Che cos'è lo stress? Lo stress è la reazione del corpo a uno stimolo esterno. Di conseguenza, ciò che è irritante per una persona potrebbe non esserlo per un'altra. Vorrei subito notare che questo articolo si concentrerà sull'angoscia: l'impatto di fattori sfavorevoli. L'eustress, così com'è, ha una componente favorevole. Il concetto è stato introdotto da Hans Selye. Fasi dello stress: 1. sensazione di ansia. La disponibilità del corpo a resistere allo stress. 2. Fornire resistenza. Adattamento allo stress. 3. Esaurimento Quali sono le cause dello stress? La risposta a questa domanda deriva dalla definizione stessa di stress, ovvero questi sono fattori sociali e fisiologici. Questi fattori sono di natura soggettiva, poiché persone diverse reagiscono in modo diverso allo stesso evento. Ad esempio, retrocessione, disaccordi o conflitti in famiglia, ecc. O critiche: per alcuni sarà stress, mentre per altri non presterà nemmeno attenzione. Segni di stress: disturbi del sonno, sentimenti di ansia e tensione, letargia, passività , irritabilità, irascibilità, insoddisfazione di se stessi, della vita, del mondo, ecc. Cos'è lo stress cronico (ed esiste) e come liberarsene Naturalmente esiste un concetto del genere. Lo stress cronico è quando una persona è esposta a situazioni stressanti per lungo tempo, stress incontrollato. Cioè, non tutto lo stress è cronico. Cercare di evitare lo stress è impossibile. La soluzione è imparare a gestire lo stress. Impegnarsi nella prevenzione. Prevenire significa poter riposare, seguire una routine quotidiana e mangiare bene. Fai sport, usa tecniche di rilassamento, esercizi di respirazione, rivedi il tuo stile di vita e la tua dieta. Attività creative. Lo stress cronico è pericoloso. Qui è necessario uscire gradualmente da questo stato. Uscire senza cambiare la situazione circostante o senza cambiare il tuo atteggiamento non funzionerà. Consiglio di rivolgersi ad uno psicologo, magari anche ad uno psichiatra. Dipende dalle condizioni della persona. L'arteterapia, la terapia emotivo-immaginativa, la terapia della Gestalt, la psicoanalisi, l'analisi transazionale, TOP funzionano qui in modo molto efficace. Conseguenze dello stress per la salute psico-emotiva e fisica? Dal lato mentale: si tratta di nevrosi, psicosi, depressione, non volere nulla, ecc. Dal lato fisiologico: ictus, infarti, mal di testa, lesioni ulcerative del tratto gastrointestinale, affaticamento, disturbi del sonno, disturbi alimentari, ecc. Conclusione: gli esperti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) suggeriscono che entro il 2020 la depressione (il principale pericolo stress ) diventeranno i più popolari, superando le malattie infettive e cardiovascolari. Inoltre, l’OMS rileva che già il 45% di tutte le malattie sono causate dallo stress. Prenditi cura di te e trova uno psicologo personale. L'autore dell'articolo è Tsvetana Azarova, psicologa e consulente familiare. Puoi iscriverti per una consulenza online o offline qui Puoi iscriverti al mio Instagram* INSTGR_LINK.* Instagram appartiene la società Meta, riconosciuta come organizzazione estremista in Russia.