私たちの精神は私たちに確実性を求めます。 私たちは外の世界を私たちにとって理解しやすく構造化したものにする必要があります。 実際には、外の世界は非常に混沌としており、期待されたパターンに従っていません。 この時点で矛盾が生じます。 しかし、良い面もあります！ 私たちの生物学的部分はすでにこの問題に対処しています - それは私たちに心配する機会を与えています。 私たちの不安は、これに役立つことがよくあります。不安は私たちに「もし…だったらどうなる？」「もし…だったら？」という質問を投げかけます。 これらの憂慮すべき質問は、少なくともある程度の確実性を得て、起こり得る出来事が起こった場合に何をすべきか、どのように身を守るかを明確にすることを目的としています。 しかし、不安が恐怖に変わり、「我慢できない！何か悪いことが起こる！」と叫んでしまったらどうすればよいでしょうか。 そしてどういうわけかそれは明確になりません。 長期にわたる不安に耐えなければならないことは、依然として最も楽しいことではありません。 確認してみましょう！ 不安は、多くの場合、破局化と呼ばれる認知の歪みを伴います。 私たちは出来事の否定的な結果を誇張します。 不安な状態では、私たちはあまりにも多くの大惨事を考慮に入れようとするため、現実から逃避し、暗い幻想に陥ってしまいます。 さらに、私たちにはこの暗い幻想が現実であるように思えます。 不安な心理をどう説得するか？ 現実に目を向けるという実証済みの方法があります。 実際、それは通常、暗く曇った幻想よりも穏やかです。 実際には、社内および社外のサポートという膨大なリソースがあります。 このサポートは、習慣的な認知の歪みにより気づかれないことがよくあります。 サポートは必ずしも明確で、すぐに利用できるわけではありません。 しかし、人はそれぞれ独自の内部サポートを持っています。 外部サポートとは、他人からのサポート、あなたにとって困難な状況での支援、困難な感情状態での共感です。 内部サポートは、困難を克服するあなたの実際の経験、あなたのリソース、他の人から独立して存在する能力を表します。 内部サポートには、攻撃性、行動戦略、信念、自己などが含まれます。あなたにはこれらがたくさんあります。!