火花、嵐、感情 - これは私たちの人生のいくつかの状況でどのように感じられるかです。 いいえ、私たちはただ恋に落ちることについて話しているのではありません。 恐怖、恥ずかしさ、悲しみ、その他の感情は、時にピークに達することがあります。嵐に吹き飛ばされないようにするには、感情から逃げるのをやめて、感情の「入れ物」になる必要があります。はい、そうです。抑制とは、自分のペースで自分の感情を認識し、受け入れ、経験する能力です。 そして重要なことは、自分が間違っているからといって自分を叱らないことです。 このようにして、抑圧された感情が蓄積され、最終的には耐えられないほどの爆発を引き起こすという悪循環が生じます。 そしてその先頭に立つのは、自分自身と向き合って「今、何が起こっているの？」と単純な質問をすることへの恐怖です。最初のステップは、立ち止まって自分の感情に名前を付けて、それを自分自身に体験してもらうことです。 私たちの多くは、自分自身の特定の部分に対してタブーを持っています。 結局のところ、私たちの大切な大人たちがかつて私たちに同じことをしたのです。 最初はあなたの「入れ物」になってくれる人に相談すると、自分の感情を理解するのに役立ちます。最良の選択肢は心理療法士です。 しかし、あなたの感情を少しでも抑えることができるのであれば、彼らは親しい人でもありえます。目標は、あなたの感情は重要なものであり、破壊的なものではないことを理解することです。 あなたは他の人の中にこの反射を見て、同じ反応を自分の中に移すことができるでしょう。 自分自身との関係に入りましょう。✔️ 2 番目のステップは、感情を経験することです。それは紙のシュレッダーのようなものです。 自然に反応すればするほど、感情は早く力を失います。10 分間、静かな場所で、あなたは自分と一人になります。 この時間を自分の経験に厳密に費やしてください。 大声で話し、泣き、叫んで、すべてを紙に書き留めてください。 一般的に、目覚まし時計が鳴り、私たちは慎重に仕事に戻ります。 別の波が地平線上に現れたら、これまでに行ったことを繰り返してください。目標: 一日を通して自分の感情を汚さずに、自分の感情を経験するのが難しいと感じていますか? 知りたい場合は、電話で相談を申し込んでください。8 926 236 83 11 よろしくお願いします、カラマン・タチアナ