De l'auteur : De nombreux articles ont été écrits sur Internet sur le thème de l'estime de soi et pourtant, celui-ci ne perd pas de sa pertinence. Après tout, nos résultats et la qualité de notre vie en général dépendent de la façon dont nous nous évaluons. Dans cet article, je décris 10 clés pour augmenter votre estime de soi - 10 actions spécifiques et simples que vous pouvez mettre en pratique. 10 clés pour nourrir votre estime de soi Alors, pour commencer, ce qu'est l'estime de soi est la suivante : 1. Confiance en votre capacité à réfléchir et à faire face aux défis de la vie.2. La confiance en votre droit d'être heureux, le sentiment de dignité, le droit d'affirmer vos besoins et vos désirs et de profiter des fruits de vos efforts. L'estime de soi se compose de deux aspects interdépendants : L'auto-efficacité (un sentiment d'efficacité personnelle). Respect de soi (un sentiment de valeur personnelle). Il s’avère que la définition formelle est que l’estime de soi est la tendance à se considérer comme capable de faire face aux tâches de la vie et comme méritant le bonheur. 10 erreurs que commettent les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes :1. Obsession des expériences négatives.2. Se comparer aux autres.3. Dévaluation de ses succès et de ses réalisations.4. S'entourer de personnes pensant négativement.5. Surestimer l'importance des opinions des autres.6. Position défaitiste.7. Se fixer des objectifs manifestement inaccessibles (normes élevées).8. Manque de confiance en vous, en votre intuition.9. Incapacité de pardonner aux autres.10. Incapacité à défendre ses propres limites. 10 clés de travail Clé 1. Faites attention aux événements positifs de votre vie Même si ces événements vous semblent insignifiants, regardez autour de vous, voyez-les : l'herbe est verte, le soleil brille et dans le même esprit. Il y a sûrement quelque chose de bon dans votre vie, dirigez votre attention là-bas. Après tout, c'est là où vous investissez votre énergie qui fonctionne pour vous ! Clé 2. Arrêtez de vous comparer aux autres, chaque personne est unique, vous y compris. Chacun a sa propre expérience et un ensemble de ressources différent : émotionnelles, matérielles, physiques. et etc. De plus, vous comparez probablement vos faiblesses avec les forces de votre adversaire. Clé 3. Commencez par noter toutes vos réalisations et réussites, même les plus petites à votre avis. Ici, je vous recommande une chose très simple et efficace. Dès maintenant, tenez un journal de vos réalisations (vous pouvez prendre un cahier ou un cahier de bonne qualité), dans lequel vous noterez chaque jour au moins 3 à 5 de vos réalisations par jour. Vous pouvez écrire tout ce que vous voulez, par exemple : - J'ai exprimé publiquement mon opinion ;- J'ai demandé mon chemin à un inconnu ;- J'ai écrit un article (livre, essai, etc.) ;- Je me suis levé tôt- j'ai fait des exercices, etc. Clé 4 Choisissez votre environnement - vous n'êtes pas vraiment un arbre planté là où il pousse ! Essayez d'exclure ou au moins de minimiser la communication avec les pleurnichards, ainsi qu'avec les gens qui vous montrent toujours que rien ne marchera pour vous. En fait, ces gens ne croient pas en eux-mêmes et vous diffusent leur incrédulité, ce qui vous fait reculer grandement. Clé 5. Arrêtez de penser à ce que les autres diront ou penseront de vous. C’est comme essayer de chauffer la rue avec votre cheminée. , il ne fera pas plus chaud - vous ne paierez que les factures. Il y a 7 milliards de personnes sur Terre - vous ne serez pas bon envers tout le monde, et en avez-vous même besoin ? Clé 6. Préparez-vous au succès, dites-vous : je peux tout faire, on sait que le résultat que vous obtenez en dépend ! votre configuration personnelle. Rappelez-vous (ou simulez) la situation de votre réussite. Comment ça se sent ? Quelles pensées, sensations dans le corps, émotions, respiration - ressentez-le. Rappelez-vous au moins votre respiration au moment du succès et dans les moments difficiles - activez-la et pratiquez-la aussi souvent que possible. Fixez-vous des objectifs réalistes, par exemple. du premier pas au dixième - sautez du premier au deuxième, cela vous rapprochera déjà de votre objectif. Bien sûr, il faut souhaiter beaucoup et avec audace, mais tout faire de manière cohérente (l'essentiel est de le faire du tout ! Clé 8. Faites confiance à votre intuition, à votre!