Prima di incontrare uno psicologo si formula una richiesta. Può formarsi spontaneamente, oppure può formarsi gradualmente nell'arco di diversi giorni, settimane o addirittura mesi. Prima della prima seduta, prova a rispondere tu stesso alle domande: “Qual è il motivo che mi ha spinto a venire ad un incontro con uno psicologo?” Cosa voglio ottenere dal lavoro con uno psicologo?” ?Pensando in modo indipendente alle ragioni, agli obiettivi, agli obiettivi della prossima visita, stai già iniziando il lavoro interno su te stesso, impegnandoti prima nel processo psicologico , cosa ti preoccupa? Cosa vuoi cambiare, capisci? Innanzitutto, determina l'area delle tue esperienze: 1. La tua attività professionale: comunicazione con colleghi, conflitti industriali o insoddisfazione lavorativa.2. L'ambito dei tuoi contatti personali e sociali: come comunichi con le persone, se il tuo ambiente sociale è adatto a te.3. Rapporti con il sesso opposto, soddisfazione per la vita personale. Hai un partner, vuoi migliorare il rapporto con lui? Forse stai pensando di lasciarvi?4. Il tuo stato emotivo, atteggiamento verso te stesso. Provi spesso emozioni e sentimenti negativi, disagio? Ti senti insicuro e vuoi cambiarlo? ecc. Quindi, sei pronto a formulare da solo ciò di cui non sei soddisfatto, cosa desideri ricevere, imparare o completare qualcosa. Durante le prime sedute, lo psicologo chiarirà la tua richiesta, farà domande e spiegherà come risolvere il tuo problema . Forse tu e lo psicologo riformulerete la vostra richiesta prima di iniziare il lavoro stesso. Se tale lavoro preliminare per determinare la richiesta allo psicologo risulta essere difficile per voi, allora non c'è nulla di cui preoccuparsi. Dì allo psicologo come ti senti, di cosa ti lamenti, perché sei arrabbiato. E formulerete insieme la vostra richiesta durante la seduta stessa..