Dall'autore: La paura e l'ansia sono compagne costanti di ogni persona. È solo una questione di profondità della paura e di intensità dell'ansia. Inoltre, la frequenza con cui si verificano questi fenomeni è di grande importanza. Cosa dovrei fare? Come possiamo ridurre l'impatto negativo di questi sentimenti sulla nostra vita? Tutti siamo preoccupati e abbiamo paura di qualcosa? La paura spesso ci accompagna giorno dopo giorno. Siamo assaliti da vari dubbi. Hai familiarità con le seguenti domande? - Cosa succede se prendiamo questa decisione, sarà sbagliata e perderemo? - Cosa succede se non supero l'esame o l'accordo va storto? - E se i miei colleghi ridono di me, dovrei proporre una nuova idea per l'innovazione nel business? - la tua opzione... Questo tipo di pensieri accompagnano ognuno di noi. L’unica domanda è l’intensità e la frequenza. Cosa dovremmo fare? L'unica risposta logica che mi viene in mente è questa: prendilo e fai quello che hai in mente, nonostante l'ansia e la paura. È interessante, ma quando facciamo qualcosa, pianifichiamo, implementiamo attivamente i nostri piani, allora ecco non ci sono luoghi di ansia. Non c'è posto per la paura. È tutta una questione di concentrazione. Non possiamo concentrare la nostra attenzione su molte cose contemporaneamente. Questo vale anche per i sentimenti. Se siamo concentrati sull’azione e questa assorbe tutta la nostra attenzione, tutta la nostra energia entrerà in azione. Non sarà lasciata a pensare all'azione. Inoltre, non ci sarà più energia per riflettere su tutti i fallimenti che potrebbero verificarsi sulla strada per realizzare ciò che è stato pianificato. Poi, una volta compiuta l’azione, può ritornare la paura, sia per l’azione intrapresa che per i risultati futuri. Molto probabilmente riguardo al futuro, poiché generalmente la paura non nasce riguardo al passato. Vale comunque la pena notare che la differenza tra paura e ansia è che la paura ha un oggetto, cioè abbiamo sempre paura di qualcosa. Ma l’angoscia non ha oggetto di esperienza. Nasce come una sensazione vaga e può avvolgere l'intero corpo e influenzare lo stato psico-emotivo generale. Uno dei modi per combattere l'ansia è trasformare l'ansia in paura, cioè trovare un oggetto di paura. Quindi, quando sappiamo esattamente cosa temiamo, abbiamo la possibilità di affrontarlo e scegliere che tipo di relazione stabilire con l'oggetto della paura. Tornando alle azioni attive, vorrei aggiungere che se decidiamo che possiamo farlo rimuovere l'ansia per sempre , semplicemente lavorando con essa e determinandone le cause, allora molto probabilmente ci sbagliamo, poiché l'ansia, soprattutto di natura esistenziale, è caratteristica di tutte le persone e non può essere distrutta. Di tanto in tanto visita anche gli esperti più avanzati di anime umane. Pertanto, lottare per la “sterilità” in questo senso significa condannarsi al fallimento ancora e ancora. Rollo May ha scritto un eccellente libro su questo argomento, “The Meaning of Anxiety”. Lo consiglio a tutti. Quindi, è impossibile eliminare completamente l'ansia; può essere ridotta a un livello tale da rendere possibile il normale funzionamento nella società. E poi dipende da te. La capacità di convivere con l'ansia dipende direttamente dalle azioni che intraprendi per raggiungere questo obiettivo. Non pensarci, ma agire. Diciamo che se sono ansioso di stare con le persone (questo è se l'ansia viene ridotta a un livello normale per sopportare i contatti sociali), allora vado semplicemente nella società ed esploro ciò che preoccupa esattamente. Me. Ho l'opportunità di vedere come gli altri reagiscono a me, come mi fa sentire. Vado e faccio semplicemente azioni che mi aiutano a studiare me stesso e il mio comportamento in una determinata situazione. Questo mi dà l'opportunità di capire quali meccanismi di organizzazione e interruzione del contatto utilizzo e quali dovrei imparare a gestire. Questa opportunità si presenta per me quando vivo questa o quella situazione, e non quando la fantastico. Ecco come avviene il processo di apprendimento. Naturalmente, questo non è un compito facile e sulla strada per la sua attuazione sarai perseguitato da vari tipi di resistenza. Interpreteranno il ruolo di un serpente tentatore e ti spaventeranno con storie spaventose. La loro funzione è chiara: vogliono preservare l'esistente.