Dans la tradition chinoise, il existe trois centres énergétiques – les dantians. L'abdomen, la zone située à quatre doigts sous le nombril est inférieure, la zone du cœur est au milieu et la tête est supérieure. Si l'on considère la tradition indienne, il existe alors un système de chakras composé de six centres énergétiques dans le corps, et le septième chakra est situé au-dessus de la tête, à l'extérieur du corps. Vous pouvez en savoir plus sur le dantian inférieur ou centre du hara dans l'article « Le Hara est le centre de gravité du corps. Pratique de la méditation" Cet article parlera du centre cardiaque. Les sentiments et les émotions sont localisés ici, c'est notre lien avec le monde, avec les gens qui nous entourent, notre lien avec nous-mêmes. Un endroit où il y a de l'amour. De nombreuses personnes ont du mal à exprimer leurs sentiments, certaines ont même du mal à identifier leur état avec un sentiment ou une émotion. Il est plus facile pour nous de dire : « Je pense que... ». Et quand je demande à mes clients : « Que ressentez-vous et où se trouve cette sensation dans le corps ? – une stupeur surgit, le client est perdu, dit qu'il ne sait pas, ne comprend pas, ne peut pas déterminer Mais même si la personne, lui semble-t-il, ne ressent pas, elle est un peu émotive, etc. cela ne veut pas dire qu’il n’éprouve pas ces émotions. C'est juste qu'à un moment donné de sa vie, à cause d'une situation difficile, il s'est interdit de ressentir. D'une part, c'est une protection, de l'autre, c'est une forte limitation qui étouffe et supprime non seulement les mauvais sentiments, mais aussi les bons, la joie de vivre, l'amour, l'intérêt, etc. De plus, les émotions négatives ne disparaissent nulle part ; elles s'installent dans le corps et forment une coquille. C’est bien quand une personne sait exprimer sa colère, sa souffrance, sait pleurer, peut verbaliser ce qu’elle ressent. De nombreux conflits pourraient être évités si les gens parlaient de leurs sentiments et ne restaient pas silencieux, pensant que leurs proches devraient deviner et comprendre qu'ils leur font du mal. Travailler avec le centre cardiaque signifie travailler avec les sentiments, ainsi qu'harmoniser un certain champ énergétique autour de vous. C'est comme si nous rendions l'espace plus respectueux de l'environnement à un niveau plus subtil. En pardonnant mentalement à nos agresseurs, en verbalisant en méditation ce que nous voulions dire depuis longtemps, en demandant pardon et en pardonnant, nous établissons une connexion avec le monde et avec nous-mêmes. C’est un travail en profondeur qui donne de vrais résultats. Tout d’abord, vous apprenez à ressentir, à aimer, à vous réjouir, à pardonner en vous-même, puis cela entre dans votre vie, dans la communication avec les autres et dans votre attitude envers vous-même. Ici, je n'ai pas fait de distinction entre sentiments et émotions. Bien sûr, ce sont des concepts différents. Cependant, les sentiments et les émotions sont des réactions du corps à des stimuli externes. Et tout déséquilibre dans la manifestation de ces réactions au monde qui nous entoure et aux gens affecte en fin de compte le psychisme et la santé humaine. Vous pouvez travailler avec le centre cardiaque par la méditation. Voici une technique simple et très agréable : « Respirer avec la lumière » Temps de pratique à partir de 5 minutes Objectif : travailler avec les ressentis (centre cardiaque). S'ouvrir au monde et aux processus qui s'y déroulent. Technique : Asseyez-vous dans une position confortable si vous ne pouvez pas garder le dos droit, appuyez-vous contre le mur. Vous pouvez faire la pratique avant de vous coucher pendant votre séjour à Shavasana. Couvre tes yeux. Observez votre respiration en essayant de ne pas interférer avec le processus. Si vous avez beaucoup de pensées et un état général d'agitation, essayez d'observer votre respiration tout en comptant. Inspirez 15 - expirez 15, inspirez 14 - expirez 14, etc. En plus de respirer et de compter, fixez votre attention sur le corps, un tel multitâche vous permettra de « renverser » l'esprit conscient et peut contribuer à un état de silence intérieur. . Ensuite, dirigez votre attention vers le centre de la poitrine. Essayez de sentir le centre de votre poitrine et de voir la lumière, la couleur, ou peut-être que ce sera une sensation spéciale. En restant concentré sur le centre cardiaque, portez votre respiration à un autre niveau dans votre pratique. Lorsque vous inspirez, l'énergie (par exemple sous forme de boule ou de sensation) au centre de la poitrine se dilate ; lorsque vous expirez, tout ce qui vous pèse quitte le corps et disparaît. Continuez à respirer de cette manière pendant un certain temps, en élargissant à chaque fois la boule d'énergie de plus en plus. Après un certain temps, lorsque la boule devient grosse et commence à s'étendre plus que le corps physique,