Prendre soin de soi, c'est prendre des mesures conscientes et intentionnelles pour prendre soin de sa santé mentale, physique et émotionnelle. Il est important que les actions soient simples et agréables. Il suffit de consacrer régulièrement 5 à 10 minutes pour soi, pour sa santé. Ce sont des actions qui permettent de satisfaire nos besoins actuels et de subvenir à nos besoins. « Qu'est-ce que je veux aujourd'hui ? », « Qu'est-ce que mon corps veut ? », « Est-ce que je dors suffisamment ? », « Est-ce que je bouge assez ? », « Est-ce que quelque chose dans mon corps me dérange ? », « Suis-je satisfait de ma relation?" etc. Pourquoi est-il important de prendre soin de soi ? La résistance au stress que nous ne pouvons éviter augmente, une attitude positive envers nous-mêmes augmente, le bien-être et la qualité de vie sont maintenus. À titre d'exemple, je partage une liste d'actions pour prendre soin de soi : 1. Dormir suffisamment 2. Essayez quelque chose de nouveau : aller dans un nouvel endroit, suivre une leçon d'essai, faire quelque chose que vous vouliez faire. longtemps, essayez un nouveau plat. 3. Éteignez/rangez votre smartphone quelques heures (c'est ce que je compte faire aujourd'hui😉) 4. Écoutez un super podcast 5. Ne prévoyez rien et restez chez vous 6. Se promener seul pendant 15 heures -20 minutes 7. Écoutez vos émotions et notez vos pensées dans votre journal 8. Dites « non » quand vous voulez dire « non » 9. Prenez rendez-vous avec le médecin que vous avez retardé d'aller chez 10. Don ne répondez pas aux e-mails professionnels le week-end 11. Dans une situation stressante, prenez 3 respirations profondes 12. Pratiquez un peu de sensibilisation 13. Demandez de l'aide ou du soutien 14. Allongez-vous simplement sur le sol 15. Écoutez votre musique préférée 16. Pendant la journée, remarquez ce qui vous rend heureux 17. Préparez-vous un beau petit-déjeuner/déjeuner/dîner 18. Voir la personne avec qui vous êtes depuis longtemps voulait vous voir 19. Regarder un film inspirant ou léger 20. Lire en silence Mes projets pour aujourd'hui sont de ranger mon téléphone et de lire en silence le nouveau roman policier de Frank Tillier 😊 avec une tasse de délicieux thé fraîchement infusé. Avez-vous déjà choisi quelque chose dans la liste pour vous-même ? Ou peut-être avez-vous trouvé votre propre façon de prendre soin de vous aujourd'hui?