人は、それを主張する権利と能力がなければ、自分の個性を認識することはできません。 簡単に言えば、自己認識は自己肯定感に依存します。 それは非常に単純です。他人とは異なる個人的な立場を表現できない人は、自分だけで知識を獲得することはできません。 彼らは自分が持っていない答えを求めて心理学者やセラピストに相談します。 彼らは自分が本当に何を望んでいるのか、自分が何者であるのかを知りません。 過度に敏感な人は、強力なフィルターを持たないため、衝動性やヒステリーを起こしやすくなります。 私たちはそのような人を薄皮と呼びます。 逆に、防御やフィルターが強すぎる堅固な人は、自発性に欠け、強迫的で機械的になる傾向があります。 こういう人を「皮が厚い」と呼びます。 「ノー」と言う能力と、その人格の強くて弾力性のある境界（これらはその信念、意見、見解、立場です）は、生理学的膜と同様の心理的な膜であり、身体に他者との交換プロセスを提供します。外部環境。 基本的に、この場合、私たちは個人的な境界線を扱っています。 したがって、他人に「ノー」と言える人は、必要に応じて自分の欲望に対しても「ノー」と言えるため、心理膜は過度の衝動性から身を守る役割を果たします。 物理的な膜が体の境界を定義するのと同じように、心理的な膜は自我の境界を定義します。 「ノー」と言うということは反対を表明することであり、それがアイデンティティの基礎となります。 他人と対峙することによって、人は本質的に、「私は私だ、私はあなたではない、私は自分の頭を肩に担いでいる」と言うのです。 きっぱりと自信を持って「ノー」と言えるためには、人は自分が何者で、何を望んでいるのかを知らなければなりません!!! 「ノー」と言える能力で状況を明確にするために、次の練習をお勧めします。 「個人的な境界線」 自分自身をよりよく知るために、自分の「いいえ」に注意を払いましょう。 これは、個人の成長、自己肯定、自己認識を目的としたグループ演習になります。 セラピストの質問。 あなたはよく「ノー」と言いますか？ いつ「ノー」と言いますか？ これについてどう思いますか？ この演習はペアで実行できます。 最初の数字がこれらの質問をする場所です。 後者が自分の「ノー」の性質を理解するのを助けます。 あなたの個性の境界線。 演習の 2 番目の部分では、参加者は役割を変更します。 共有中に、各参加者はパートナーに対する印象、相手が自分の「ノー」について話したときに何を感じたかについて話すように求められます。 演習の結果について話し合うときは、参加者が「はい」と答えた生活分野について質問するのが適切です。 「いいえ」と「はい」の割合はどれくらいですか? 「いいえ」は人生の問題の解決、友情、愛、コミュニケーション、目標の達成などに役立ちますか? 次の練習は、人間の自然な反応として怒りの感情を表現する能力を開発するのに役立ちます。 「否定主義の発現」 心理学者は、クライエントが怒り、否定主義、異議、反対、攻撃性を表現できないことに気づき、最初に同じ感情を身体的に表現するように依頼することがあります。たとえば、椅子を数回蹴ったり、椅子の座面を叩いたりする場合があります。拳で「いらない」「やりません」と言いました。 そうすれば、彼はこのエクササイズをどのように行ったか、表現、エネルギー、感情があったのか、それとも機械的な操作だったのかなど、クライアントの注意を引くことができます。 自分の怒りを示し、認識し、受け入れることは、個人の誠実さと自己肯定への道においてすでに素晴らしいことです。 一部の人々にとって、たとえわずかでも力強い抗議活動は、圧倒され、憂鬱で、恐怖を感じるものであることに注意することが重要です。 そして、そのような場合、私たちは恐怖に対処することがほとんどです。 そして恐怖は体を凍りつかせ、人格を分裂させる麻痺させる感情です。 ご存知のとおり、分裂状態では心と体のつながりが切断され、現実感が失われます。 そして、恐怖と戦うために狂気が出てきて、恐怖に対する防御、恐怖の否定として機能することがあります。 この関係は明らかです。現実が意味を失うと、恐怖はその力を失います(!)。.