Je suis jaloux : que dois-je faire ? J'ai promis de vous parler des techniques qui vous aideront à faire face à de forts sentiments de jalousie. Bien sûr, chacun a la sienne. chose derrière la jalousie. La jalousie se manifeste non seulement dans les relations amoureuses, mais aussi dans les relations amicales et familiales. Il s’agit d’un sentiment humain universel. Utilisez ces techniques comme un outil d’auto-assistance, et non comme une pilule magique qui fera disparaître tous vos soucis. Les sentiments négatifs provoqués par la jalousie sont toujours associés à des raisons profondes et individuelles, et ici cela vaut la peine d'aller travailler en thérapie. Faites de la place à la jalousie Donnez à la jalousie la possibilité d'être simplement, sans lui permettre de vous envahir. C'est comme s'il s'agissait du grondement lointain d'une rue bruyante. Lorsque nous pensons que nous devrions toujours nous sentir exclusivement aussi bien, nous faisons place à davantage d'anxiété et au désir de nous débarrasser rapidement des sentiments détestés. Mais la jalousie n'est qu'un parmi tant d'autres. expériences. Ne soyez pas un perfectionniste émotionnel ! Vous pouvez réserver 20 minutes par jour aux sentiments de jalousie. Prenez rendez-vous avec eux, et s'ils se présentent en dehors de votre emploi du temps, vous pourrez vous dire : « Je remets ces pensées à 18h00. Fatiguez-vous de jalousie. Imaginez regarder le même film pour la 700ème fois. Peut-être que 3 à 4 fois, vous pourrez encore trouver de nouvelles nuances et des moments intéressants, mais lorsque vous penserez à commencer à regarder 10 à 15 à 30 fois, vous commencerez certainement à vous inquiéter. Pour vous fatiguer, il suffit d'en prendre une inquiétante. pensée jalouse et répétez-la 500 à 700 fois pendant environ 15 minutes (vous pouvez en silence). Au tout début, l’anxiété peut augmenter, et c’est normal. Restez avec cela, mais n'abandonnez pas, continuez simplement à répéter. Concentrez-vous sur chaque mot – étirez, savourez et allongez. À un moment donné, vous ne pourrez plus vous concentrer sur la pensée jalouse car vous vous ennuierez. Cette technique est basée sur le principe psychologique bien connu de l’habituation, car une exposition constante à un stimulus réduit le degré de réponse. Page VK : vk.com/zisforzaytsevaaInstagram* : INSTGR_LINK Prendre rendez-vous : en messages privés ou par +7-921-784-89-72 * Instagram appartient à la société Meta, reconnue comme organisation extrémiste en Russie.