Spesso ci concentriamo sullo studio e ci dimentichiamo delle semplici attività dei bambini. Pensiamo che lo studio ti insegnerà abilità sociali, indipendenza e responsabilità e, in generale, ad essere un vero adulto. MA NOOO e no, e ancora no! Queste cose vengono insegnate dal gioco, dal riposo, dai lavori domestici e infine dalla strada. E anche la solitudine e la comunicazione su argomenti quotidiani con i genitori. Ma qualunque cosa scrivo adesso, puoi ancora sentirti in ansia per gli studi di tuo figlio? Ricordi la sua scuola, il suo insegnante, i suoi compagni di classe, un compito non finito o un compito scritto male. I pensieri ti perseguitano: - chi diventerà? - dove andrà? - cosa succederà se non ce la fa adesso E quindi, questa gomma da masticare mentale non ti lascia. L'ansia sta crescendo. Cosa farne? Innanzitutto suggerisco di riconoscere e accettare la realtà. Il famigerato "E se..." ci porta lontano dai problemi urgenti nel mondo della fantasia. Possiamo fare dei passi qui e ora, il che significa che è meglio concentrarsi sull’oggi. Cosa ha fatto oggi mio figlio: -quanto ha studiato? -quanto ha riposato? -quanto ha fatto passeggiate? -quanto ha comunicato con i suoi coetanei fuori dalla scuola? ascoltalo sui suoi sentimenti ed esperienze (ho parlato, non negato e svalutato!) In secondo luogo, sarebbe bene analizzare i tuoi pensieri ansiosi. Annota paure, supposizioni e credenze inquietanti in una colonna. Scrivi accanto un risultato positivo degli eventi. Analizza questi due elenchi per il grado di probabilità e realtà. Poniti la domanda: "Qual è la probabilità del risultato di un'opzione negativa e positiva?" Scrivi la percentuale accanto a ciascuna voce. Analizza chiedendoti: come faccio a saperlo, dove l'ho preso? Forse le risposte ti sorprenderanno. In terzo luogo, a volte sembra che ci siano così tanti problemi che ci rotolano addosso come una palla di neve, e questo dura costantemente. Una volta identificata la causa della tua esperienza, valuta se c'è qualcosa che puoi fare adesso. Ti riporterà al presente. Altrimenti, immagina te stesso dall'esterno. I tuoi pensieri ansiosi, che, come l'acqua o una nuvola, ti attraversano - e niente li ritarda o li ferma. Quando ti preoccupi per tuo figlio, torna a questo testo e agli esercizi. Prova a eseguire questi esercizi separatamente, aggiungendo la respirazione profonda della pancia.