Non importa quanti anni hai, se sei un uomo o una donna, se hai una relazione, se la tua coppia è una famiglia, allora sei sicuro di sapere che non tutto e non sempre nel processo di relazione può essere semplice e fluido non è sempre facile capire nemmeno te stesso, per non parlare di un'altra persona, anche se quest'altra persona è la tua amata e la persona più vicina, affinché la comprensione appaia e no scomparire, è necessario stabilire, mantenere e sviluppare il “contatto” tra loro, o in termini semplici - sintonizzarsi l'uno con l'altro, perché sebbene alla comprensione venga attribuito un significato logico, tuttavia, la base della comprensione in una coppia è sentimenti (sentimenti del tuo partner). Oggi ti parlerò di 3 semplici esercizi di un approccio orientato al corpo, la cui implementazione sistematica ti aiuterà ad armonizzare le relazioni in una coppia, a sintonizzarti e a sentire il tuo partner e te stesso nel tuo partner. Tutti e 3 gli esercizi, ovviamente, vengono eseguiti insieme, dopo aver studiato in precedenza le loro regole e progredito insieme. Prima di esibirti, devi essere calmo, rimuovere tutte le possibili interferenze e organizzare per te il massimo comfort. Si consiglia (se possibile e desiderato) di eseguire esercizi in condizioni naturali.1. Esercizio “Punto di contatto”L'esercizio viene eseguito stando in piedi. Non puoi parlare. Stare uno di fronte all'altro a una distanza di 25-30 cm, collegare i polpastrelli degli indici: questo sarà il "punto di contatto". Chiudi gli occhi. E ora... mantieni questo contatto, proteggilo, rilassati il ​​più possibile, questo “punto di contatto” è la cosa più importante, intima e preziosa, contiene i tuoi sentimenti, le tue relazioni. Pensa al tuo partner, a cosa vuoi dire, fare, cosa senti... lasciati andare. Dopo un po', ma con molta attenzione, prova ad avviare un movimento intuitivo delle dita, come se invitassi il tuo partner a intraprendere un viaggio , assicurati solo di ascoltare la reazione del tuo partner, se ti segue, perché la cosa principale è non perdere il contatto. Se il desiderio è reciproco, allora insieme “disegnamo figure nell'aria”, ma senza interrompere il contatto. Quindi fermate il movimento e concentratevi nuovamente sul “punto di contatto”, aspettate ancora un po' e... l'esercizio può essere completato. 2. Esercizio “Ascolto del cuore” L'esercizio viene eseguito stando seduti. Puoi sederti sulle sedie o sul pavimento (a terra se sei in condizioni naturali). Non potete parlare. Sedetevi uno di fronte all'altro in modo che sia comodo e ci sia abbastanza spazio per entrambi, ma non più della distanza del braccio. Chiudi gli occhi. L'esercizio viene eseguito in 3 fasi da 5 minuti ciascuna (anche se è possibile anche di più): uno dei due mette la mano sinistra sull'area del cuore dell'altro, il secondo in questo momento si siede e basta; ; Nella terza fase, entrambi mettono le mani contemporaneamente. L'essenza dell'esercizio è la seguente: sintonizzati con il tuo partner, cattura, senti il ​​ritmo, il tempo, rimani in questo contatto, ascolta e senti come batte il cuore della persona amata. Durante il contatto, prova a visualizzare piacevoli ricordi comuni, esperienze, immagini di amore, calore, gentilezza, famiglia, come se li trasferissero al tuo partner attraverso questo contatto “da cuore a cuore”. 3. Esercizio “Ascoltare il respiro” L'esercizio viene eseguito stando seduti sul pavimento (o per terra, se ci si trova in condizioni naturali). schiena, siediti in modo che sia comodo, in modo da non muoverti o cambiare posizione durante l'esecuzione dell'esercizio e non interrompere il contatto. Se mantieni l'igiene personale, hai una relazione di fiducia (sicura) e, ovviamente, desiderio, puoi eseguire l'esercizio “pelle a pelle”, cioè senza indumenti esterni per il massimo contatto. Gli occhi sono chiusi, non puoi parlare L'essenza dell'esercizio è simile alla precedente, ma con le sue specificità: devi sentire il tuo partner, sentire il suo ritmo e il suo ritmo attraverso la respirazione, sintonizzarti l'uno con l'altro, magari sviluppandoti intuitivamente. un unico ritmo respiratorio (questo sarà l'ideale). Durante il contatto, sii il più rilassato possibile, “dissolvi” nel momento.