文字通りあらゆる段階でストレスが私たちを取り囲んでいるため、それに対処できることが重要です。 今日はストレス耐性を高める方法を紹介します。 ストレスは外部環境の影響に対する反応です。 多くの場合、ストレスとは、自分が対処できない困難な状況にすぎないと思われます。 しかし、実は冬の外出も体にとってはストレスになります。 また、何らかの方法でこれに適応する必要があり、熱が無駄にならないように血管を狭くする必要があります。 霜の例に戻りましょう。 外出後に暖かい部屋に入ると、気分を良くする神経伝達物質やホルモンが分泌されます。 非常に長い間屋外にいると、時間の経過とともに体のリソースが枯渇し始め、熱を維持できなくなり、最終的には死につながります。 したがって、ストレスは、うまく対処できた場合にはプラスにもなり、資源が使い果たされた場合にはマイナスにもなり得ると結論付けています。 ちなみに、ポジティブな感情は疲労感を引き起こす可能性もあるため、常に楽しく幸せな気分でいられなくなります。 ご存知のとおり、ストレス耐性の最初の要素は状況を解決する能力です。 ストレス要因があなたに及ぼす影響が長引くほど、あなたはさらに疲れ果てます。 24時間365日働いているときに、明るくエネルギーに満ちた状態でいることは非常に困難ですが、仕事が好きではなく、家に帰ると、すでにあなたをイライラさせている愛されていないパートナーがあなたを待っています。 さらに、あなたは両親と緊張した関係にあり、月に 15,000 で生活しており、最後に休暇に行ったのはまだ大学で勉強していたときで、唯一の楽しい娯楽は食べることです。 ストレスの多い状況を終わらせることが重要です。 ある場所では休むスキルが必要であり、他の場所ではコミュニケーションを築く必要があり、また別の場所では決断を下してその結果に責任を負う必要があります。 ストレス耐性の 2 番目の要素は解釈です。 出来事の解釈は、感情の出現に重要な役割を果たします。 出来事そのものが感情を引き起こすわけではありませんが、それをどう解釈するかによってさまざまな経験が生み出される可能性があることを説明するために、例を挙げてみましょう。 友人があなたのところに来て、彼氏と別れたと言ったと想像してください。 あなたはそれについてどう思いますか？ 見捨てられるのはとても悲しいことなので、彼女を気の毒に思い、慰め始める人もいるかもしれません。 「彼は自分でゴミを捨てた」ので、誰かが彼女を祝福し始め、彼の友人にとても満足するでしょう。 誰かが「どうですか？」と尋ねるでしょう。 そして同時に中立になります。 状況は同じですが、解釈が異なります。 それはすべて、あなたがそこに何を入れるかによって決まります。 したがって、私たちの人生のあらゆる出来事が対処不可能な大惨事にまで高められると、あなたは終わりのないストレスにさらされる運命にあることになります。 いくつかの例を見てみましょう。 愛する人の死 - 誰かが相続に満足し、誰かが大切な人の喪失のために悲しむでしょう。 誰かがこれに対して中立的に反応するでしょう - 死は人生の一部であり、これは正常です。2. 仕事から解雇される - 上司に耐える必要がなくなり、自分のために働く機会があるので、誰かが喜ぶでしょう。 誰かがこれを、これ以上仕事が見つからないことを意味すると解釈し、貧困の予測を描くので、悲しむでしょう。 3. 人との別れ - 80キロ体重が減って幸せな人もいれば、一緒にいられるのはこの人だけで、彼のような人は二度と見つからないので悲しい人もいます。 誰かが中立的な反応をします - 分かった、私たちは別れた、私はまだ関係を築くことができます。 ストレス耐性とは、柔軟性、状況をさまざまな角度から見る能力、感情を管理し、反応を選択する能力のことです。 それは責任の問題です。 自分の感情をコントロールする方法を知らなければ、人生で終わりのないストレスにさらされることになります。 あらゆる平凡な状況を災害に変え、人生の終わりに変える可能性があります。 そしてストレスがあると、幸せで力とエネルギーに満ちた状態になることは非常に困難です。 誰かが別れを彼らの終わりとして認識します.