discours intérieur et des soucis mentaux. 1. Technique « Regarder de l'extérieur » Cette technique est très efficace pour travailler avec des manifestations négatives dans le corps et l'esprit humains. Cela élargit la perception et la conscience d’une personne. En quoi cela consiste? Lorsqu’une pensée obsessionnelle et agitée surgit, essayez de ne pas la chasser ou de la supprimer. Au lieu de cela, observez-le simplement, comme s’il était de l’extérieur. Toute pensée porte une image ou une forme, une déclaration. Essayez de trouver précisément cette forme-pensée et observez-la sans aucune résistance. Ne réagissez pas à cette pensée par une quelconque action ou intention. Concentrez simplement votre attention dessus et observez comment cette pensée vous quitte immédiatement. 2. La technique du « coupage » Au moment où votre attention est captée par une pensée agitée, n'y réagissez pas, ne discutez pas avec elle et n'essayez pas de ne pas y penser. Il vous suffit simplement de le couper et de porter votre attention sur le moment présent. Par exemple, la pensée m'est venue : - Demain c'est l'examen, et je ne suis pas prêt... Et si je ne réussis pas l'examen, et alors..... ? Cette pensée, comme toute autre, vient du passé. Même s’il s’agit de l’avenir, il essaie de vous brosser un tableau désagréable, qui vous apparaît comme une expérience désagréable que vous avez peut-être vécue dans le passé. Ainsi, votre attention s’est portée sur l’illusion du temps. Vous n'êtes plus dans le moment présent. Il est donc très important de prendre conscience de cette pensée et d’y mettre immédiatement fin. Elle vous a déjà raconté son histoire. Vous n’avez pas besoin de rejouer constamment cette histoire et d’en souffrir. Arrêtez cette pensée et remarquez qu’il n’y a aucune souffrance dans le moment présent. Vous respirez, clignez des yeux, lisez ce texte, votre cœur bat, il y a un petit bruit derrière la fenêtre...... Y a-t-il une tension là-dedans ? Bien sûr que non, n'est-ce pas ? La tension est créée par votre identification à des pensées agitées. Par conséquent, apprenez à éliminer les pensées inutiles et à être dans le moment présent aussi souvent que possible. Ensuite, toutes les pensées obsessionnelles cesseront tout simplement de vous déranger. Et maintenant je vous invite à écouter cet audiocast. Avec l'aide de cette caste, vous pouvez rapidement vous libérer de toute expérience émotionnelle et atteindre un état de paix et de tranquillité.www.evgeny-yakushev.ru